3 Rygning Hot Tips til at opbygge muskler og ligne Brad Pitt!

Ok, så du ønsker at få opbygge muskler, du ønsker at ligne en Brad Pitt i filmen 'Troja', så du kan få masser af opmærksomhed fra damerne på stranden eller for imponere dine hjælpere. Du er ware af forudsætningerne for muskeltræning, men du er efter noget ekstra til at give dig den kant til at få endnu flere muskler. Nå disse tips er her for at hjælpe dig med at gøre præcis det!

1) Løft vægt for ikke mere end en time. Dette er fordi, når du arbejder ud af din krop frigiver et hormon kaldet kortison, der hjælper kroppen til at komme sig og opbygge muskler. Men efter 45 minutters træning kroppen frigiver et andet hormon, der stort set gør det modsatte, og er ikke godt for muskel bygning. Så hvis du fortsætter med at løfte vægte i mere end en time, du kan gøre nul muskel gevinster. Den nederste linje er arbejde ud intenst i 45-60 minutter derefter komme ud af gym.

2) Dobbelt størrelse af din måltid portioner. Den største enkeltstående fejl, at folk forsøger at få muskelmasse make er ikke at forbruge nok kalorier. At opbygge muskler du skal tage om bord ekstra kalorier, der kan bruges til at bygge den ekstra muskelmasse fra. Hvis du ikke har disse ekstra kalorier du kan ikke opbygge muskler, uanset hvor hårdt du træner! En smart ting at gøre ville være at købe over store tallerkener og skåle. Ok, det lyder mærkeligt, men jeg er sikker på du vil aldrig undlade at huske, at du skal spise flere kalorier for at opbygge dine muskler.

3) Indtag et højere niveau af protein. Forbruge protein lige efter træning og før du går på pension for at sove. Efter din træning kan du føle muskelømhed, der er, når du har rippet dine muskelfibre, så dette er, når protein er afgjort required.Just før sovende er afgørende for muskeltræning som din krop er bare om at gå otte timer uden mad, så du skal få nogle protein på dette tidspunkt. Du virkelig bør tage om bord i det mindste et gram protein for hver eneste kilo nbody vægt, som du har.

Disse er blot tre tips og selvfølgelig er der langt flere, men disse omhandler nogle af de fleste criucial faktorer du burde være concernec med. Nu gå videre omsætte dem i praksis og opbygge muskler op hurtigt
 !;