Er du huske at Breathe?

Jeg er sikker på, at du ved at trække vejret, er nødvendig for at opretholde livet, men ved du, hvordan at trække vejret for at opretholde et sundere liv?

Mange af os tager lavvandede vejrtrækninger, der begynder og slutter i vores bryst. Når stresset, bliver vejrtrækningen endnu mere overfladisk og til tider vi endda "glemmer at trække vejret", og finder os selv holder vejret. Dette fremskynder puls og får os til at snyde vores krop tiltrængt ilt, hvilket igen påvirker hele vores krop negativt. Lige som at trække vejret er nødvendig for at leve, er det nødvendigt at trække vejret korrekt for at leve godt. Vejrtrækning dybe, udrensning vejrtrækninger fra "gut" kræver øvelse, men det vil hjælpe dig til at bevare roen i stressede situationer, frigiver smertefulde følelser og erindringer, og kan forbedre dit generelle sundhed og følelse af velvære.

Først begynde ved at sidde korrekt. Det er vanskeligt at ånde dybt når faldt over. Ret ryggen og løft dit hoved, så din hage vender fremad. Forestil som om du var ved at blive trukket op af en snor. Løft dit bryst, så det ikke er ved at kollapse ind i din mave.

Placer din hånd på maven og langsomt frigive luft fra lungerne. Føl din mave fladere. Du forbereder din krop for de rige, fuld åndedrag du er ved at tage .. Næste tage en langsom, dyb indånding gennem næsen. Føler din mave fyldes med luft og skubbe din hånd. Helt fylde dine lunger. Må ikke gispe efter luft. Ikke stamme. Når du er fyldt, langsomt skubbe luft fra lungerne. Tillad dig selv at fokusere din koncentration på dine vejrtrækninger. Gentag øvelsen.

Øv trække vejret dybt to gange om dagen, indtil det bliver anden karakter til dig. Da øvelsen bliver lettere, kan du begynde at tilføje en bekræftelse af, at du gentager for dig selv med hver indånding (hver gang du trækker vejret ind). Du kan også tilføje "skubbe ud" eller frigivelse af smertefulde tanker eller erindringer eller stressfaktorer under hver udånding (hver gang du ånder ud). Vær især opmærksom på dit åndedræt i tider med frustration og stress. Husk ikke at holde vejret. Dette vil blot røve din hjerne og krop, hvad den har brug for til effektivt at håndtere den situation, du står over for. Med fortsat praksis vil du finde dig selv følelsen roligere og øget kontrol
.