Skridt på vejen til at Gain 20 pounds af muskler Let

Ingen sagde, det er nemt at få et pund af muskel, mere så hvis du forsøger at vinde 20 pounds af det. Og på grund af det, har folk, der ønsker at få muskelmasse været på udkig efter de nemmeste måder om, hvordan at vinde 20 pounds af muskler. Her er nogle måder, du kan overveje at gøre for at nå dit mål for en muskuløs krop:

forbruge fødevarer, der er rige på protein og kalorie

For at øge muskelmasse i din krop , er du nødt til at spise en masse mere, og fokusere på indtagelse af fødevarer, der har mere protein og kalorier, især at 3500 kalorier er nok til at øge et pund af muskel i din krop. Derfor, hvis du indtager omkring 2500 kalorier på en dag, forsøger at tilføje 1000 mere for at kunne få et pund muskel. Gør dette regelmæssigt i tyve dage kan betyde at få en 20 pund af muskel vægt.

Mindske din vægt træning periode

Forkort den tid, at du gør din træning træning for at opbygge de store muskler i din krop. Udfør kun tre øvelser for hver muskel gruppe, hver gang du har din træning session. Dette skyldes, at for meget motion kunne rive ned dine muskelfibre og vil ikke medføre, at du får nogen pounds af muskler.

Udfordre dine muskler hele tiden.

Udfør intens vægt øvelser så meget som du kan for at målrette større muskelgrupper. Gør brug af disse vægte, der giver dig mulighed for at gøre et maksimum på mellem fire og otte gentagelser af en bestemt øvelse. Prøv at gøre roning øvelser til at målrette store muskelgrupper på armen området, og skal omfatte de skuldre og biceps, også.

Negativ modstand er nødvendig.

Hvis du virkelig ønsker at vide, hvordan at vinde 20 pounds af muskler let, bør du være i stand til at erkende, at negativ modstand er nødvendig, når du arbejder ud. Så hvis du er faldende vægte, enten gennem en krølle eller lift, har kontrol over din krop, så du kunne gå tilbage let fra starten. Gøre dette vil understrege dine muskler ud, får det til at få flere pounds.

Sæt dine muskler til at hvile

Dine muskler vil faktisk ikke vokse, hvis du understrege det for meget, så sørg for at give dem nogle resten. Når de er i hvile, vil de være i stand til at bygge mere styrke, dermed får det til at få flere pounds. Derfor undgå at arbejde ud i timevis uden nogen ende.

Når du har været igennem disse enkle trin om, hvordan man får 20 pounds af muskler nemt, er det nu tid til at motivere dig selv til at begynde at gøre det. Bare tro på dig selv, at du kan. Bare følg alle disse, og du &'; ll snart være at se den største forandring i din krop inden for en måned &'; s tid
.