*** En Breathwork metode til at eliminere stress og belastning gang for alle!

En Breathwork teknik til at fjerne stress og belastning gang for alle!

Det er blevet bevist igen og igen, at laboratorierotter udvikler mavesår, krympning af lymfevæv, udvidelse af binyrer samt hjerteanfald , nyresygdom, gigt og mere, når tiden “ angrebet &"; af lyse lys, høje lyde, ekstreme temperaturer, og konstant eller gentagne frustration. Og der synes at være nogen tvivl om, at de samme ting kan forekomme hos mennesker, når de udsættes for en sådan stress.

AMA rapporterer stress er den grundlæggende årsag til mere end 60% af alle sygdomme hos mennesker. Det er langt den førende proxy dræber sygdom i vor tid. Og gæt hvad? Breathwork er langt den mest effektive krop-sind tilgang til forståelse, forebyggelse, optrevling og fjerne stress!

Jeg læste et sted, at Hans Seyle, der opfandt udtrykket stress, tilstod, at det var en fejltagelse. Engelsk ikke var hans første sprog; og han sagde, at han havde kendt den præcise betydning af ordet stress, ville han ikke have brugt det. Han ville have brugt ordet stamme
stedet.

Stress og belastning er ingeniør vilkår. Som jeg forstår det, “ stress &"; refererer til den kraft per arealenhed, der handler på et legeme – en struktur – såsom en bro eller en bygning; og “ stamme &"; refererer til deformationen produceret i strukturen

Dr. Seyle oprindeligt defineret stress som “. den ikke-specifikke reaktion af kroppen til ethvert krav om forandring &"; Han senere omdefineret det som “ hastigheden af ​​slitage på kroppen &"; Stress er i virkeligheden en meget subjektive ting. Det faktisk trodser definition

Han forsøgte at afklare situationen ved at opfandt udtrykket “. Stressfaktor &"; fordi vi har at gøre med en “ stimulus-respons &"; situation. Han observerede de tre faser i det, der kaldes “ General Tilpasning svar, &"; som er: alarm, modstand og udmattelse

Og det er her, vi har en enorm fordel i forhold til din gennemsnitlige lab rotte.! Vi har evnen til faktisk at konditionere vores egne reaktioner på stress. Vi kan bevidst vælge, hvordan vi reagerer på det.

Stress er ikke problemet. Det er vores bevidste eller ubevidste reaktioner på det, der er problemet.
Faktisk stress er faktisk godt for os! Det er et naturligt og endda nødvendigt element i vores vækst og udvikling. Det &'; s hvad der sker, når vi udøver: understreger en muskel er hvad gør det større og stærkere. Men det er ikke det samme som at belaste en muskel.

Med Breathwork, kan vi træne visse vitale ressourcestærke auto-svar i vores system. Vi kan bruge ldquo &; stressfaktorer &"; af livet til at opbygge og styrke karakter, for at lære hvordan man kan opretholde nåde under pres – sindsro i modgang. Breathwork kan hjælpe os med at forblive klar og fokuseret, når vi er stressede, og at være fredelige og kærlige, når alle omkring os går amok!

På Breath og Vejrtrækning
Når vi er under stress, vi ofte gøre ting, der forårsager mere stress, der bidrager til stress, og forværre det. Visse situationer kan være naturligt stressende, men vores bevidste og ubevidste reaktioner på dem, kan gøre stress meget værre
De fleste mennesker har skjult svagheder –. Dysfunktionelle eller un-ressourcestærke reaktioner, der kun dukker op, kommer ud, eller afslører sig selv, når de er under stress

Vi er generelt ikke klar over disse svagheder eller un-ressourcestærke reaktioner, fordi de kun dukker op, når vi er trætte, under stress, eller på vores humor &'; s. ende. Så de kommer op og stoppe os; de blande sig i vores liv, de sabotere vores succes, de ødelægger vores relationer, eller de forpurre vores kreative bestræbelser.

Og så det er vigtigt at lokalisere og identificere disse interne stress punkter, skjulte blokke, eller ubevidste dysfunktionelle reaktioner . At &'; s hvorfor vi bruger bevidsthed, afslapning og åndedrætsterapi til at identificere og fjerne dem

Og så i denne måned I &';. D gerne introducere dig til en kraftfuld teknik, som vi bruger på vores Avancerede Kurser og Practitioner Intensives.

Til denne øvelse, vi indånder for en kort tid i en stærk aktiv provokerende og endda kaotisk måde, med henblik på at producere nogle stress i systemet. Det behøver ikke at være en masse stress:. Lige nok til at lokalisere og identificere eventuelle svage led i din kæde af adaptive responser

Vi bruger åndedrættet til at afsløre disse skjulte reaktioner, de ubevidste vaner og mønstre, den skjulte frygt og smerter og blokke, der normalt forbliver i dvale, indtil noget i livet udløser dem.

