Er Abdominal Crunches nødvendige for at opnå Bodybuilder Caliber Mave Muskel Definition?

Bodybuildere ofte søge at udvikle mavemusklerne, da netop dette område skaber en kraftfuld, attraktivt udseende fysik. I håb om at opnå den mest imponerende abdominale udseende, bodybuildere ofte gennemføre kropsvægt øvelser såsom crunches eller sit-ups, og kan endda øge modstanden ved at tilføje vægt til at fremkalde fejl inden for et lavere rep interval, beskatte mavemusklerne med tilstrækkelig intensitet og overbelastning til teoretisk forbedre udseende.

Men er den gængse opfattelse, at crunches er de mest effektive abdominal øvelse endnu en i det utal af bodybuilding myter? Ikke ligefrem, men tanken om, at direkte abdominal uddannelse er nøglen til at øge mave udseende er en meget misvisende konnotation, da motion er faktisk den mindst vigtigt begreb i at producere imponerende abdominal definition, da en ordentlig kost er grundlaget bag succes for enhver korrekt struktureret mavemuskel styrke rutine.

For mavemuskler for at opnå den imponerende udseende alle bodybuildere stræber efter, behøver muskel størrelse ikke nødvendigvis stige med nogen væsentlig margen, men kropsfedt, som dækker mavemusklerne og skjuler deres form, skal falde drastisk at forbedre definition, som er selve målet, at enhver bodybuilder søger at forbedre den midterste del stræber efter. Selv i andre muskelgrupper, vægttræning er normalt den metode, der anvendes til at forbedre muskel udseende, abdominal definition er mere betinget af kropsfedt procent, end midterste del forbedringer af muskel størrelse, derfor en korrekt udformet fedt tab kost rutine er grundlaget for at producere en strømlinet , muskuløs abdominal sektion.

Hvad mange bodybuildere undlader at indse, er, at udføre en lang række af abdominale crunches eller sit-ups vil forårsage meget lidt, hvis nogen mave udseende forbedringer, medmindre ledsaget af betydelig reduktion kropsfedt, og sidstnævnte mål afhænger ikke på nogen måde ved direkte abdominal uddannelse, men snarere er betinget af, om kost variabler er korrekt konstrueret til konsekvent fedt tab, og dette ikke kun involverer den korrekte kalorieindtag for en bodybuilder individuelle stofskifte, men ordentlig protein, kulhydrat, og fedt nøgletal så tilstrækkelige makronæringsstoffer er til stede for at skabe et ideelt fedtforbrænding miljø for abdominal definition forbedring. Antallet af bodybuildere, der uendeligt udfører abdominal crunches eller sit-ups uden synlige midterste del udseende forbedring er overvældende, og på grund af glansløse resultater, de derefter søge alternative abdominal sculpting øvelser, når de i virkeligheden er direkte mave træning ikke er relateret til midten -section definition, og enhver bodybuilder i en sådan situation er desperat behov for en modificeret, effektiv fedt tab kost planen.

Ud over en korrekt udformet kost struktur, en bodybuilder bør gennemføre aerob aktivitet fem dage om ugen når han eller hun forsøger at forbedre definitionen i nogen del af kroppen, som selv om aerob træning ikke i høj grad indflydelse abdominal udseende, når efter en dårligt designet kost rutine (hvilket er grunden til mange fejlagtigt antager aerobic er spild), vil cardio aktivitet i høj grad øge hastighed fedttab, når de anvendes i forbindelse med en potent kost filosofi. Som du vil opdage, jeg har endnu ikke lægge vægt på abdominal crunches eller sidde-ups, de to hyppigst efterspurgte løsninger af bodybuildere forsøger at væsentligt forbedre abdominal udseende, som på trods af deres popularitet, faktisk rangerer sidste sådanne øvelser i form af prioritet når der sigtes for abdominale udseende forbedringer, bag aerob aktivitet, og den vigtigste faktor, som mange bodybuildere forsømmer at tage fat, en systematisk struktureret fedt tab bodybuilding kost rutine, der vil tilskynde fedt reduktion fra alle områder.

Fordelene ved at forfølge et fedt tab fase ikke kun vedrører abdominal ekstraudstyr, men vil faktisk forårsage biceps, bryst, arme og alle andre muskelgrupper til at blive vist større, netop fordi de bliver mere velskabt med de manglende lag af fedt. Så når du søger at forbedre abdominal udseende, så husk at crunches og sit-ups er langt mindre vigtigt end at forfølge effektive fedt tab kost teknikker, trods den hype du har hørt omkringliggende crunches. Når du beslutter at sigte efter reduktion kropsfedt, behøver du ikke at frygte muskel tab, hvis du fortsætter med at ansætte en ordentlig vægttræning træning teknikker, og gøre visse at undgå drastisk at reducere kalorieindtag eller efter en lav kulhydrat kost plan, som begge kan hurtigt brænde væk muskelvæv, og vil nedbrydes, i modsætning til styrke, samlet krop udseende. Endelig vil jeg anbefale, at du fortsætter med at udføre abdominal crunches eller sidde-ups, men ved, at det lag af fedt skal forsvinde, før frugterne af dit arbejde blive synlige, og det er direkte knyttet til hvordan du spiser, ikke abdominal arbejdsbyrde.
.