Bedste Muskel Opnå kost regime

Mange mager mænd og kvinder omkring drømmer om at vokse en sten-hård muskel-krop. Nogle af dem ønsker at være som de professionelle bodybuildere på forsiderne af dine magasiner og andre mennesker har langt mere realistiske forventninger og bare ønsker at tilføje nogle overlegne muskel pounds. Den meget gode nyhed er, at ingen af ​​de ovennævnte omstændigheder er umuligt. Ikke desto mindre, så lad os koncentrere os om den ekstra realistisk synspunkt.

En væsentlig fejl, at de fleste af de mennesker gør er at tro, at muskelvækst kan kun opnås ved hjælp af hårdt arbejde inde i fitnesscentret. Det kunne være svært at forstå, men uddannelse er faktisk kun en af ​​en række elementer, der bidrager til masse gevinst. Bestemt en af ​​de vigtigste er din hver dag kost. Børsnoterede her er nogle punkter og handlinger, du skal fokusere på, så du kan opleve den muskelvækst du havde været normalt drømmer om:

Forståelse og Etablering dine mål
Det er faktisk meget vigtigt at vide, at vinde muskelmasse er en tidskrævende metode, og opfordrer til arbejde og vedholdenhed. Det er en langvarig måde, og i løbet af din rejse til at forbedre du måske normalt få skuffet over manglen resultater. Dette er virkelig den mest afgørende punkt. Giv ikke op! Fortsæt og du vil blive belønnet.

Protein Giv
Du kan ikke konstruere muskler, medmindre du garantere, at dine muskler får den ideelle mængde af proteiner. Du kan outsource protein fra fast føde eller proteintilskud. Jeg anbefaler at kombinere begge dele. Et protein shake efter træning vil hjælpe regenerere muskelfiber og vil sætte gang i væksten. Hele dagen sikre, at din ernæringsmæssige giver dig også protein mængde, du har brug for. Den perfekte proteinindtag for at få en hård coaching personen er omkring 1, 5 gram pr krop-pund. Salg

Kulhydrater er Power
protein kunne musklen udvikle blok og kulhydrater er brændstof vil du burde brænde for din intens træning. Mangel på kulhydrater sidste ende resulterer i protein metabolisme og organismen vil bruge protein til energi i stedet. Det er helt sikkert en ting, vi vælger at bo klart af. 2,5 gram kulhydrater pr krop-pund dag-til-dag er fint. Sørg for, at du indtager kulhydrater forud for aften at være i stand til at stoppe ubrugte kulhydrater for at få lagret som fedt.

Vigtigt fedtsyrer
Ikke alle fedtstoffer er negative. Nødvendige fedtsyrer er i laks, tun, valnødder og så videre. De leverer strøm, og de kan være til gavn for flere fysik funktioner. I alt 80 gram vigtige fedtsyrer er, hvad jeg råde. Læs fødevareetiketter, så du kan beregne din samlede fedtindtag.

Betydningen af ​​Resting
Dette er ikke en ernæringsmæssig tip. På den anden side, forståelse for, at muskelvækst opstår hele vores sovende timer sikre du får tilstrækkelig søvn.

Som en konklusion, vi kan muligvis sige, at for dem, der fuldt ud at forstå, at korrekt ernæring er lige så vigtigt som instruktion og i tilfælde du være tålmodig og vedholdende strategi til succes er vidt åben.

Hold disse muskler pumpe!

Besøg følgende link for mere information om bodybuilding, tilskud, træningsrutiner og ernæring. Styrketræning muskel
.