Bodybuilding atletisk

Hvis du har arbejdet ud at få muskelmasse for en stund kan du finde dig selv at blive trætte af monotoni løfte vægte. Den grundlæggende faktum er, at arbejde i et motionscenter med tunge jern flere gange om ugen kan tage sit præg på din mentale tilstand.

For at undgå dette problem, er det vigtigt at gå tilbage til roden af ​​hvorfor så mange af os begyndte at arbejde i første omgang: at forbedre din atletiske evner. Sikker på at du har altid ønsket at se godt, men udfører store er også en del af billedet.

Så hvis du er blevet stukket med en endimensional fokus på at bygge muskler kan det være tid til at indarbejde nogle træningsprogrammer for atletiske ind i din rutine. Ved at kombinere udøvelse af muskelmasse og udøvelse af atletiske er, hvad der er kendt som atletisk bodybuilding. Ikke alene er det sjovt, kan det også hjælpe dig til at få mere muskelmasse i det lange løb.

1. Lær grundlæggende færdigheder
En af nøglerne til at nyde sport er at vide, hvordan man spiller dem, i det mindste på et anstændigt niveau. Af denne grund er det nødvendigt, at du være dygtige i et par grundlæggende sport færdigheder. Nemlig, kaster, slår, sparker, og fange.

Selv hvis du tilfældigvis at være god til én sportsgren, betyder det ikke nødvendigvis, at du er god til en anden sport. Så hvis du allerede ved, hvordan at ramme en baseball så hvorfor ikke prøve golf eller tennis til at udvide dine færdigheder? Eller hvis du ved, hvordan at kaste en baseball så hvorfor ikke prøve at smide en fodbold eller skyde en basketball?

Hvis du ikke har haft meget erfaring med disse færdigheder i fortiden så kan de være hård i starten, men intet forbedrer din atletiske gerne lære en ny færdighed.

2. Indarbejd tumbling
Svarende til ovenstående, tumbling er en stor dygtighed til at lære, hvis du ikke ved, hvordan man gør det allerede. Den bygger kropsbevidsthed og eksplosivitet, der overføre over til sport og til vægten værelse. I min erfaring gymnaster er ofte den hurtigste elever i last rum, fordi de forstår at bevæge deres kroppe på grund af deres tumbling oplevelse.

Start med enkle bevæger sig som kolbøtter og vejrmøller, før udvikler sig til mere vanskelige bevæger sig ligesom kraftspring og flips. Hvis du virkelig ønsker at forbedre dine færdigheder er det stærkt antydet, at du benytter sig af en kvalificeret gymnastik træner.

Og jeg ved, at du kan sige, "Jeg er en voksen mand, der er ingen måde, jeg 'm at gøre dette. " Men det er netop det tætte-minded mentalitet, der gør uddannelse ensformigt og fører til stagnation i dine fremskridt.

3. Opbygge din aerobe base,
Hvis du har været styrketræning for enhver længere periode så er der en anstændig chance for, at du allerede er masser stærk nok til at udføre de fleste sportsgrene færdigheder på et mellemniveau. Men hvis du har været at undgå udholdenhed arbejde i jagten på flere muskler så du kan være begrænset i din sportslige kapacitet.

Der er mange komplekse uddannelsesprogrammer, der i høj grad kan forbedre din sport-specifikke udholdenhed, men den nemmeste løsning er blot at foretage en grundlæggende hjerte-kar-træningsprogram og til at spille din sport på en regelmæssig basis. Dette vil gradvist give dig mulighed for at udvikle mindst en baseline niveau af udholdenhed.

Husk, at arbejder ud behøver ikke at være ensformigt. At være atletisk og muskuløs er meget bedre end bare at ligne en atlet. Brug disse tips og du vil være på vej til at opbygge en mere atletisk fysik, og det er det atletiske bodybuilding handler om
.