Jeg vil gerne dele med dig nogle af de punkter, som vi dækker i Stress og vejrtrækning, udbrændthed og Breathwork Seminarer.
< em> Dette er en krop-sind-ånde tilgang til forebyggelse udbrændthed og for at inddrive fra det. I den kinesiske tradition vil vi sige, at vi »regulere krop, regulere sind, og regulere ånde."
På seminarerne, vi går dybere og mere detaljeret med hver af ind disse punkter; og vi udforske de praktiske øvelser og teknikker relateret til dem. Hvis du anvender nogen af dem, være sikker på du vil opleve en fordel. Beherske en god del af dem så mange seminardeltagerne har, og ligesom dem, vil du opdage, at udbrændthed er en saga blot
21 Breathwork Tips og teknikker til forebyggelse Burnout:!
< ol>
spørgsmål tanken om knaphed og slip din følelse af begrænsning. Et af naturens love og eksistens er "overflod." Du er en del af denne natur og eksistens.
vække til kilden af din energi og lære at trække vejret på en måde, der styrker din forbindelse til det. Være bevidst om denne sammenhæng i alt, hvad du gør, især når man arbejder med andre.
Vid, at i virkeligheden mere du giver, jo mere du modtager. (Dette er ikke bare en smuk filosofi:. Det er hvordan energi fungerer)
Re-vække selv den uhåndterlige spontane energi, du havde som barn. Kun voksne (forfalsket børn) lider af udbrændthed!
Lær at bruge din vejrtrækning til at generere energi efter behag. Være en stadig strømmende kilde til aliveness. Fyld dig op og overløb med energi. (Må ikke bare trække i energi fra omkring dig, trække energi op fra jeres indre.)
Master kunsten at tage "minut ferier." (Med praksis, kan du få mere ud af et par minutter af åndelig vejrtrækning end mange mennesker får fra en weekend i Bahamas!)
Lær at bruge din ånde til at trække energi ind i din krop og frigøre spændinger på samme tid. Lær at trække vejret på en måde, både gebyrer og slapper dig, at både styrker og beroliger dig.
Være mere legende i livet og relationer finde en måde at bringe nogle legesyge til dit arbejde. (Hvis du skal være "alvorlig" på jobbet, så i det mindste balancere det med en enorm dosis af leg og sjov efter arbejde!)
Etablere vejrtrækning vaner og mønstre, der automatisk genoplade og genoprette dig. (Intet virker bedre end dette at gøre dig immun over for udbrændthed)
Lær "fuld yogiske åndedræt", og hvordan at indgyde hver celle i din krop med ånde energi. (Dette er en kunst, der vil tjene dig til ingen ende!)
Master "De-Reflexive Breathing". Lær at mentalt inhalere mens fysisk udånding, og mentalt udånder mens fysisk indånding. (Læs det igen Det er essensen af denne gamle breathwork motion, meditation, teknik … også kaldet Krishna Kriya Yoga.)
Right levebrød: Sørg for, at det du gør er afstemt med dit formål. (Udbrændthed kan være et wake up call til at foretage ændringer i dit liv.)
Drop energi suckers ligesom dom, modstand, og tilknytning. (disse er store gennemprøvede bidragydere til stress og udbrændthed, og alligevel folk insisterer på at holde fast i dem!)
Indse, at alt er kærlighed, og at vi lever i et uendeligt hav af kærlighed. (Begynd at anerkende og værdsætte udtryk for kærlighed:! Smil, små gaver, venlige råd, selv kritik … alle udtryk for kærlighed)
Frigør blokeret og stak følelsesmæssig energi ved at praktisere tilgivelse og taknemmelighed. (Intet vil brænde dig ud mere end at generere og holde på negative følelser gøre det modsatte og befri dig selv!!)
Du må ikke modstå din ned cyklusser: de er en naturlig og nødvendig del af liv og vækst. (Må ikke spilde kostbar livsenergi kæmper dine rytmer og cykler!)
Identificere og fjerne sædvanlige muskelsammentrækninger – kronisk fysiske spændinger. (På den mest direkte og praktiske plan dette æder livskraft, som du kunne bruge i meget bedre måder!)
Lær at frigive din ånde – mestrer dygtighed at give slip på din udånding. (Når du mestrer dette, kan du give slip på mange andre ting, såsom smerter, spændinger, angst, frygt, forstyrrende tanker, og fortiden!)
Gør dit indre arbejde: befri dig selv af skyld, skam, vrede, bitterhed, etc. (Breathe disse ting ud af din krop og sind, ud af dit liv … evigt!)
Lær udrensning ånde – det "kommer hjem ånde." (Dette er bygget på en naturlig refleks:. Det lettelsens suk Denne ene færdighed kan sætte dig fri i et øjeblik mestre det.!)
Practice tro og tillid. Husk, at du altid er allerede sikker og gratis! (Lad ikke at giftigt frygtsomme tvivlende stemme i dit hoved føre dig til at tro noget andet!)
Jeg håber du tager nogle af de tips til hjerte! Og jeg håber, at du sætte nogle af dem til at arbejde i dit liv
- Se mere på:! Http://www.breathmastery.com/21-breathwork-tips-and-techniques-for- Preve ...
.