Senobi Vejrtrækning Metode til vægttab og Astma

Star af tv-show “ The Doctor OZ Vis &" ;, Dr. Mehmet Oz udtalte, “ Hvis du ønsker at være sund og leve til 100, gør Qigong &"; Hvad er Qigong? Svaret kan findes i (1).

Qigong har vist sig at være effektive i mere end 200 sygdomme, herunder cancer. Mange former for kræver lange perioder med undersøgelsen. Men følgende enkle, abdominal vejrtrækning, kaldet Senobi metode kræver lidt undersøgelse og kan anvendes næsten øjeblikkeligt.

Undersøgelser har vist, at dette Senobi vejrtrækning teknikker hjælpemidler med vægttab (2) og kan også hjælpe til at mindske brugen af ​​astma redningsmedicin (3).

Senobi Breathing Method kan gøres siddende eller stående. Hænderne er udvidet over hovedet med håndfladerne opad. (fingrene er sammenflettede eller ej). Læn dig tilbage og arch nakken bagover. Brug af abdominal vejrtrækning, inhalerer i 5 sekunder og derefter udånder i 5 sekunder. Gentag denne åndingscyklus 6 gange. Dette gøres før hvert måltid.

Undersøgelsen (2) fundet betydelige tab i kropsfedt efter 1 måned med regelmæssig praksis. Ved hjælp af forskellige foranstaltninger forskere fundet betydelig opregulering af sympatisk nerveaktivitet og øget urin hormon sekretion efter 1 min af Senobi vejrtrækning metode. De fandt ikke disse resultater i den ikke-overvægtige kontrolgruppe

Psykologiske faktorer kan også være involveret i fedme såsom:. Stress, depression, dårlig mad valg, ikke realisere uoverensstemmelsen mellem kalorieindtag og kalorier brændt af aktivitet osv Øve yderligere abdominal vejrtrækning til afslapning og afstresning og reflektere over den mad, du spiser, kan føre til yderligere vægttab.

Forskerne i (3) variabilitet anvendte puls målinger for at bestemme niveauet af parasympatisk ( hvile og fordøje) nerve dominans. Højere niveauer af parasympatisk kontrol menes at føre til astma symptomer som det sympatiske nervesystem (kamp eller flugt) er i kontrol over åbne luftvejs passager.
Astmapatienter blev bedt om at engagere sig i Senobi vejrtrækning motion regelmæssigt i 1 måned. Ved afslutningen af ​​denne måned størstedelen af ​​patienterne viste et fald i brugen af ​​deres inhalatorer og viste en stigning i ekspirationsvolumen. Senobi vejrtrækning menes at aktivere det sympatiske nervesystem dermed åbne luftveje.

Forhåbentlig disse to anvendelser af Senobi vejrtrækning vil svajer læserne til at overveje det faktum, at anstrengende motion ikke er nødvendig for forbedring af sundheden og vække deres nysgerrighed til at udforske Qigong for lang levetid og bekæmpelse af mange sygdomme.

Ikke-anstrengende Qigong for sundheden kræver lidt fleksibilitet og koordination. Qigong er lettere at lære end yoga, tai Chi eller Pilates. Det kan praktiseres liggende, siddende eller stående. Derfor er det den ideelle aktivitet for seniorer, fysisk udfordret og kronisk syge. .

Referencer

1. Eisen, M. Hvad er Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2. Sato, K. et al. Den "Senobi" åndedrætsøvelse anbefales som første linie behandling for fedme. Biomed. Res, (4):. 259-62 2010 ..

Abstrakt
Neuroadrenergic abnormiteter, herunder en overvejende aktivitet af parasympatisk nerve og stumpe
hormon sekretion, indregnes i overvægtige patienter. Denne undersøgelse havde til formål at undersøge, om "Senobi" vejrtrækning metode, et stræk-vejrtrækning øvelse, vi har udviklet, kunne aktivere eller gendanne sympatiske nervesystem aktivitet, der fører til tab af kropsvægt. Fyrre præmenopausale kvinder, i alderen 40 til 50 år, deltog i denne undersøgelse. Tyve var sunde og de andre 20 var overvægtige (BMI > 25 og kropsfedt > 30%). Sympatisk nerveaktivitet blev vurderet ved hjælp af udstyr, der analyserer cardiac-beat variation, og flere urin hormon niveauer blev undersøgt før og 30 minutter efter udførelse af "Senobi" åndedrætsøvelse. Den gennemsnitlige andel af sympatiske nerver blandt raske kvinder i dagtimerne (fra 10:00 til 12:00) var 62,6% ± 2,6%. På den anden side, nemlig overvægtige kvinder var 33,5% ± 0,4%. Efter 1 min af "Senobi" vejrtrækning, blev betydelig opregulering af sympatisk nerveaktivitet og øget urin hormon sekretion observeret i de overvægtige kvinder, men ikke i de raske kontrolpersoner. Desuden efter at have gentaget øvelse for en måned, viste overvægtige patienter signifikant tab af kropsfedt. Den "Senobi" åndedrætsøvelse viste sig at være effektiv.
3. Sato, K., et al. "Senobi" stræk lindrer astma symptomer ved at genoprette autonome nervesystem balance. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

Abstrakte
Antallet af astmapatienter er stigende i Japan. Det er tænkeligt, at ændringer i livsstil (f.eks - mangel på motion og højenergi-kost) kan være forbundet med dette fænomen. Den resulterende faktor synes at være ændret aktivitet af det autonome nervesystem af disse patienter. Når denne aktivitet blev estimeret ved måling af hjertefrekvens variabilitet, astmatiske patienter (n = 11) viste en tendens til parasympatisk nerve dominans i sammenligning med raske kontroller (n = 10). Vi anbefaler patienterne engagere sig i "Senobi" stræk øvelse, som indebærer strække arme og krop opad, mens stående. Efter 1 måneds regelmæssigt udføre denne øvelse, viste de fleste patienter en reduktion i frekvensen af ​​astma redningsmedikation brug. De viste også en genopretning af tvungen ekspirationsvolumen i 1 sekund. Disse resultater tyder på, at Senobi strækning er en nyttig øvelse for astmapatienter til at udføre for at opnå en ønskelig forbedring i symptomerne
.