Den bedste måde at løfte vægte ordentligt

Du kan finde tilfælde, præcis hvor hver og begynder vægtløfter vil undre, hvis han spilder sin tid eller leve op til sit potentiale inde i motionscenter. Alle ønsker at konstruere muskler, men dem, der udvikler væsentlige mest muskler er dem, der har kendskab på alle de elementer af uddannelse.

Enhver erfaren løfter vil lade dig vide, at så du kan opbygge muskler og bulk ordentligt op du nødt til at have en god form, i alle dine øvelser.

1. 1st off, skal det bemærkes, at sammensatte øvelser er de mest pålidelige rutiner for at bygge masse og bulking op. De er også anset øverste til at konstruere den samlede styrke. Sammensatte øvelser udføre kroppen så meget, at humant væksthormon niveauer er forhøjede, og derfor bulk forøges. Din krop vil stable på pounds. Bare vær sikker på, at at du bare har en fremragende rutine og kost regime på plads.

2. Det er lidt nemt at praktisere stor form for mange isolation øvelser som lat pull nedture og tricep extensions. Når det er sagt, så snart du træder ind i realm af sammensatte elevatorer, bliver det mere og mere kompliceret at administrere glimrende form. En forløber for fantastisk form, er analyse, have et kig på animationer i magasiner og se videoer på YouTube. Bliver uddannet vil være det vigtigste skridt!

3. Normalt bruger warm-up sæt til hammer eventuelle svagheder i din formular. Sørg for du er foran et spejl og i stand til at se dig selv for varigheden på sættet. Du må ikke lade dig miste koncentrationen og gå sjusket i slutningen af ​​et tungt sæt, dette virkelig er, når det betyder noget langt den mest!

4. Fokus Fix mere under den excentriske del af din rep. Den excentriske fase af en elevator kan være den fase, hvor vægten er ved at blive sænket. Væsentlige, er det traditionelt set, fordi den smertefri komponent i en rep. Dette er blevet kaldt nummeret en enkelt fejl startende fysik bygherrer gør. Placer lige så betydeligt arbejde i at sænke vægten med virkelig god form, som du løfter vægten! Dette kan helt sikkert gøre en forskel i din bænkpres effektivitet.

5. Det er ikke en dårlig idé at optage dine elevatorer på video til senere evaluering.

Hvis du ser glansløse eller minimale gevinster, være sikker på din form i skak. Dit mål lige her må være perfektion i hver eneste sammensatte motion. Oprydning din formular vil også sikre, at dine muskler vokser inde i en afbalanceret måde. Rigtige form kan også sænke din skade trussel betydeligt, specielt i løbet af døde elevatorer og squats.

For at gå fra afpillede til muskuløs, du nødt til at læse Sådan øge muskel, hvis jeg er svag.
.