Lær om protein pulver

Som tidligere konkurrencedygtig bodybuilder, har jeg taget en bred vifte af protein pulver i løbet af min karriere. Fra valleprotein til kasein til en blanding af begge dele, har jeg stort set prøvet dem alle. Men når det kommer til protein pulver, er der en stor variation i kvaliteten, som du kan købe. Ikke mange forbrugere er klar over dette og har den tankegang, at “ protein er protein &"; Men som du vil se, det er næppe tilfældet

Lad &'; s. Starte med den mest populære af protein pulver – valleprotein. Valleprotein tog bodybuilding og ernæringstilskud industrien med storm tilbage i 1990 &'; s. Med et højt indhold af forgrenede aminosyrer og essentielle aminosyrer, valleprotein var valg for alle, der ønsker at pakke på pounds af rippe muskler. Mens valleprotein er et glimrende valg for protein, er der forskellige kvaliteter, der kan dramatisk påvirke kvaliteten af ​​disse protein kosttilskud

Her er nogle fordele ved valle protein pulver:.

· Let at blande
· Høj koncentration af forgrenede aminosyrer
· Fedtfattig
· Øger fedtforbrænding potentiale
· Aids i få muskelmasse

Den billigste kvalitet af valleprotein er valle koncentrat. Skal klassificeres som vallekoncentrat kan proteinpulver være hvor som helst fra 30 til 88% protein efter vægt, idet resten er lactose og fedt. Det næste skridt op er valle isolat, som har et indhold på 89% + protein efter vægt. Toppen af ​​linjen er valle hydrolysat, som er dybest set en predigested valle isolat. Ved valg af en valleprotein, være opmærksom på den primære protein i pulveret for at få en ide om generelle kvalitet af tillægget. Jo højere kvalitet valleprotein, jo dyrere pulveret sandsynligvis være.

Ud over valle protein pulver, mælk protein pulver har støt været vidne mere efterspørgsel. Mælk blev brugt en stor del af “ gamle skole &"; bodybuildere som Dave Draper, Reg Park, og selvfølgelig Arnold Schwartzenegger. Over tid, har bodybuilding kultur forvildet fra at bruge mælk på grund af allergi, laktose og mave ubehag. Imidlertid har mælk protein pulver bragt denne gamle bodybuilding værktøj tilbage i front.

Meget gerne valleprotein, mælk protein pulver kommer i kvaliteter af koncentrater og isolater. Mælkeproteinkoncentrat er billigere at fremstille, men du har også et udvalg på 40 til 85% procent protein efter vægt. Mælkeproteinisolat er 85% + protein efter vægt. Igen, skal du være opmærksom på den primære proteinkilde i mælk protein pulver for at bestemme den overordnede kvalitet.

Æg vil sandsynligvis aldrig blive erstattet på menuen for et højt proteinindhold kost. For så vidt som hele fødevarer kilder til protein go (ikke protein pulver) æg er second to none. Desværre er det ikke mange mennesker ønsker at beskæftige sig med besværet med madlavning æg igen og igen, eller forsøger at finde nye måder at tilberede dem til at bryde op monotoni. Men da æg er sådan en glimrende kilde til kvalitet protein, var et sted langs linjen en bekvem æg protein pulver udviklet. Dette gav forbrugerne med en fremragende og bekvem kilde til protein

Desværre, i begyndelsen af ​​2000 &'; s., En aviær (fugl) influenza udviklet og var årsag til millioner af kyllinger skal slagtes for at forhindre en dårligere udbrud af sygdommen. Dette forårsagede at prisen på æg protein til skyrocket, og mange supplere virksomheder blev tvunget til at afbryde deres æg protein pulver. Nogle skrupelløse supplement beslutningstagere begyndte at bruge lav kvalitet ingredienser og passerer dem ud som æg protein. Hvis du vil være sikker på du har en ren æg protein pulver, blande pulveret med en lille smule vand og sætte det i mikrobølgeovnen. Hvis du har en ren æggepulver, vil det “ Cook &"; bare som en rigtig æg ville. Denne enkle trin vil bidrage til at sikre, at du har købt en kvalitet æg protein pulver.

Dette er blot en forret lektion i protein pulver. Der er flere typer af protein pulver, der skal dækkes, men det må vente, indtil en anden gang. For nu, hold øje, at etiketterne være sikker på, at dit protein pulver er en kvalitet pulver
.