Muskel Building lodder - Brug Disse 3 Effektive træningsprogrammer

Building muskel lodder vil kræve, at du træning ved hjælp af andre former for modstand øvelser eller forstærke dine aerobe træning. Disse øvelser kan gøres derhjemme, selvom du don &'; t har nogen instruktører eller-artikler rundt. Læs følgende øvelser og afgøre for dig selv, hvis du bare kan gøre disse øvelser derhjemme, eller hvis du virkelig har brug for at tilmelde dig en gym medlemskab

Pull-ups -. Pull-ups er den bedste øvelse til at bygge din tilbage og alle de muskler på din arm område. Brug en døråbning pull-up bar eller en hvilken som helst overflade i dit hjem, som du kan hænge fra. . Hvis du ikke kan gøre nogen rep ved at bruge højre pull-up-teknik, så du bedre gøre brug af en modstand band til at hjælpe dig i gang hele vejen op

Push-ups - Denne metode til motion for bygningen muskel lodder fokuserer på at opbygge brystet, skuldre og musklerne på armene så godt. Gør brug af en bred vifte af bevægelse, når du laver denne øvelse ved at låse op dine arme på vej op, og tryk på næsen mod gulvet, når man går på vej ned. Hvis du tror du kan &'; t udføre en sådan intens motion, så være tilfreds med at gøre regelmæssig push-ups, eller du kan knæle på gulvet og skifte til en almindelig push-up position, hvis du tror, ​​du kan håndtere en sådan intens motion

Squats - Denne form for motion er gavnligt i at hjælpe til at opbygge de muskler i benene. Udfør denne ved at sætte hænderne bag hovedet og derefter forsigtigt bøje gennem dine knæ. . Hold altid hælene flad på gulvet, mens du skubber dine knæ ud og på samme tid, klemme dine glutes hele vejen op

Som du kan se, disse øvelser er ret enkle at udføre - alt hvad du behøver, er at finde et rart sted med en flad overflade, da man aldrig kan gøre disse øvelser op ad bakke. Men huske på, at gøre disse øvelser på egen hånd ikke rigtig kan garantere, at du har gjort det perfekt. Men hvis du ønsker et bedre resultat, du bedre tilmelde dig en gym-medlemskab i dit område, fordi fitness-instruktører i gymnastiksalen kunne vurdere, om du laver din træning rigtigt eller ej.

Husk, at din krop skal have en grund til at opbygge muskler, og det er stress. Så udfordre din krop ved at sætte flere vægte, når du træner, fordi når din krop er stresset, vil det blive tvunget til at bygge flere muskler. Og på grund af dette, jeg opfordre dig til at tilmelde dig en gym medlemskab, så du ville have adgang til de rette værktøjer og udstyr, der er nødvendige for dig at få vægt og opbygge disse muskler.

Vi kan ikke ignorere det faktum, at dødløft og squat øvelser er de bedste træning til at opnå muskuløs krop, og at &'; s hvorfor folk, der ønsker at få muskler ville ty til disse træningsprogrammer. Du kan &'; t gøre disse to træningsprogrammer i hjemmet let, da de kræver konkrete værktøjer. Derudover er der mange effektive øvelser, som du kun kan gøre på en gym. Således, mens opbygge muskler uden vægte derhjemme er opnåeligt, du &'; ll har meget hurtigere resultat ved at tilmelde dig i et motionscenter
.