Astmaanfald og måder at håndtere dem

Hvis du er tilbøjelig til astmaanfald du sandsynligvis altid på udkig efter måder at afværge eller administrere en, når du får en. Følgende er nogle idéer, der kan bidrage til at holde dig sund, når der astmaanfald kommer.

Når du får et astmaanfald det sandsynligvis føles Fix ligesom en, der er ved at drukne. Du kan ikke få nogen luft i lungerne, og du kan ikke trække vejret. Dette kan være meget skræmmende, når det sker, så du behøver at vide nogle måder at stoppe dette, når det sker for dig.

Først her er nogle ting, der kan udløse et astmaanfald. Stress, motion, forkølelse eller influenza, forurenende stoffer i luften, parfume, kulde eller tør luft, allergener, dyrehår, pollen, og forme er et par ting, der udløser astma. Men alkoholholdige drikkevarer, kaffe, te, tartrazin et tilsætningsstof, fødevarer med sulfiting såsom frugtsaft, friske og tørrede frugter og skaldyr kan også forårsage et angreb. Så hvis du kommer i kontakt med nogen af ​​disse ting være parat til at stoppe et angreb, som de kan udløse.

Hvis du føler et astmaanfald kommer på, hvis det er muligt at sidde ned og drikke noget vand. Det vil først og fremmest være med til at distrahere dig og bremse din vejrtrækning. Hvis det ikke virker så prøv at gøre åndedrætsøvelser, som vil hjælpe til at styre din vejrtrækning. Tag en lang, dyb indånding og samtidig bruge foldede hænder til at skubbe på din øvre del af maven. Rynke dine læber og så lade luften langsomt ud. For at gøre dette arbejde bedre holde dine læber næsten lukket for at forårsage mere modstand. Prøv at gøre denne øvelse tre gange.

Hvis du er er ved at gøre nogle form for anstrengende motion altid varme op, før du starter med lys strækker sig omkring fem minutter og gøre nogle moderate til mere energisk strækker sig en yderligere fem minutter. Dette bør hjælpe få din krop tilberedt med mere ilt i blodcirkulationen. Hvis du træner udenfor, når det er meget koldt skal du sørge for at dække din mund og næse med et tørklæde eller maske til at hjælpe varm og fugter luften går ind i dine lunger. Også hvis du er indendørs en varm, fugtigt område er lettere på din vejrtrækning så et køligt og tørt, aircondition område.

Husk, at et astmaanfald er ikke kun i dit sind. Men når du kontrollere, hvad du tænker så når et angreb sker, vil formentlig gå langt i at hjælpe dig til at falde til ro, så du kan få angrebet under kontrol
.