Super Foods, der hjælper Slim din talje

Mange mennesker bliver mere bekymrede over deres vægt og deres helbred. Efter alt, mange kvinder finder et sæt af seks-pack abs og en stærk, mandig brystet hos mænd at være meget attraktiv. Og mange mænd ser for kvinder med en flad midt-sektion og stram bagdel. Men ud over at blive mere attraktive for det modsatte køn, slankning din talje også har en positiv indvirkning på dit helbred.

Overvægt efterlader dig i risiko for et utal af helbredsproblemer. Diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde er blot nogle af de dødbringende risici forbundet med bærer rundt overskydende pounds. Og dem, der er overvægtige har også en højere risiko for smertefulde sygdomme som slidgigt og gigt. På grund af dette, er mange mennesker ønsker at tabe bare for de sundhedsmæssige fordele alene.

Kost fiaskoer og andre modeluner

Der er mange måder, som folk forsøger at tabe sig. Mange af disse ende i fiasko. FAD kostvaner er notorisk dårlige. Hvorfor? Fordi disse kostvaner er næste umuligt at holde sig til i længere tid. Mens mange af dem kan hjælpe dig med at tabe sig på kort sigt, vil resultaterne ikke sidste gang du går ud af kosten, og mange Dieters ender få mere vægt, når de holder op. Plus, mange af de populære FAD kostvaner betydeligt begrænse en fødevare gruppe eller en anden, såsom lav-carb diæter. Ud over at være svært at holde sig til, da dine spiseforstyrrelser indstillinger er så begrænset, disse typer af kost berøve kroppen af ​​de nødvendige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, den har brug for at fungere ordentligt. Dette efterlader dig sulten, træt og irritabel.

En anden kost fad, der er en kost fiasko er brugen af ​​kost piller. Det meste af vægten tabt, når du tager slankepiller er vand vægt, og pounds vil pakke tilbage på, så snart du stopper med at tage dem. Plus mange af bivirkningerne er ubehageligt eller pinligt for brugeren. Stimulering kost piller kan forlade brugere følelse af angst og nervøsitet og afbryde søvn. Andre kost piller, der blokerer fedt kan forårsage pinligt gas og inkontinens. Og endnu en gang, idet kost piller i en længere periode kan have en negativ indvirkning på dit helbred.

Hvad er super fødevarer?

Når det kommer til at få mest muligt ud af din kost , en af ​​de ting, du har brug for at fokusere på, er de super fødevarer. Men netop det, der gør en fødevare en super mad? Super fødevarer gå ud over deres kalorie optælling og vitamin indhold og give dig noget andet, som din krop har brug for. Nogle har fytokemikalier, der kan afværge sygdom og sygdom. Andre har anti-aging egenskaber, til at hjælpe dig se og føle yngre. Og når det kommer til realm af vægttab, kost super fødevarer hjælpe dig med at spise godt og stadig tabe – uden at føle sulten, træt og berøvet. Det betyder, at du kan finde, at slankere talje, eller at sexet mand brystet uden at ty til FAD kostvaner eller piller.

Der er mange typer af fødevarer, der kan passe denne kategori. Mange frugter og grøntsager er udråbt som super fødevarer, fordi de kan fylde din mave uden at tilføje et ton af kalorier til dit måltid. To kopper jordbær, for eksempel, kan gøre for en sød snack og kun tilføje omkring hundrede kalorier til dit måltid. Dampede gulerødder er fulde af næringsstoffer og to påfyldning kopper kun tilføjer omkring 140 kalorier.

En del af grunden til, at frugt og grønt foretage sådanne gode super fødevarer er, at de er fyldt med fibre. Spiser nok fiber kan hjælpe dig til at føle fyldigere længere, så du kan modstå sukkerholdige og højt fedtindhold snacks, der skader din kost indsats. Plus fiber hjælper med at holde dit fordøjelsessystem kørende.

Protein er en anden super næringsstof, der findes i mange super fødevarer. At få nok protein vil også hjælpe dig til at føle fyldigere i længere tidsrum, kan øge dit stofskifte, og hjælper med muskelvækst, når du udøver. Bare sørg for at kigge efter magert protein valg, så du ikke hengive sig til alt for mange kalorier om dagen.

Super fødevarer, du bør spise

Hvis du seriøs omkring at tabe sig og opbygge muskler, så er der nogle super fødevarer, du ikke bør ignorere. Tilføjelse disse i din kost vil give dig mulighed for at se dramatiske vægttab forbedringer uden at skulle spare på måltider eller dreje til FAD kostvaner.

Grøn te

Grøn te er ved at blive en populær drik, og det er en af ​​de super fødevarer, som du ikke bør ignorere. Grøn te er fyldt med fytokemikalier, der hjælper med vægttab, anti-aging, og andre sundhedsmæssige fordele. Den lille smule koffein findes i grøn te kan også hjælpe med at give dig energi til at forbedre din træning uden at forlade dig følelsen angst og nervøsitet.

Suppe

Hvis du ønsker at kost ved faktisk spiser mere, brødre- og tomat-baserede supper er en god måde at gøre det. Nyder en kop suppe før et måltid, vil hjælpe dig til at føle sig mindre sulten, så du kan spise mindre af andre, mere kalorie-tætte fødevarer. Og hvis du undgår de fløde-baserede supper, vil du ikke tilføje mange kalorier til din daglige total.

Salat

En sund salat er en anden pre-måltid indstilling, der kan fylde dig op uden at tynge dig ned. De fleste salat og grøntsager er lav i kalorier og pakket fuld af næringsstoffer og fibre. Spise en før et måltid kan hjælpe dig med at skære ned på mængden af ​​kalorier, du spiser under måltidet. Bare bruge forsigtighed for at undgå højt kalorieindhold forbindinger og toppings.

Yoghurt

Det er ikke helt kendt, hvorfor mejeriprodukter hjælpe dig til at tabe sig, men mange undersøgelser tyder på, at tilføje lavt kalorieindhold yoghurt til din kost kan hjælpe slanke din talje. Udover at erstatte andre kalorie-tætte fødevarer, har det vist sig at reducere mave fedt og hjælpe Dieters tabe mere vægt. Plus du kan tilføje dine egne toppings såsom frisk frugt eller hørfrø for yderligere sundhedsmæssige fordele.

Bønner

Bønner er pakket med både fiber og protein, hvilket betyder, at de vil blive satiating meget længere end andre fødevarer. Det gør det lettere at holde fast i din kost uden at gå overbord på kalorier.

Vand

Selvom det ikke er teknisk set en fødevare, erstatte vand til sodavand og andre højt kalorieindhold drikkevarer kan hjælpe dig til at tabe vægt. Ud over at hjælpe med at fylde dig op, det hjælper til at holde dig hydreret og skyller kroppen af ​​urenheder, så du kan se og føle bedre, mens slankekure.

Hvis du er på udkig efter en måde at skabe en kost plan, der vil vare hele livet, så er du nødt til at overveje super fødevarer. Super fødevarer kan hjælpe dig med at smelte fedtet væk for at finde, at magtfulde mand brystet eller sexet midterlinjen, som du ønsker. De kan også hjælpe dig med at administrere din vægt, så du kan undgå farlige helbredsproblemer senere
.