Lad os lære mere om, hvordan at få muskelmasse

f du ønsker at ændre dit liv og ændre din krop, den første ting du skal indse, er, at alle forandringer starter med vores tanker. Du skal tro, du kan udrette, hvad du &';. Re om at opnå med din krop

Troen selv skal være der, selv når du &'; re i tvivl eller don &'; t føler især motiveret til at pumpe jern på bestemte dage . Troen på, at du vil opnå dine mål er primær. Men så igen tro uden handling er tom. Du skal udvikle disciplin at arbejde ud på daglig basis for at få resultatet af enorme muskel gevinster.

Hvordan du får muskelmasse? Det hele starter i dit sind

Så nu, at vi &';. Ve fik den første del, der dækkes lad &';! S gå videre til nogle ting, du kan gøre, så du kan lære at få muskelmasse

Kost til at sætte på muskel:
Du skal styre din kost. Hold dig væk fra komplekse kulhydrater som hvidt brød så meget som du kan. Følg ordentlig mad kombinere. Det betyder spise din proteiner og stivelse i forskellige måltider. Hvis du tilflugtssted &'; t hørt meget om mad kombinere, bare gøre en google eller amazon søge efter dette begreb. Dette vil hjælpe dig kaste overskydende kropsfedt, mens du &'; re bulking op og tilføje vægt

Don &';. T glemmer at spise din protein. Som jeg sagde, I &'; ma vegetar vægtløfter, så jeg kan lide at spise hempseeds, spirulina, nødder, frø, sol kriger knap protein pulver og sådan for min protein. Men pointen er, at jeg får min protein, og du skal også, hvis du virkelig ønsker at finde ud af at få muskelmasse på den bedst mulige for din krop måde! Sørg for at have en protein shake inden for 40 minutter af arbejde ud

træningsrutiner at få muskelmasse:.
Der er en masse teorier og idéer om dette. Du er nødt til at gøre din egen forskning. Denne hjemmeside er dybest set mine tanker til dig på hvilke kurser og hvilke træningsprogrammer har arbejdet vidundere for mig. Pointen er at vælge en workout kursus eller rutine, holde sig til det for enhver pris. Uanset hvad du gør, don &';. T give op

Min anbefaling er at give træning rutine mindst 6 måneders vedvarende engagement. Hvis du giver noget som en workout rutine 110% af din indsats, tro mig, du &'; ll være den ene i næste før og efter foto Begejstring. ? Wouldn &'; t du elsker at have en krop som at lige nu Generelt idé om, hvordan at få muskelmasse er to gange:

A) Gør lavere gentagelser med mere vægt
b) Ændringer din træning. rutiner hver 3. uge Salg

Når du gør lavere gentagelser og du &';. re gør en bænkpres eller en anden øvelse, du &'; re virkelig rive musklen mere og lægge mere pres på det, så det faktisk tårer muskelfibrene på et dybere plan end på en overflade niveau ligesom hvis du skulle gøre høje reps og lav vægt.

Sænkning dine reps forårsager mere traumer og rivning af dine muskelfibre, så det vil vokse mere under reparationen fase.

Generelt udfører høje reps med lav vægt vil tone og fast områder, som er ideel til kvinder. Men du &'; re læser dette, fordi du ønsker at lære at få muskelmasse ret? ikke tone og stramme

Vi &';. vil forlade, at op til damerne. Hvis jeg &'; m gør en bænk pressen for eksempel jeg gerne gøre ikke mere end 3 sæt af 8 reps. Ideelt jeg gerne gøre 3 sæt af 4 reps på det højest mulige vægt jeg kan løfte. Jeg har altid en spotter der for at støtte mig så godt. Don &'; t gøre dette uden en spotter der, du don &'; t ønsker at droppe barbell på dit bryst eller sætte nogen muskler her

I &';. Har set det i gymnastiksalen og tro mig, du don &'; t ønsker at droppe hundredvis af pounds på dit bryst, og det &'; s ikke det værd. Hvis jeg løfter 200 pounds i min første uge af at gøre bænkpres og I &'; m gør 3 sæt af 4 reps, den næste uge I &'; ll tilføje mere vægt og stadig gøre 3 sæt af 4 reps. Så I &'; ll gøre det samme den tredje uge. Så efter den tredje uge, I &'; ll skifte til en anden træning machine.Set Mål at få muskelmasse:
Det &'; s vigtigt du har mål og en grund til hvorfor du &'; re at tage tid ud af din daglige liv og arbejder ud højre? Don &'; t vandre planløst og flyde sammen i løbet af din træning i gymnastiksalen. Har realistiske ugentlige mål, du har til hensigt på at møde og om muligt overgår. Jeg anbefaler, når folk begynder at holde deres mål lav og realistisk.

