Skulder skade årsagen

Det var ikke før jeg oprindeligt skrev denne artikel omkring et år siden, for en gammel hjemmeside jeg plejede at have, at jeg indså, at jeg havde noget vigtigt at bidrage til bodybuilding samfund.

jeg havde ingen idé om, da jeg skrev denne artikel, at det ville én hånd hæve bestanden og berygtet for mig som en bodybuilding forfatter. Den anden dag, mens jeg arbejdede på en anden hjemmeside, og nogen spurgte mig, hvad der skete med denne artikel, jeg skrev på skulder skade?

Lige så slog det mig andre mennesker var at få hits og links til en artikel, som jeg oprindeligt skrev. Nu, hvor jeg har www.Fire-Iron-Online.com jeg kan begynde igen at skrive artikler, der er ærlig og informativ. Så her er en komplet kopi af min oprindelige artikel "skuldersmerter årsagen"
De fleste mennesker tror, ​​at skulderen er en bold og socket-forbindelse meget gerne hofteleddet; intet kunne være længere fra sandheden. Skulderen består af to knogler humerus den store knogle i overarmen, og scapula ventilatoren formede ben af ​​den øvre ryg. Humerus er dækket af brusk, der i en brusk omfattet semi cup kaldet glenoid. Dette og de øverste boney udvidelser af scapula udgør en meget skrøbelig kugleled.

Når det tid til at evaluere skuldermusklerne, de fleste mennesker, vi tænker på skuldermusklerne vi tænke på de deltoids og trapezius. Men skulderen udgøres af andre mindre set muskler, hvis udvikling er afgørende for sundheden skulderleddene. Disse mindre muskler er supraspinatus, infraspinatus og teres større, mindre bedre kender som rotoren manchet muskler. Nedenfor er virkningen af ​​disse muskler, der formål, oprindelse og indsættelser:

• Supraspinatus: Denne muskel har et udgangspunkt på toppen af ​​bovbladet og en insertion i toppen eller overlegen facet af humerus. Denne muskel initierer og bistår deltoid i bortførelsen (stigende) af armen.

• Infraspinatus: denne vifteformet muskel har det oprindelse i midten af ​​scapula dækker omkring 90 procent af skulderbladet og indsæt på Mellemøsten facet på større tuberositas af humerus (det større rør form tilslutning af overarmen på bolden formede øverst). Formålet med denne muskel er lateral løfte armen hjælp til at holde caput humeri i glenoidale hulrum i scapula

Teres Major: denne muskel har det oprindelse ved den nedre indersiden af ​​scapula og indsætning er på midt i den modsatte side af humerus, lige under caput humeri. Formålet med denne muskel er at bortføre og rotere armen på tværs af kroppen, som om albuen pegede ned og blot din underarm roteret på tværs af din krop.

Teres Minor: Denne lille muskel har sin oprindelse i den laterale grænse af skulderbladet lige over teres store, og de indsættes på ringere facet på større tuberositas af humerus. Denne lille muskel har at lateral dreje armen, og ligesom infraspinatus hjælp til at holde overarm hovedet i glenoid hulrum af skulderbladet.

Ikke kun til rotoren manchetten musklen stabilisere skulderen de bidrager til at bevæge armen især under intern og ekstern rotation. Men evnen af ​​rotoren manchetten muskler at stabilisere afhænger af deres styrke i forhold til de større deltoids og trapezius muskler. Løsningen på skulder smerter er simpel styrke rotor manchet muskler og skulder smerter går væk.

Men hvor kom smerten kommer fra i starten? Let, når caput humeri af overarmen strækkes på en sådan måde, at det adskiller danne glenoidale cup rotoren cuff musklerne ikke længere kan stabilisere skulderen. Dette ville ske, når du laver udspænding (jeg ordinere til teorien om aldrig strække skulderen), eller når en øvelse, der bruges skuldermusklerne trækkes fra, hvad jeg kalder en unaturlig position (som i bag nakken pull downs).

Der er kun to andre måder at arbejde omkring dette problem kort af kirurgi, den ene er at ændre din træning, så du er mindre tilbøjelige til skade i skulderen; og to er at gøre disse øvelser, der styrker stabilisator muskler i rotorens manchetten. I min næste artikel vil jeg henvender modificere træning for at forhindre skulderskade
.