Tag kontrol over din vejrtrækning og tage kontrol over dit liv

Når du er inspireret af nogle store formål, nogle ekstraordinære projekt, alle dine tanker bryde deres obligationer, dit sind overskrider begrænsninger, din bevidsthed udvider sig i alle retninger, og du finder dig selv i en ny, stor, og vidunderlige verden, hvilende kræfter, evner og talenter bliver levende, og du opdager dig selv at være en større person, langt, end du nogensinde drømt dig selv at være

-. Patanjali

Vejrtrækning er en vital livskraft af alle mennesker. Det er den måde, at energi bliver transporteret rundt i kroppen, og er det organ &'; s automatiske udrensning system. Vejrtrækning er knyttet til det autonome og limbiske system i kroppen, som er delvis ansvarlig for følelser og tilstande. Ved at styre vores vejrtrækning, vi kan styre vores følelser.

Prøv disse åndedrætsøvelser.

Trin et

Tag en dyb indånding i og derefter udånder ud omkring en tiendedel af din lunge kapacitet og inhalere at fylde op igen, det er overfladisk vejrtrækning.

Når du trækker vejret det hjælper, hvis du hvile den ene hånd på maven for at kontrollere, at din mave hæver, når du inhalerer. Dette vil være din check, at du trækker vejret korrekt.

Gør dette ti gange og kontrollere, hvor du føler, når du får brug for at gøre denne øvelse kan du øge gentagelserne.

I første omgang det vil føles lidt mærkeligt, men med tiden vil du få brug for det. Over tid vil du føle dig bedre og mere motiverede.

Trin To

Træk vejret langsomt til optælling af otte, hvile hånden på maven for at kontrollere, at du trækker vejret korrekt. Træk vejret langsomt til optælling af seks ordregivende din mave

Ved første gøre dette fem gange, og med stigende praksis til ti og derefter femten

Du bør føle sig rolig.; Jeg elsker denne ene, fordi det gør mig rigtig godt. Denne øvelse er også brugt i meditation.

Jeg har gjort disse øvelser med mine kunder, og de har rapporteret, at de føler sig virkelig afslappet og motiveret til at tage på deres udfordringer på dagen.

Jeg håber at dette vil hjælpe dig og ville elske at høre fra dig med din tilbagemelding
.