Vejrtrækning

Det handler om vejrtrækning er så afgørende for livet, men vi hovedsagelig tager det for givet. Det er det første, vi gør ved fødslen, og det vil være vores endelige handling ved død. Vejrtrækning er en vital del af os. På tidspunkter, hvor vi er fanget i vores daglige slider og problemer, huske betydningen og forsimplede skønhed vejrtrækning kan hjælpe med at bringe os tilbage til en følelse af forståelse for os selv og vores eksistens.

Vejrtrækning indebærer indånding og udånding og hele processen er indbyrdes afhængige. Åndedrættet er vores primære metode til at flytte affald ud af vores kroppe. Når vi udånder, vi udvise kuldioxid sammen med andre gasformige giftstoffer fra vores krop. Dette efterfølges af en indtagelse af luft til ilt, vi har brug for at overleve. Planter til gengæld også trække vejret, denne gang de tager i den kuldioxid, vi fjerner fra vores kroppe, og udvise dyrebare ilt. Denne symbiotiske forhold bringer pege ikke blot vigtigheden af ​​at trække vejret for vores overlevelse, men også vores fælles indbyrdes afhængighed med vores miljø.

For det meste, vores vejrtrækning er en ubevidst automatisk svar. Tag konstaterer imidlertid, at for alle vitale systemer i det menneskelige legeme, respiration er det eneste system, der let kan styres bevidst. Vi kan vælge at holde vores ånde eller trække vejret langsomt og dybt. Kontrolleret vejrtrækning kan være nyttigt, ikke bare for at fange vores åndedræt, når vi er trætte, men det kan også hjælpe os til at slappe af, koncentrere og være baseret på den nuværende.

Breathing Mod Self-korrektion

i teknik er der et begreb kaldet feedback-sløjfer, som er dybest set en måde at styre et system internt ved at give oplysninger om output tilbage i systemet. Dette er normalt bruges i Fail-safe systemer tillader en maskine til at foretage justeringer, hvis den modtager et signal, der angiver, at det er ved at svigte. En termostat kan betragtes som en grundlæggende tilbagekoblingssløjfe enhed. Ved at informere temperaturregulerende enhed (dvs. klimaanlægget eller køleskab), at det har nået en bestemt temperatur, kan systemet derefter træffe passende foranstaltninger; enten hæve eller sænke temperaturen.
Samt-manipuleret organismer, har vi også feedback-sløjfer på plads, som vi kan bruge til at ændre adfærd eller styring vores følelser. En sådan feedback-sløjfe smiler. Vi ved, at vi smiler, fordi vi har det godt, men smilende af sig selv kan også hjælpe os til at føle bedre. Selv om vi føler ned og ud, hvis vi ser en ven, smiler vi på en måde reagere og begynde at smile os selv.
Vi bliver ofte påvirket af eksterne faktorer og omstændigheder uden for vores kontrol. Hvad er der tilbage en kendsgerning, og vi bør altid huske dette, er, at vi altid kan tage kontrol over vores krop. Næste gang du &'; re i en dårlig situation, træk dine læber bred og begynde smilende. Det kan starte ud lidt forceret, men hurtigt nok, vil du begynde at føle sig mærkbart bedre. Din krop vil begynde at reagere på din styret smil og vil tillade dig at føle sig lykkelig, eller i det mindste afslappet, trods situationen.

En anden indbygget feedback-sløjfe, du kan bruge, er at trække vejret. Vores måde at trække vejret viser tilstanden vi er i – vi indånder hurtigt, når vi er nervøse eller ophidsede, vi indånder i moderate mængder, når vi føler en følelse af tilfredshed. På samme måde, som vi kan tvinge et smil at gøre os føler bedre, kan vi også styre vores vejrtrækning til at hjælpe os med at tage kontrol over, hvordan vi føler, og i sidste ende, hvordan vi reagerer på situationen. Kontrolleret vejrtrækning er integreret i de fleste meditation aktiviteter, som også anbefales som en korrigerende middel mod afstressende og vrede forvaltning. Det er også nyttigt for atleter at klare sig bedre på deres valgte sport.

Vejrtrækning og følelse Alive

Lav en bevidst indsats for at trække vejret dybt og langsomt. Lad dit mellemgulv og mave udvide som du trække vejret dybt. Udfyld dine lunger på fuld kapacitet. Styr din vejrtrækning med en afslappet tempo. Lukke øjnene og fokusere på virkningen af ​​indånding og udånding kan hjælpe dig i virkelig at tage ansvaret for denne respiratoriske aktivitet. I et øjeblik, vil du føle afslappet, rolig og selvsikker; måske endda lidt munter eller i det mindste, i fred.

Ved at være bevidst om oplevelsen af ​​at trække vejret vi bliver mere i harmoni med vores eksistens. Storhed og fald af vores skuldre, som vi indånder ind og ud er magen til vores erfaringer, hvor vi undertiden ned og ud, men der er også tidspunkter af opstemthed og tilfredshed. I sidste ende, det handler om oplevelsen af ​​at være i live
.