Opmærksom Vejrtrækning for en stress-fri dag

Hvorfor skal du, en erfaren pusterum, investere din begrænsede tid, penge og energi i studiet af bevidst vejrtrækning? Bevægelsen af ​​din ånde, indtil videre, synes at have været så pålidelig, som automatisk, som den bue af solen og strømmen af ​​tidevandet. Du har været fri for at beskæftige sig med mere irriterende problemer-unclog vasken, balancere checkhæfte, tage katten til at blive kastreret, kæmper med crabgrass. Hvorfor pille med en proces, der ikke kræver din opmærksomhed?

Din ånde er dit liv. Uden den ville din hjerne, dit hjerte, dine fingre og tæer, dine drømme, alt hvad der er fysisk og mentalt dig, blegne i omkring den tid, det tager at spise en isvaffel.

gode nyhed er, at du allerede trække vejret smukt, når du sover. Du tager på den mest ilt samtidig investere den mindste mængde af arbejde at få det. Din dybe stille naturlige vejrtrækning under søvn rydder dit sind, scrubs dine lunger og afslapper alle de udmattede dagtimerne muskler vision og stemme. Du behøver ikke at tilmelde sig et kollegium kursus eller læse en kompliceret manuel eller tage dyre lektioner. En del af dit sind allerede ved, hvordan man gør dette.

Bemærk, hvordan rytmen og placering af luftskifte, som du ser nogen glide ud til at sove. Du ved præcis, når den pågældende person er i søvn af, at deres vejrtrækning er mere akustisk og at du kan se deres mave udvider med hver indånding.

Moder Natur tager kontrol over din vejrtrækning, når du sover, giver mulighed for maksimal rehabilitering af dit sind og krop. Søvnmangel er en af ​​de mest effektive (og derfor utilgivelige) måder at bryde en persons legeme og ånd. En del af denne ødelæggelse er et indgreb i naturen plan om at opdatere dig med otte timers effektiv vejrtrækning i hver 24-timers periode.

Som din dagen skrider frem og de udfordringer ramte dig som en tsunami, er det forståeligt at spændingen monterer. Stigende spændinger begynder at forstyrre din kropsholdning, din vejrtrækning, din omsætning og din koncentration. Vores art har en fantastisk evne til at tilpasse, men evolutionen bevæger sig fremad i langsomme bevidste trin og det vil tage mange tusinde år, før vi er i stand til at håndtere naturligt med computerskærme, kunstigt lys, stole (selv ergonomisk korrekte dem), aircondition og endeløse timer ved et skrivebord uden at betale en frygtelig pris.

Du kan ikke vente på evolution at indhente de krav dumpet på dig i dag.
Næste gang din dag bliver rigtig grim, låne fra Moder Natur s nattetid plan :

1. Sid med din vægt jævnt fordelt langs ryggen på dine lår (haleben fra stolen). Luk øjnene.

2. Slappe af dine skuldre, din hals og din tunge og kæbe muskler.

3. Pust ud alle de gamle og brugt op luft.

4. Forestil dig, at du har en lille ballon bag din bellybutton. Fyld den forsigtigt med hver indgående åndedrag. Din mave vil svulme som åndedrættet kommer ind og tromle som du udånder.

Korrekt vejrtrækning er utrolig kraftfuld. Det er lidt ligesom re-boote computeren, så du får en frisk start i midten af ​​din hektisk dag
.