7 Usædvanlige måder at behandle snorken & Sleep Apnea

Hvis du lider af obstruktiv søvnapnø, og du er frustreret med konventionelle behandlingsmuligheder, kan du føle en trang til at se på alternative muligheder. Hvis du bruger nok tid på at undersøge dette, vil du finde en række mærkelige, interessante og til tider bizarre måder at behandle søvnapnø. For at spare dig lidt tid, har jeg noteret 7 usædvanlige måder nedenfor, sammen med mine personlige meninger om, hvorfor det måske eller måske ikke arbejde:

1. Synge for snorkere. Der er forskellige programmer, der underviser snorers måder at synge at stramme hals og tunge muskler, som i teorien kan mindske sværhedsgraden af ​​snorken. Jeg har ikke se nogen videnskabelige undersøgelser validering denne metode, men jeg kan forestille mig, at synge i almindelighed kan gøre dig føle sig godt. Sang eller tale aktiveres af vagus nerve, som er en del af det parasympatiske nervesystem, som er halvdelen af ​​den ufrivillige nervesystem afslapning. Yoga-baserede dybe åndedrætsøvelser også lære, at udånding skal være længere end indånding. Interessant, udånding, ligesom når du synger, stimulerer også det parasympatiske nervesystem. Når du bruger længere tid udånding end indånding, vil du helt sikkert føle sig bedre.

2. Tongue øvelser. Forskellige programmer er tilgængelige via internettet til at undervise snorken tunge, mund og hals øvelser, formentlig for at holde tungen s hvilestilling på taget af munden, holde munden lukket og trække vejret mere gennem næsen. Ved toning tunge og hals muskler, er det sandsynligvis også medfører færre forhindringer under ikke-REM dyb søvn, når musklerne er kun delvist afslappet.

3. Afspilning af didgeridoo. Denne australske Aborigine blæseinstrument er blevet vist i en undersøgelse til betydelige lavere søvnighed og apnø-hypopnø scoringer. Den AHI faldt omkring 6 point (fra et gennemsnit på 21). I lighed med sang, dyb hals og tunge muskel kontrol menes at give ekstra stimulation til musklerne, hvilket fører til mindre sammenbrud.

4. Afspilning og obo, fagot, eller engelsk horn. Disse dobbelt-reeded instrumenter kræver langt mere intens læbe og mund motorstyring. Musikere spiller disse instrumenter viste sig at være betydeligt mindre modtagelige for obstruktiv søvnapnø, sammenlignet med almindelige blæseinstrumenter.

5. Akupunktur. Et placebokontrolleret undersøgelse viste, at akupunktur sænket AHI med gennemsnitligt ca. 50%. Det sandsynligvis en eller anden måde omstiller den ubalance, der er set af de to halvdele af ufrivillige nervesystem

Advarsel:. Prøv ikke disse to sidste indstillinger på din egen. Disse er testpræparater medicinske muligheder og så vidt jeg ved, ikke er tilgængelige for offentligheden.

6. Mirtazapin. Dette er et antidepressivum, der i kliniske forsøg fandtes at sænke den gennemsnitlige AHI med omkring 50%. Det sandsynligvis en eller anden måde øger neuromuskulære tone i ikke-REM dyb søvn, eller undertrykker REM-søvnen, så du tilbringe mere tid i ikke-REM dyb søvn.

7. Glossopharyngeal nerve stimulator. En nervestimulator implanteres på nerven, der stimulerer tungen på den ene side. Dette tempo med membranen. Så når du indånder, det stimulerer tungen, spænde den og forhindre sammenbrud.

Her er en bonus:

8. Provent nasal stik. Disse er selvklæbende propper, der dækker op hvert næsebor, med en tovejs hul: Som du indånder, luft strømmer jævnt, men når du ånder ud, er der en lille smule modstand, opbygge tryk i din hals i slutningen af ​​din vejrtrækning ud cyklus, forhindrer din hals i at kollapse. Det er FDA godkendt til obstruktiv søvnapnø. Det ser ud til at arbejde i forskellige grader i forskellige mennesker. Du har brug for en recept fra en læge for at prøve det.

Læg mærke et fælles tema? Mange af disse muligheder indebærer udøvelse af de tunge og hals muskler, i sidste ende skiftende neuromuskulære egenskaber af muskulaturen. Ingen af ​​disse arbejde samt de tre traditionelle muligheder for behandling (CPAP, dental enheder og kirurgi), men værd at se på, hvis intet virker
.