Hvordan til at lindre angst gennem Breathwork

En af de fremtrædende symptomer og virkninger af stress er på den måde, vi indånder. Hvis du ønsker at fortælle om en person er ængstelig, være meget opmærksom på sin vejrtrækning. Tilsvarende, når en person selv er ivrig, hans ånde tendens til at komme ud ujævn og i korte intervaller. I betragtning af den indvirkning angst har på vejrtrækning, kan du faktisk manipulere den til at arbejde i din favør og de-stress gennem Breathwork.

Hvad er Breathwork? Breathwork terapi er en psykoterapeutisk metode til bevidst at ændre din vejrtrækning mønster til at udslette usund kuldioxid fra kroppen, der skal udskiftes med frisk luft. Et fremtrædende eksempel på denne terapi er portrætteret gennem Pranayama, en yoga asana koncentreret udelukkende på afslappende kroppen gennem dyb vejrtrækning.

Grunden Breathwork hjælpemidler i lindre stress er, fordi det regulerer mængden af ​​luft i kroppen, og da vejrtrækning er den vigtigste kilde til at fjerne op til 70% af kroppen &'; s affald, kan en afsavn køre den person i retning af en ophidset sindstilstand. Hvad sker er, når kroppen er frataget ilt eller bliver mindre end det krævede beløb; kroppen har tendens til at lide af en tilstand kendt som hypoxi. Dette fører ofte til opbremsning af bearbejdning af hjernen og nervesystemet, hvilket resulterer i diset syn, clouded tanker og stramning af musklerne.

I øvrigt er alle de førnævnte resultater også beskrevet som virkningerne af stress og angst. Derfor kan vi konkludere, at ved bevidst at ændre den måde, du indånder, kan du enten lindre eller forværre din nuværende tilstand af angst. Dette er også årsagen til vrede forvaltning teknik-tælle din ånde, når du er vred. Ved at tælle din ånde, er du fokuserer på din
vejrtrækning mønster og ubevidst tvinger dig selv til at koncentrere sig om noget andet end årsagen til vrede.

Næste gang du føler dig angst eller stresset, kan du prøve Breathwork teknik . Hvis du lige er startet ud, prøve at gøre det Pranayama, når du &'; re stresset. Start med dyb vejrtrækning, inhalerer til den maksimale, så du kan føle dit mellemgulv flytte ned betydeligt. Derefter udånder al luften ud. Gentag mindst 20 gange. Du kan prøve den avancerede version, når du får en hænge af det. For den avancerede version, bruge tommelfingeren til at trykke på en af ​​dine næsebor til den indre væg af din næse og derefter inhalere gennem det andet næsebor. Når du ånder ud, skal du bruge ringfingeren til at blokere det andet næsebor (den, du inhaleret fra) og udånder fra det andet næsebor.

En anden teknik er helt at koncentrere sig om udånding. Når du ånder dybt, du automatisk ender med at skabe et tomrum i din krop, som automatisk regulerer din vejrtrækning, og du uvægerligt tage i langt dybere vejrtrækninger. Eller du kan trække vejret i intervaller, indånder én gang og derefter sige en Mississippi i dit sind og derefter tage en anden ånde og derefter 2 Mississippi.

Breathwork intensivt brugt i meditation, som hjælper med både at reducere stress og forebygge angst angreb. Meditere på regelmæssig basis anbefales til dem, der har tendens til at lide af angst og panikanfald
.