Sådan Gain pund af muskelmasse hurtigt Sammen med størrelse & Styrke

Første spørge dig selv, hvorfor du &'; re gør det, og hvor mange pounds af muskler vil du vinde? Don &'; t gøre det, hvis du &'; re usikker, fordi gæt hvad, du &';. Re stadig gør for at være usikker og har lavt selvværd, om du vinde pounds af muskler og ligne en rippet bodybuilder

Sande værd og selvstændige værdi og selvtillid kommer indefra, uanset hvad du ser ud, om du har et sæt af seks pack abs eller ej.

Forudsat, at du ønsker at få pounds af muskler for sunde grunde som du ønsker at udmærke sig i sport eller du har brug for at være stærkere på dit job så det næste spørgsmål er at spørge, hvor meget muskel du ønsker at vinde og gøre mål. Det tager styrke til at blive stærk. Det tager disciplin til at blive en disciplineret person. Så finde ud af dine mål og arbejde hårdt for at nå dem

Workout mindst 4 gange om ugen med aggression og beslutsomhed, der gør ikke &';. T afkald. Husk hver træning afhænger af din sidste træning, og hvert træningspas i fremtiden afhænger af hvad du &'; re gør i dag. Oversættelse:. Don &'; t snyde og don &'; t gå lys med vægtene

Før vi taler om, hvordan at vinde pounds af muskler, lad &'; s snak om kost først. Sørg for at drikke masser af protein drikke, inden for 45 min efter din træning.

Personligt kan jeg lide at drikke dem omkring 15 minutter efter træning, da dette er den tid kroppen er behov for glukose. Jeg kan lide sol kriger protein pulver og rå hampefrø protein pulver. Hænder ned det er den reneste og mest bio tilgængelige protein pulver på markedet i dag

Lad &'; s. Snak om træning strategi for at vinde pounds af muskler. Du ønsker at få pounds af muskler ret? Crunches og ben rejser til start få cardio gang, får pulsen op og få blodet pumpe. Supersæt disse fyre med høje reps (ca. 30 til 40 reps) og kun to sæt hver.

Træning hver kropsdel ​​med 3 forskellige maskiner. Jeg kan lide at kun træning 2 kropsdele om dagen i gymnastiksalen. Så det betyder, at jeg &';. Ll gøre 6 forskellige øvelser

Så for eksempel, der kunne ligne 3 bryst øvelser og 3 ryg øvelser på én dag. Dette vil hjælpe dig tabe mave fedt og virkelig få pounds af muskler hurtigt.

Generelt hvad du ønsker at gøre, er meget lave reps, omkring 8 til 10 til at starte med er god, og meget høj vægt. Ideelt set, du ønsker at komme ned til omkring 4 til 6 reps. På din sidste rep, shouldn dig &'; t endda være i stand til at løfte vægten af ​​dig selv. Du bør være kæmper for at den samlede muskel fiasko

Sørg for at få en spotter til at hjælpe dig med at løfte vægten, fordi du &';.. Re vil være presser dig selv langt ud over din komfort zone her

Kun tillade omkring 60 sekunder af hvile i mellem hver rep eller motion, hvis du kan overhovedet hjælpe det. Det er den måde at få pounds af muskler min ven

Hvis du vil have en komplet guide for at få pounds af muskler ved at klikke på ovenstående link

Spørgsmål:.. Sig mig, hvordan at vinde magert muskelmasse.

Masser af vægtløftere i gymnastiksalen synes at få muskelmasse, men ikke mange af dem med at få, hvad jeg vil kalde lean muskelmasse.

Der er en forskel fra almindelige voluminøse muskler til få lean muskelmasse. Du don &'; t ønsker at være fedt og muskuløs. For fyre og piger IT &'; s ideel til at få den revet og skåret look. At &'; s hvad jeg tænker på, når jeg tænker på, hvordan man kan få lean muskelmasse. Det første, jeg ville gøre (hvis du spiser kød) er at komme ud af fabrikken opdrættede kød. De er fyldt med væksthormoner, de tilføre køerne, og som har mærkelige effekt på vores kroppe. Nogensinde spekulerer på, hvorfor 10-årige piger er begyndt deres perioder eller hvorfor unge drenge er begyndt puberteten i en alder af 10? Det &'; s sker yngre og yngre

Det &'; s. På grund af væksthormoner i ko kød og komælk. Hvis du &'; re kommer til at spise kød og drikke mælk til din protein, Jeg foreslår at købe rå mælk (Organic Pastures er min favorit) og græs fodres økologisk oksekød (jeg Millers Organic Farm) for at forhindre dig i at sætte på fedt, mens du &'; re få muskler.

Sådan får muskelmassen kommer ned til at gøre flere øvelser med en lille smule mindre vægt. At &'; s hvordan du får det destrueres og magert udseende, mens du stadig sætte på muskel vægt

Så fortæl mig, hvordan at vinde muskelstyrke

Hvordan får jeg muskelstyrke.?? Jeg får dette spørgsmål hele tiden. For at kunne gøre dette skal du bruge 70% af din indsats på funktionelle hele kroppen træningsprogrammer. Isolation øvelser er gode, men de ændrer udseendet og formen på musklerne, ikke nødvendigvis give dig mulighed for at få muskelstyrke.

Vores krop fungerer som en helhed enkelt enhed, så isolation dine muskler er egentlig ikke så naturligt. Også hvis du virkelig ønsker at vide, hvordan at vinde muskelstyrke don &'; t glemmer dine ben. Du ser det hele kommer ned til hormoner. Jo mere testosteron har du mere du &'; ll bygge og reparere muskler samt øge dit stofskifte. Hvordan du får testosteron spørger du?

Du bygger testosteron ved at bygge muskler. Hvilke muskler frigiver mest testosteron efter at det er udarbejdet? Du ben muskler, fordi de &'; re den største i din krop. Så hvis du ønsker at vide, hvordan at vinde muskelstyrke, så sørg for at opbygge dine ben

Også don &';. T glemmer at hvile, komme sig og komme til hægterne. Det er, når dine muskler rent faktisk vokser, ikke når din i gymnastiksalen nedbryde deres fibre. Muskelvæv faktisk reparere og genopbygge løbet af de næste 24-48 timer efter din træning og det meste af det er gjort, mens du sleep.Here &'; s hvordan at få muskler størrelse …

Nu, hvordan at få muskler størrelse er helt anderledes. Muskelstyrke og muskel størrelse kan være synonyme men mange gange de aren &'; t. De fyre i Ironman Magazine er ikke nødvendigvis de stærkeste fyre i gymnastiksalen. . De bare ligne den største

De har de største muskler i nogen i motionsrummet, som &'; s for sikker. Den måde du få muskler størrelse er for dig at fokusere mere på isolation øvelser, ophold hydreret, spise masser af protein ofte og udføre tunge fri vægt øvelser med lave reps.

Mange bodybuildere jeg kender i gymnastiksalen vil gøre 6 til 8 reps max nogle gange de gør endda 4-6 reps af tons vægt. Det &'; s næsten som gør en max. Du &'; ll brug for nogen til at spotte dig (en spotter) for at gøre dette, fordi du don &'; t ønsker at droppe vægten på dig, hvis ingen andre er rundt for at hjælpe dig
http://www.whattodotogainmuscle.com < . br>