Jeg gør dette af to grunde.

Den første er, hvis du har et mål, du er sikker på du kan nå, du &' ; re kommer til at føle sig stor, når man møder den. Dette holder dig fra at have tvivl og tænker negative tanker til dig selv. Tro mig, det tidspunkt, hvor du &'; re kommer til at tænke disse tanker er lige før det &'; s tid til træning. Sæt dine mål lav til at starte!

Den anden grund til at holde dine mål lave er, så du kan overgå dem og slog dem. Du &'; re din egen personlige rekord breaker? Hvem gør ikke &'; t gerne splintre og slå rekorder? Tro mig, det føles fantastisk, når du gør!

Jeg håbede jeg kunne kaste lys over, hvordan at få muskelmasse og denne artikel hjulpet dig ud. Hvis du ønsker at opnå utrolige resultater besøge dette link: Klik her for at stoppe læsning og få resultater

Sådan får hurtig muskelmasse
lære at få hurtig muskelmasse er nemt!. Mange gange folk ønsker at sætte på muskel hurtigt, fordi måske sommeren er på vej op eller de har noget kommer op snart, hvor de nødt til at se mager, trim, klip og forhåbentlig muskuløs. For at få hurtig muskelmasse er muligt, men du vandt &'; t være i stand til at få din krop til at se den slags ændringer, du ville, hvis du lov dig selv mere tid til træning i motionsrummet og pumpe jern for en længere tid. Men hvis du ønsker at lære at få muskelmasse hurtigt Her er nogle ideer:

Spis masser af protein. Har mindst et protein shake (jeg foretrækker Sun Warrior protein) efter hver træning med proteinpulver og en rå æg eller 3.
gøre en split workout rutine 6 dage om ugen. Du &';.. Ll træning alle kropsdele to gange i denne uge
Udfør lave reps og super høj vægt for at pakke om pounds
Hvis du vil virkelig lære at få muskelmasse hurtigt, er der et stort program kaldet muskel få hemmeligheder du måske ønsker til kassen, der taler videre om at få muskelmasse hurtigt.

Building muskler hurtigt er muligt
Hvis du følger de tips, der er ud over dig skal bygge muskler hurtigt. Men ideelt set bør du give dig selv tid til at hvile

Dine muskler opbygge og vokse i den tid, når du &';. Re IKKE træning i motionsrummet løfte tunge vægte. Det &'; s counter intuitivt at tro, du kan bygge muskler hurtigt ved at hvile, fordi det føles som om du &'; re doven

Muskler har brug for hvile.. Når du &'; re arbejder ud, aldrig lade dit sind svigte dig. Din krop kan mislykkes, men hvis du graver dybt ind i muskelfibrene og væv, du &'; ll virkelig tillader dig selv at bygge muskler hurtigt. Men husk den dybere du graver ind i muskelvævet, jo mere hvile, du har brug for. Hvis du kan &'; t løfte den samme mængde vægt eller mere, er du tilflugtssted &'; t havde nok hvile

Building muskler hurtigt er muligt, hvis du går om det på den rigtige måde.. Jeg virkelig anbefale muskel få hemmeligheder, fordi det er et af de eneste fag, der giver specifikke strategier til at opbygge dine muskler hurtigt. Jeg foreslå meget du tjekke det ud

Bedste måde at opbygge muskelmasse er ….
Hvis du ønsker at kende den bedste måde at opbygge muskelmasse, du nødt til at tænke tæller intuitivt. Vil du vide sandheden? Den bedste måde at opbygge muskelmasse er … … resten! Du har det. Så længe du arbejder til det punkt af muskel svigt i gymnastiksalen, derefter resten kommer til at være præcis, hvad du har brug for.

Under resten tiden er præcis når du har brug for at fodre dig selv masser af protein . Sørg for, når du spiser protein (hvis det &'; s kød) du spiser græs fodres oksekød. Køer var aldrig meningen, at spise majs og har ryggen sprøjtet med kemikalier, pesticider og væksthormoner
http://www.whattodotogainmuscle.com
.