Sådan at uddanne sig til muskel gevinst!

Træner du korrekt at sikre, at muskel gevinst vil ske?

Muskel vokser kun, hvis du tvinger den til at vokse. Hvis musklen ikke stresset og tvunget til at reagere (ved at få større) -. Vil det ikke

Så du skal indstille din vægt uddannelse for at sikre, at du gradvist re overbelaste dine muskler. Det er den eneste måde, muskel gevinst vil forekomme.

Overbelastning bygger muskler. Jo mere vægt, du placerer på dine muskler til at løfte, jo mere arbejde dine muskler skal do.One måde den håndterer det ekstra arbejde er ved at dyrke mere muskelvæv.

Så hvis du holder løfte samme vægt over tid , betyder muskel gevinst ikke forekomme, har den ingen grund til.

Dine muskler kan allerede håndtere vægten, du placere på den, så der er ikke behov for ekstra muskler.

Men hvis du holder øge mængden af ​​vægt, du forsøger at løfte over tid, denne stigning kommer til at tvinge dine muskler til at reagere og vokse.

Selvfølgelig er du nødt til at give dine muskler med de nødvendige næringsstoffer som protein og vand til muskel gevinst til happen.But hvis du træner tungt og intenst, og også spise en velafbalanceret, høj-protein kost, vil så få muskler ske som et resultat.

Du bør ikke gøre opbygge muskler nogen hårdere end det har at være.

Det kommer fra løfte tungere vægt over tid, overbelastning musklerne.

Så det er op til korrekt ernæring og hvile, så musklen kan komme sig og vokse.

Dette er grundlaget for at få muskler.
http://www.whattodotogainmuscle.com
ex- Hvis du hele tiden udsætter din krop til progressivt tungere vægte, vil din krop have andet valg end at tilpasse og vokse sig større, for at modstå belastningen vi sætte det under. Det er virkelig så simpelt.

Problemet er, at mange programmer derude er så forvirrende og kompliceret, er du nødt til at være en raket videnskabsmand for at forstå dem. Det behøver ikke at være dette kompleks. Så lad os bryde muskel bygning ned til sin mest grundlæggende niveau, som er at træne for styrke.

Hvordan træner vi for styrke?

For at forklare dette til dig, jeg ønsker at give dig en grundlæggende, overblik over vores energi tidslinje.

Når vi udøver vi har 3 forskellige typer af energisystemer. Det første system, som er dybest set de første 0-15 sekunder af en eksplosiv aktivitet, er den fosfat region. I denne energiområde der er meget lidt mælkesyre opbygget. Træning i fosfat-systemet er mest gavnlige for styrke og hurtige ryk muskelfibre. En typisk øvelse ville være at sprinte enhver afstand op til 100m.

Det andet system, der spænder fra 20 sekunder til ca. 2 minutter, er kendt som lactat region. Dette er naturligvis, hvor man opbygger en masse mælkesyre. Dette resulterer i, at brændende fornemmelse i dine muskler. Træning i denne serie er ideel for udholdenhed, forbedre din laktat tolerance, og øge din anaerobe tærskel. Den laktat regionen har meget lav muskuløs aktivering og stimulerer mere langsomme ryk muskelfibre. Et perfekt eksempel ville være en 200-400 meter sprint
http://www.whattodotogainmuscle.com
.