*** Det er forår! Tid til Breathe

I løbet af de sidste 30 år, den kunst og videnskab Breathwork har gjort sin vej til forkant med det menneskelige potentiale bevægelse!; og det har fundet sin plads på forkant med sind-krop medicin. Breath Awareness og bevidst vejrtrækning bliver studeret og undervist overalt, hvor bevidsthed og ånd, videnskab og religion, eller kærlige hjerter og åbne sind kommer sammen til gode.
Fra gammel tid, åndedræt og vejrtrækning har været afholdt hellig ved stort set alle kulturer i historien. Ånden i ånde er blevet fejret i myten, indhyllet i ritual, og ofte videregivet kun i hemmelighed. Men i dag, de fleste mennesker er helt opmærksomme på, at bevidst vejrtrækning er en nøgle til opvågnen til selvrealisering, at Peak Performance, optimal sundhed og ultimative potentiale
Hvis du &';. Re en sundheds møtrik eller fitness junkie, tage til efterretning. Hvis du er til selvstændig forbedring eller personlig vækst, er opmærksomme. Hvis du er en rådgiver eller en terapeut eller en atlet eller en coach, en performer, en healer, eller blot en studerende af liv, eller en af ​​vores skattede ældste: så du skylder dig selv at opdage, udforske og udvikle magt og potentiale Breathwork!
Ved at fokusere på dit åndedræt, kan du vække helbredende energier og beroligende kræfter i dit sind og krop. Ved at trække vejret på bestemte måder, kan du styre og dirigere mange såkaldte ubevidste eller ufrivillige processer. Du kan regulere eller normalisere dine fysiologiske, følelsesmæssige, psykologiske tilstande.
Siden den dag du blev født, har din ånde været din konstante følgesvend. Den samme energi, der byggede din krop i livmoderen er stadig til rådighed for dig at genopbygge og forny det i dag. Du kan bruge magt og dygtighed bevidst vejrtrækning at vække din kreative energi og at udnytte dit højeste potentiale.
Du kan trække vejret på en sådan måde, at føle sig mere energisk og levende, mere centreret og afbalanceret, mere afslappet og fokuseret . Du kan bruge din ånde til at befri dig selv af fysisk, følelsesmæssig og psykisk smerte. Uanset dine spørgsmål, problemer eller udfordringer er, den måde, du indånder kan udløse dine symptomer eller gøre dem værre; og visse måder vejrtrækning kan reducere eller eliminere dem.
Breath bevidsthed bringer lys mange ubevidste vaner og reaktioner. Denne bevidsthed kan hjælpe os med at forebygge eller løse et væld af helbredsproblemer, livets udfordringer, og forholdet spørgsmål. Hvis du kan blive klar over, hvordan du trækker vejret, når negative eller smertefulde tanker og følelser opstår; og hvis du kan omdirigere strømmen af ​​vejret på disse tidspunkter, kan forekomme vidunderlige ændringer!
Overhold din vejrtrækning lige nu, mens du sidder.
Hvordan ved du, at du trækker vejret? Hvilke følelser eller fornemmelser gør du bemærker som åndedrættet kommer ind og går ud? Hvor kommer ånde hen? Hvad betyder det rører? Hvad bevæger når du trækker vejret? Hvilke muskler bruger du? Har du indånder højt i brystet eller lav i din mave? Har du indånder hurtigt eller langsomt? Kan du mærke de fornemmelser på spidsen af ​​din næse eller i din hals, som du indånder? Hvad sker der i din ryg, nakke, og skuldre, når du indånder
Fortsæt denne udforskning …?
Tune ind i de små detaljer, de subtile fornemmelser af åndedrættet. Er din vejrtrækning fuld og gratis? Er det glat, let, afslappet, eller er det forhastet eller trange? Åndedrættet er sproget i sjælen. Ligesom udtrykket i dit ansigt, tonen i din stemme, eller din kropsholdning, den måde, du indånder afspejler og udtrykker, hvad der sker inde i dig
vejrtrækning mønstre er som fingeraftryk:. Unik for hver af os, og alligevel i live og skiftende øjeblik til øjeblik. Den måde, du indånder, når du er bange eller ked er anderledes end den måde, du indånder, når du er rolig eller afslappet. Den måde, du indånder, når du arbejder på et matematisk problem er anderledes end når du nyder musikken. Den måde, du indånder, når du er jaloux eller vred er anderledes end den måde, du indånder, når du er fredelige og flyder.
Enhver psykologiske, følelsesmæssige og fysiologiske tilstand har en tilsvarende vejrtrækning kvalitet eller mønster. Som du skifte fra en tilstand til en anden, ændrer din vejrtrækning mønster. Og når du ændrer din vejrtrækning mønster, kan du ændre din tilstand.
Stå op og trække vejret.
Lad armene hænge ved din side. Vend håndfladerne fremad og derefter trække dine arme op og tilbage som du løfter hagen, hæve dit hoved og inhalere. Bemærk, hvordan åndedrættet udvider sig. Dernæst bøje, hængende i taljen, som om at nå til tæerne. Træk vejret i. Læg mærke til forskellen i vejrtrækning fornemmelser.
Læg dig ned og slappe af.
Lad hele din krop løsne og blødgøre. Bemærk hvordan glat og let vejrtrækning bliver. Derefter spændte hver muskel i din krop, og prøv at trække vejret samtidig med at alt det spændinger.
Giv dig selv et lettelsens suk lige nu.