Måske er det simpelthen Adry halsen, eller nogle let tryk i hovedet, en mild smerte eller en side-stich. Du behøver ikke tvinge eller belaste dig selv på alle. Du behøver kun at trække vejret nok til at aktivere de automatiske eller ubevidste reaktioner, der gør din oplevelse af situationen værre

Når vi har aktiveret en ubehagelig følelse, vi derefter praksis bløde cirkulære vejrtrækning eller blide suk af lettelse –. Udrensning vejrtrækninger – at opløse eller integrere det ubehag, at rydde eller frigive stress-producerende eller stress stigende reaktioner

Dernæst vi modulere vejrtrækning rytme.. Vi bevidst indånder i ubehag, og vi bringer afslapning til dette sted. Det centrale er ikke at stoppe vejrtrækning; stedet, skal du blot justere vejrtrækning. Gør det blødere, glattere og blidere. Vi skifter til en beroligende og styrke mønster af ånde

Vi don &'; t forsøger at bruge åndedrættet til at gøre det ubehag at gå væk:., Som kun vil skubbe det tilbage ned i det ubevidste … I stedet skal vi indånder i en måde at gøre os komfortable i overværelse af ubehag

Ideen er at bruge en hurtig kraftig vejrtrækning rytme til at udløse de svage led … at afsløre dit ubevidste dysfunktionelle, selvstændige saboterer reaktioner på stress eller ubehag. Det er ligesom en mini breathwork session, og hele processen med aktivering og integration tager kun et par minutter. Dette er en meget kraftfuld teknik, og så du vil være sikker på at ikke skubbe eller stamme dig selv.

Start med bevidsthed. Tune ind på din krop. Scan din krop fra top til tå. Læg mærke til alle de følelser og fornemmelser. Få en fornemmelse af din energi. Den første del af teknikken er noget kaotisk vejrtrækning. Ideen er at aktivere en masse energi i kroppen og se de første følelser af ubehag. Hvor skal de vises? Hvilke oplysninger kan du mærke om dem?

For nogle mennesker et minuts dyb hurtig eller kaotisk vejrtrækning er nok til at aktivere nogle ubehagelige reaktioner eller andet sted i kroppen. Og to eller tre minutter er mere end nok for de fleste mennesker. Vejrtrækning med bevidsthed er nøglen.

Hvor præcis er ubehag manifest? Hvad der præcist sker der? Hvad føles det? Hvad laver du i reaktion på det? Ophold med processen, indtil du har forstået nogle vigtige detaljer.

Dernæst justere ånde. Don &'; t stoppe vejrtrækning. Hold vejrtrækning, men skift af kaotiske insisterende vejrtrækning ind i et terapeutisk mønster: enten lange langsomme blide suk af lettelse eller hurtige glatte blide forbundet “ baby-vejrtrækninger &";

Hold vejrtrækning og spore de følelser og fornemmelser.. Slap af og lad gå ind i følelserne. Don &'; t bekæmpe dem, eller forsøge at ændre dem, eller forsøge at få dem til at gå væk. Træk vejret og slappe af og få komfortable i overværelse af de følelser.

Hold vejret bevæger blidt, blidt, kontinuerligt, eller give dig selv blide behagelige suk af lettelse, indtil alle de følelser og reaktioner opløser eller integrere. Så gør en anden cyklus af kaotisk vejrtrækning. Du bør være i stand til at tolerere den kaotiske vejrtrækning lidt længere. Du bør være i stand til at gå lidt længere, før du aktiverer nogle ubehag.

Hvis det samme ubehag opstår igen på samme sted, så du har identificeret et mønster. Du gør noget for at få det. Det har intet at gøre med at trække vejret. Du har afdækket en vigtig stress punkt –. En ubevidst blok eller reaktion eller sammentrækning, modstand, en frygt eller et behov for at kontrollere

Måske du opretter spænding, muskelsammentrækninger, visse steder i kroppen uden at vide det . Måske du holder en hukommelse eller en frygt der. Det centrale er at puste forsigtigt ind i stedet for ubehag; . at trække vejret ind i følelserne, og bringe slappe ind i dem

Din lidelse i livet er som følge af begivenheder, men din reaktion på begivenheder:. bevidste eller ubevidste, fysiske, følelsesmæssige eller psykiske

Hvis du ønsker at mestre denne Breathwork Teknik, så ved alle midler at komme til en af ​​de seminarer, workshops eller kurser; eller planlægge en individuel session.
Held og lykke med din praksis! Og velkommen til at kontakte mig med eventuelle spørgsmål eller kommentarer

Kærlighed og velsignelser,

Dan
.