Lær mere om Rectus abdominis muskel

Du kan være en af ​​de mennesker, der bruger en masse tid sveden i gymnastiksalen eller laver abdominal crunches i hundredvis bare for at få det perfekte sæt abs. Endnu, vil du virkelig vide meget om dine mavemuskler? For at opnå de bedste resultater ud af din træning, du nødt til at lære om rectus abdominis eller bugmuskulaturen. At vide mere om sine strukturer kan hjælpe dig med at forme det i henhold til dine ønsker.

Anatomi af muskel
Anatomisk, de rectus abdominis muskler henvise til de to muskler, der er placeret i den forreste del af maven . Disse muskler er delt af en enkelt linje af væv kaldes linea alba strækker sig fra skambenet op til den nedre del af din brystkasse.

Disse muskler er hylstre i flere lag senen kaldet rectus skede, der beskytter musklerne fra rivning. Nu, hvis du undrer dig over, hvordan man opnår 6-pack abs så er du nødt til at vide, at disse par af mavemuskler vandret er adskilt af tre bånd benævnt tendinous indskrifter, der er beliggende i 5., 6. og 7. ribben område.

De bands, der deler dine mavemuskler er dem ansvarlige for 6-pack abs, at du altid ønsker. Men i nogle tilfælde et individ kan have fire eller fem tendinous inskriptioner, der fører til en 8-pack og i ekstraordinære tilfælde, 10-pack abs.

Fordele ved Perfect Abs
have en perfekt sæt rectus abdominis muskler er ikke kun for showet, fordi det rummer mange fordele, såsom følgende:

Det beskytter de indre organer i bughulen
område. Det standser udviklingen af ​​brok, en tilstand, hvor indre organer rager ud af bugvæggen.
Det bevarer integriteten af ​​dine indre organer under fødslen, løft og afføring.
Den opretholder din god kropsholdning og tjener som støtte til din overkrop.
Det fremmer ordentlig vejrtrækning ved beroligende din respiration i tider, hvor du oplever åndedrætsbesvær.

Shaping mavemuskler
opnå den perfekte sæt af mavemusklerne er ikke noget, du kan gøre natten over. Så du har brug for en masse tålmodighed og hårdt arbejde undervejs. Der er også træningsprogrammer der er specifikke for mavemusklerne. Andre end disse programmer, du også kan udføre regelmæssige abdominal crunches og cykler aktiviteter for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og udvikle stærke og faste rectus abdominis muskler
.