Giv dig selv den slags store afslappende suk af lettelse, der kommer efter en lang hektisk dag, når du endelig kommer hjem til din favorit stol, og du virkelig kan slappe af: det &'; s den slags åndedrag du tager, når alt arbejdet er gjort. Tag en dyb indånding nu, og bevidst lade det ud i form af en stor behagelig suk af frigivelse og lettelse.
Et pust som dette kommer til os af sig selv fra tid til anden. Gør det nu med vilje. Overdrive det. Gør det dramatisk; gøre det teatralske! Læg mærke til, hvordan du føler efter to eller tre store luksuriøse suk. (For en virkelige liv eventyr, så prøv denne i en elevator, i en restaurant, i løbet af et alvorligt foredrag, i retten, eller i kirken!)
Jeg opfordre folk til at gabe og sukke med vilje. Gabende er yoga! Har du nogensinde set en hund eller kat gabe? Hvad der sker i deres ryg og lemmer, deres kæbe, hals og selv de bækken og hofter. Du er nødt til at gøre disse ting også! Hele din krop har brug for at deltage i gabe. Lad det!
Prøv gabende lige nu.
Vi har lært at skjule, blok, eller kvæle vores gaber. Og det er præcis, hvad du gør for at din ånd! Og så, gør dig selv gaber lige nu. Der er en vis noget, du kan gøre i bagsiden af ​​din kæbe og din hals, som du inhalerer for at udløse en gaben. Fake en gaben, indtil en rigtig gaben sker. Stræk! Larmer! Vær dramatisk! Gøre det igen. Giv dig selv en gabe efter den anden for to minutes.How føler du dig efter det? Er du summende? Er dine øjne løber i vand? Er dine safter flyder? Føler du dig mere afslappet, mere levende, mere vågen? Hvad har ændret sig inde i dig?
Efter her, er 7simple men kraftfulde åndedrætsøvelser.
Tag et par minutter til at udforske hver af dem. Find en du kan lide, eller bruge dem til at opfinde en af ​​dine egne. Hvis du praksis nogen af ​​disse breathingexercises på daglig basis, og du vil føje år til dit liv og liv til dine år –!! Garanteret
Advarsel
Disse Breath Awareness og bevidst åndedrætsøvelser og teknikker kan være meget vanedannende, selv vanedannende! Og så, hvis du ikke er forsigtig, kan du begynde at føle sig godt overalt, hele tiden, med alle, for ingen grund overhovedet!
1) Sæt udånder først.
Fleste mennesker tænker på vejrtrækning i form af en inhalerer efterfulgt af en udånding. Men hvem siger, at inhalere skal komme først? Ved at ændre din orientering til åndedrættet på denne måde, kan du oprette mange nye muligheder.
2) Træk vejret lav og langsom.
Diafragmabrok eller mave vejrtrækning hjælper dig med at bekæmpe stress, og at genvinde din fatning. Brug den til at berolige, balance og jorde dig selv. Slap ind i pausen efter udånder. Stræk vejrtrækninger ud, så hver inhalerer og hver udånder varer i flere sekunder længere end normalt
3) Kombiner vejrtrækning og tænkte
Som du indånder tænke eller sige til dig selv “... Jeg er afslappet &" ; Som du udånder du kan tænke eller sige til dig selv “ Jeg er fredelige &"; Med hver breaththink eller fortælle dig selv “ Jeg er sund og stærk, sikker og gratis &"; Du kan oprette dine egne positive tanker eller bekræftelser, og ånder dem i eksistens!
4) Kombiner vejrtrækning og bevægelse.
Som du indånder, og udvide, lade dine hænder og arme til at udtrykke denne ekspansion. Lad din krop til at bevæge sig på en eller anden måde, i synkroniseret med vejrtrækningen. Du kan også trække vejret i rytme til dine fodspor, som du går eller løber
5) Kombiner vejrtrækning og lyden
Du kan lave vejrtrækning lyde:.. Vind lyde, ocean lyde. Du kan lave rolige beroligende lyde på udånder. Træk vejret ind gennem næsen og derefter puste ud gennem munden, hvilket gør en “ hoooh &"; eller “ Vilde Vesten &"; lyd. Hum, fløjte, synge!
6) Kombiner vejrtrækning og visualisering.
Forestil lys, der kommer ind i dig og fylde dig, som du inhalerer. Som du ånder ud, forestille dette lys udstråler fra dig. Som du indånder, imaginehealing lys strømmer til hver eneste celle i din krop: nærende, rensende, fornyelse, beroligende, styrke, så forestille sig dette flyder ud til verden som kærlighed, rørende og velsignelse alt og alle i dit liv
7) Lær Rebirthing Breath,
også kaldet “ bevidst energi vejrtrækning, &"; “ tilsluttet vejrtrækning &"; eller “. cirkulær vejrtrækning &"; Få vejrtrækning dreje som et hjul, uden pauser eller mellemrum mellem vejrtrækninger … Træk vejret i en jævn, blid, rytmisk, kontinuerlig måde.

Held og lykke med din praksis,

Og mange velsignelser på din vej!

Dan
PS: deltage i en af ​​de kommende seminarer eller workshops planlagt i dit område, og få nogle hænder på coaching og uddannelse
Også, jeg tilbyder en gratis webinar på marts 29.
Vær med mig, vil blive Stig Severinsen
--multiple guiness verden rekordindehaver, herunder undersøiske Breath-Holding (22 minutter!)
Vi vil drøfte "Breathwork" som en måde at helbrede og Post Traumatisk Stress og angst.
Dette er linket til register:
http://www.breathmastery.com/one-year-seminar-livecast-meeting-3/

Visit:
www.breathmastery.com
Hent den gratis e-bog
“ Shut Up And Breathe: Sådan klare dit hoved, Settle din mave, og Calm dine nerver , Anywhere, Anytime, uanset hvad &";!
Bliv en af ​​ min ånde Mastery Inner Circle medlemmer
Og Tilmeld dig i . et år seminarprogram
www.breathmastery.com/one-year-seminar/