*** En kort introduktion til Breathwork

Breathwork er kunsten og videnskaben at anvende ånde bevidsthed og bevidst vejrtrækning for sundhed, vækst og forandring, i ånden, sind og krop. Breathwork samler gammel visdom og moderne videnskab.

Breathwork praktiseres af folk fra alle områder af samfundslivet, og alle niveauer i samfundet. Det anbefales og bruges af stort set alle holistisk, alternativ og gratis sundhedspleje programmer og praktikere. Og de fleste af de førende eksperter på området for selvstændig forbedring og personlig vækst anvender Breathwork i deres personlige liv såvel som deres faglige praksis.

Vi bruger Breathwork at fokusere og til at lede vores energi. Vi bruger det til brændstof blide og kærlige adfærd, kreative og produktive handlinger. Vi bruger Breathwork til at generere lysende tanker, ekstatiske følelser, eller simpelthen at føle komfort og nydelse.

Du kan bruge Breathwork at opløse spændinger og smerter, eller for at reducere angst og stress. Breathwork brændstoffer din passion og hjælper dig til at ændre din adfærd. Breathwork bruges til at forbedre seksuel nydelse, og at komme sig efter seksuelt misbrug.

Breathwork kan bruges til at varme dig op eller køle dig ud. Det kan bruges til at vække dig op eller berolige dig ned. Breathwork bruges i sundhed og fitness, i sport, kampsport, og de kreative og scenekunst. Det bruges i karrosseri, psykoterapi, meditation og spirituel praksis.

Hvis du er en kunstner, vil Breathwork inspirere dig. Hvis du er en healer, vil Breathwork give dig mere magt. Uanset om du er en business kvinde, en politimand, en politiker, en læge, en advokat, en lærer: Breathwork vil gøre dig mere effektiv. Det er ikke en overdrivelse at sige, at ånde bevidsthed og bevidst vejrtrækning kan forbedre noget, du gør, og det kan støtte og styrke næsten alt om dig!

Her er 8 enkle breathwork Øvelser:

Tag et par minutter til at udforske hver af dem. Find en du kan lide og vende tilbage til det ofte. Praksis ånde bevidsthed og bevidst vejrtrækning på en dag til dag basis, og du vil føje år til dit liv og liv til dine år!

1) Sæt udånder først.
Fleste mennesker tænker på at trække vejret i form af en inhalerer efterfulgt af en udånding. Men hvem siger, at inhalere skal komme først? Blot ved at ændre din vejrtrækning orientering på denne måde, du &'; ll opdage mange ting om din ånde og dig selv! Udånder inhalere … udånder, inhalere ... Exhale inhalere

2) Udforsk de tre åndehuller
nederste rum er fra skambenet til navlen!.. Den midterste rum er fra navlen til brystvorten linje. Det øvre rum er fra brystvorten linje til hagen. Identificere og isolere de enkelte rum. Praksis fylde dem individuelt, og derefter i rækkefølge: bunden først, derefter den midterste, så toppen (ligesom fylde et glas med vand). Det kan tage lidt fokus og praksis, og du kan have brug for nogle hands-on-coaching: men dette “ fuld yogiske åndedræt &"; er værd at beherske!

3) Træk vejret lav og langsom.
Langsom diafragmatiske vejrtrækning hjælper dig med at bekæmpe stress og til at genvinde din fatning. Vejrtrækning langsomt ind i din mave vil hjælpe ro, balance og jorde dig. Der er mange måder at bremse din vejrtrækning sats. Du kan øge længden af ​​pausen efter udånding (udskyde inhalerer). Du kan strække vejrtrækninger ud, så hver inhalerer og hver udånder varer i flere sekunder. (6 til 8 vejrtrækninger par minutter betragtes som en “ terapeutisk zone &";. I Breathwork)

4) Kombiner vejrtrækning og tænkte
Som du indånder, tror “. Jeg er afslappet; &" ; og som du ånder ud, tror “ Jeg er fredelige &"; Eller som du inhalerer tror “ Jeg er sund og stærk; &"; og som du udånder tror “ Jeg er fri og sikker &"; Oprette dine egne positive tanker eller bekræftelser, og puste liv i dem. Med Breathwork kan du oprette din egen erfaring, og du kan bestemme din egen virkelighed. Livet er virkelig så simpelt folk!

5) Kombiner vejrtrækning og bevægelse.
Som du indånder, og udvide, lade dine hænder og arme til at udtrykke denne ekspansion. Lad din krop til at bevæge sig på en eller anden måde, i synkroniseret med hvert åndedrag. Du kan også trække vejret i rytme til dine fodspor, som du gå eller løbe. Brug din ånde bevidst som du løfter eller skubbe noget. Sid på kanten af ​​en stol, og som du indånder, arch din ryg og løft dit hoved. Som du ånder ud, sænke hagen og krølle din rygsøjle. Mærk åndedrættet flytte din krop og føle din krop bevæge åndedrættet.

6) Kombiner vejrtrækning og lyd.
Når du indånder, lave kraftfulde vind lyde eller ocean lyde. Foretag rolige og beroligende lyde. Træk vejret ind gennem næsen og derefter puste ud gennem spidsede læber. Eller trække vejret ind gennem munden lave en “ ooooh &"; form /lyd og derefter puste ud gennem munden med en “ aaaah &"; form /lyd. Hum, sang, tone, fløjte, synge. Det &';!. S alle en del af Breathwork

7) Kombiner vejrtrækning og visualisering
Forestil kærlighed og lys, der kommer ind i dig og fylde dig, som du inhalerer. Forestil dig dette lys og kærlighed strømmer til hver eneste celle i din krop, nærende, rensende, fornyelse, beroligende, og styrke dig. Forestil dig at trække vejret denne kærlighed og lys gennem dit hjerte og ud til verden, som du udånder. Forestil dig dette lys og kærlighed rørende og velsignelse og opløftende alt og alle i dit liv

8) Lær Rebirthing Breath,
også kaldet “. Bevidst energi vejrtrækning, &"; “ tilsluttet vejrtrækning, &"; eller “. cirkulær vejrtrækning &"; Denne specielle måde at trække vejret indebærer en blid kontinuerlig tilsluttet rytme ånde – som et hjul drejning. Der er ingen pauser eller huller mellem inhalerer og udånder, den udånder og inhalere. Du flette dem ind i hinanden

For mere om genfødsel teknik, såvel som alle de andre former for breathwork, besøg:. Www.breathmastery.com. Abonnere på gratis månedlig rapport, og downloade din gratis kopi af e-bogen:.. “ En introduktion til Breathwork &";