6 Regler Gain Muskel fra Skinny Beginnings

I årevis bodybuilding industrien har været stigende, da de sælger nye produkter som vægtøgning kosttilskud og et fantastisk udvalg af komplekse og ofte fuldstændig ubrugelig gimmicks og maskiner. Opbygning muskler fra skinny organer er, hvad brændstoffer denne grasserende ekspansion, fordi hvis du er en mager fyr og har forsøgt at pakke nogle muskelmasse du måske har fundet det ganske vanskeligt, og de ved det!

For at spare dig hundredvis af dollars på ting, du ikke har brug for og omdirigere din indsats og midler til vigtigere ting her er 5 regler, du skal følge for at opbygge muskler fra skinny begyndelser.

1. Spis mere kalorier

Jeg ved, hvad du tænker: "Jeg ønsker at få store og muskuløs ikke store og fedt!" men spiser mere kommer ikke til at generere flab hvis du ved hvad du gør. Du ser skinny fyr krop er en hyper metaboliserende maskine! Det brænder igennem kalorier så hurtigt, som regel, at der ikke er noget tilbage at gå til fedt, som er grunden til du er tynd, men det er en tveægget sværd og den samme høje stofskifte æder også væk energi og næringsstoffer er nødvendige for at brødføde dine muskler efter en træning betyder, at du får lidt at ingen muskelvækst!

2. Styrke Ikke Endurance

Tror du, du kommer til at vokse store muskler ved at løfte en mindre vægt mange eller gange, hvis du løfter en tungere vægt færre gange? Hvis du vælger den tidligere BUH-BOW! FORKERT! Gentagelse ikke opmuntre din krop til at vokse sig stærkere det vil kun give dig mere muskel udholdenhed, der er forskel, og gør du ser rippet og føler stor. I stedet skal du fremhæve dem musklen fordi jo mere stress du placerer på dem mere blod pumper ind i dem, og jo flere muskler faktisk rive og bryde som derefter få repareret senere som skaber muskelmasse.

3 . Glem isolation øvelser

gym maskiner, der bare fokuserer på nogle få muskelgrupper og ikke som gavnlige for dig som vægt øvelser som bøjet over rækker og andre, der rekrutterer muskler fra mange flere dele af kroppen. Det er mere effektivt for den samlede krop tone og muskler udvikling ... selv ikke-tynde fyre bør følge denne bit af rådgivning.

4. Kort og intens træning

Du behøver ikke at være på gym i 1 til 2 timer hver dag gør maraton gym sessioner. Efter en vis tid dine muskler kan håndtere mere, og du kan lige så godt pakke sammen og hoved hjem. I stedet er du bedre stillet gøre dine øvelser tælle, hvor du har brug for det i korte, men meget intens vægtløftning sessioner. 30 til 45 minutter kan være alt du behøver, hvis du presse dig selv og dine muskler til det yderste i denne periode den rigtige måde.

5.Rest

Alt dette er omstridt, hvis du ønsker at opbygge muskler fra din magre krop, hvis du ikke hvile. Kroppen har brug for tid til at reparere og bruge de ekstra kalorier du har spist til foder og reparere de muskler, du har arbejdet på. Hvis du rammer gymnastiksalen for tidligt vil du faktisk stoppe kroppen i processen med genopretning og vinde noget. I stedet skal du sørge for du ikke gå hver dag, alternativ eller lade et par dage mellem hver session, og du vil have mere tid til at komme sig og opbygge muskler og mere tid til dig selv også.

6.Persistence og Motivation

Det kan være en hård rejse, og det kan være en lang rejse for skinny hårde Vindere men hvis du spørger nogen, der har besluttet at ændre deres organer, når de troede, de kunne ikke være det at få muskler fra skinny genetik eller blive skinny fra at være en større individuel alle, der faktisk succeser vil fortælle dig, "Det er ikke let, det var svært ... men jeg sidder fast på det og holdes i gang, og til sidst fik jeg der!". Kort sagt, så længe du kender det endelige mål, og du har et kort og et sæt regler at følge man når dertil, ikke give op halvvejs
.