Forbedre din astma

Astma er almindelig tilstand, der påvirker tusindvis af mennesker over hele verden. Der er ingen kur mod astma, men der er bestemte måder at forbedre din livskvalitet. At leve med astma kan være let, så længe du kan finde ud af, hvad der udløser dine astmaanfald og hvordan man kan undgå disse udløser. Ved at forbedre din udholdenhed, undgå udløser, og tager de rigtige forholdsregler kan du leve et lykkeligt, sundt liv med astma.
1. Stop rygning. Rygning er en meget ubehagelig, usund vane. Uanset dens fare for kroppen, rygning er også toksisk forureningskilde. Rygning nedsætter lungefunktionen som en person med astma lungefunktion allerede er nedsat på grund af betændelse og forsnævring af luftvejene. Hvis du ryger og don &'; t har astma, ryge cigaretter kan faktisk få dig til at udvikle astma
Ikke alene rygning påvirker astma, men også passiv rygning er den førende irriterende for folk med astma.. Hvis du bor sammen med en person, der ryger, gøre ham eller hende ryge udenfor. Dette reducerer din eksponering for passiv rygning, som er undertiden dødbringende end at ryge selv. Køb en luftfilter for at eliminere remanens af røg i dit hjem. Selvom din bedste chance er at stoppe med at ryge, eller få din familie til at stoppe med at ryge.
2. Forøg din vandindtag. Vi ved alle, at kroppen består af 75% vand, men de fleste mennesker don &'; t tage i nok vand på daglig basis. Vores krop udskiller vand meget let gennem fordøjelsen, gå på toilettet, spytte, og sved. Alt dette vand skal udskiftes eller anden måde. Det anbefales at drikke 8, 8 ounce glas vand om dagen. Hvem kender du, der gør dette? Nå uanset hvad årsagen er, at du don &'; t, er det tid begynde at gøre det. Hvis du har en modgang til vand, drikker te eller tilføje citron til dit vand er også godt for dig. Når du har astma, kan hurtig vejrtrækning forårsage dehydrering. Derfor undgår dehydrering let mestrer ved at drikke nok væske i løbet af dagen.
3. Ånde fra mellemgulvet. Membranen er den mest effektive muskel bruges til at hjælpe vejrtrækning. Men når nogen har astma membranen kan blive svag og fladtrykt på grund af den øgede pres under astmaanfald. Membranen er vigtigt effektivt at indånde iltrigt luft og ånde ud biproduktet kuldioxid. For at styrke membranen gøre øvelser i vejrtrækning 3-4 gange om dagen i ca. 5 minutter. Du kan sidde eller ligge ned, men at gøre det korrekt. Din mave skal skubbe udad, når du ånder ind og abdominals bør trække sig, når du ånder ud.
Hvis du begynder at have et astmaanfald, er det vigtigt at bremse vejrtrækning processen. Dette giver mere iltrigt luft at komme ind i kroppen og holde trykket i lungerne på samme måde som uden for kroppen. Hvis der ingen vejrtrækning bliver for hurtig og overfladisk, hvilket øger trykket negativt og gør ikke &'; t give nok ilt rige luft i lungerne. Tag dybe, langsomme vejrtrækninger, mens du slapper af hele kroppen, hvilket reducerer efterspørgslen på kroppen.
4. Svøm. Svømning er den bedste motionsture for kroppen. Derudover for folk, der har astma det synes også at mindske krampe i bronkierne. Hvis du ikke' t lide vand eller kan &'; t svømme gå eller cykle er også gode til at forbedre hjerte-kar-udholdenhed. Start langsomt og bygge op. Don &'; t over gøre dig selv. Hvis du føler en krampe kommer på stop-motion.
5. Don &'; t stoppe din medicin. Det er aldrig en god ide at stoppe med at tage en ordineret medicin uden at konsultere din læge, især hvis medicinen er for astma. Inhalatorer er en vigtig livline for personer med astma og har reddet mange liv. Hvis du forsøger at kontrollere din astma gennem alternativ medicin, jeg rose dig; dog holde din inhalator til formildende omstændigheder. Yderligere astma medicin er tilgængelige for mennesker med akut astma. Anti-inflammatoriske og bronkodilatatorer er de to typer af medicin på markedet. Anti-inflammatoriske reducere hævelse af luftvejene, mens bronkodilatatorer lindre symptomerne på astma. Tal med din læge om den medicin, du er på, og hvad der kan gøres for yderligere lettelse.
6. Tjek din allergi. Mange mennesker, der har astma har yderligere allergier, som kan udløse et astmaanfald. Allergi er en immun sygdom, der forårsager overfølsomhed over for specifikke miljømæssige allergener. En simpel allergi test kan gøres for at se, om desensibilisering skud kan lindre problemet. Spørg din læge om allergi test
.