Håndvægte: Den hurtigste vej til en kraftfuld og tonet fysik

Hvis din hensigt er at forbedre styrke, kraft og form af din krop, styrketræning med håndvægte er vejen at gå. Og for at opleve de mest betydelige fremskridt i den hurtigste tid, er det afgørende, at din styrketræning indarbejde frie vægte. Sammenlignet med enhver standard øvelse maskine, frie vægte giver den ideelle stimulus til din muskulære system. Med frie vægte, er din krop tvunget til løbende at ansætte støttende muskler til at stabilisere løft indsats. Dette synkroniseret rekruttering af muskler resulterer i mere umiddelbare forbedringer i styrke, end der kan opnås med en hvilken som helst anden fremgangsmåde.

I modsætning til gym maskiner, hvor specifikke muskler er fremhævet, med håndvægte den svage side af kroppen er skubbet til at gøre en lige mængde arbejde som fremtrædende side, kørsel begge sider til at vokse i samme tempo. Håndvægt træning hjælper med at opbygge magt og udholdenhed. Regelmæssig træning med håndvægte øger dit stofskifte sats og vil gradvist hastigheden op, så du kan styre vægtøgning. Ikke blot styrketræning resulterer i en velformet fysik, det leverer også en sund og energisk interne system og forbedret udholdenhed. Den nemmeste og mest effektive middel til styrketræning arbejder ud med håndvægte.

Håndvægte er passende for både mere avancerede løftere, der ønsker at øge muskelmassen, samt nytilkomne og dem målrettet toning og opstrammende deres muskler og komme ekstra vægt. Håndvægt træning hjælper ikke kun i muskel toning, men også i at stabilisere leddene. Håndvægte muliggøre en større vifte af bevægelse i modsætning til vægtstænger eller gym maskiner og også tillade en naturlig handling albuerne, toning dine hænder og håndled. Med fremskridt inden muskeltonus og fitness, vil du ikke kun forbedre dit udseende, men også føle sig mere tryg og selvsikker.

At træne med håndvægte, alt hvad du behøver, er et par håndvægte og en træning bænk. Ved hjælp af netop disse to stykker udstyr, vil du være i stand til at udføre hundredvis af øvelser og målrette alle større muskelgrupper i kroppen. Hvis du træner derhjemme, skal du have en flad bænk, helst en, der er i stand til at være tilbøjelig til 90 grader. Du får også brug for en gummimåtte til at afbøde stød i tilfælde vægtene strejke gulvet.

For at minimere muligheden for personskade, især når der begynder en ny håndvægt øvelse regime, er det vigtigt, at du opretholde en god kropsholdning under udførelse øvelserne. For eksempel i biceps curl, holde din overkrop stadig at mindske snyd - ikke svaje overkroppen frem og tilbage for at hjælpe i elevatoren. Da håndvægt øvelser ikke isolere muskler, "snyd" (ved hjælp af kropsbevægelser, der hjælper dig med at opnå øvelsen nemmere) kan være fristende. Selvom øvelsen vil være mindre vanskeligt at udføre, i sidste ende, er du kun snyder dig selv ud af gevinster i dit mål muskler.

Håndvægte fås i mange forskellige materialer, former og størrelser. Først skal du beslutte, om du foretrækker et sæt af faste vægt håndvægte eller en justerbar håndvægt sæt, hvor du kan øge og mindske vægten af ​​et enkelt par håndvægte. Hver har sin berettigelse. Med et fast sæt, vil du ikke behøver at bruge tid justere vægtene, når du har brug for at skifte op. Dog vil faste håndvægt sæt tage en god bid af plads og har tendens til at rode din træning plads. Afhængig af antallet af faste håndvægte du beslutter du skal bruge til at fuldføre din træning, købe en række faste vægte kan tilføje op. Med en justerbar håndvægt-system, får du helt af få kombinationer af vægte i et enkelt produkt

Styrketræning med håndvægte bringer på flere hurtige gevinster i muskelmasse og generel ildkraft -. Virkelige verden magt - end der kan opnås en hvilken som helst anden vej. Og du kan foretage en træning af hele kroppen med håndvægte alene. Sammenlignet med høje priser motionsrum og fitness-udstyr, et sæt kvalitetsparametre, håndvægte er en forholdsvis billig måde at oprette en praktisk hjem gym. Ikke blot vil arbejder ud med håndvægte giver definition til din fysik, men leder og følelse snor forbedrer dit selvværd. Ikke flere undskyldninger, afhente et sæt håndvægte og få på vejen mod opstilling din styrke og fitness mål lige nu
.