Bare Vejrtrækning

Pause, indånder, skal du vælge: jeg minde mine klienter (og mig selv) i denne sekvens ofte og tilføjer, at det svar, vi gør på en stressende begivenhed er vores valg, ikke en given

For at nå det punkt. hvor vi anerkender andre valg, er det vigtigt at være i stand til at distancere os fra verden og center på vores egen krop og sind. Korrekt vejrtrækning er nøglen her. Hvis du nogensinde har studeret stemme eller et blæseinstrument, du sikkert ved, hvordan man gør det allerede

Hvis ikke, her &'; s primer:. Dyb vejrtrækning gør ikke &'; t komme fra brystet, men fra maven. Derfor er den bedste måde at begynde at tage en dyb, afslappet ånde er at give slip på alle de muskler, du har sikkert forsøgt så hårdt for at holde i Mærk hele forsiden af ​​kroppen frigivelse; hvis du sidder ned og er ikke skelet-tynde, kan du føle en del af din underlivet røre selve toppe af dine lår.

I det øjeblik, at det sker, så tænk på din krop fyldes med luft, og billede, at luften nå hele vejen ned i bunden af ​​maven. På samme tid, vil du sandsynligvis blive klar over, at hele din brystkasse er at udvide til siden, samt til fronten

Når du har forstået denne teknik, kan du prøve følgende rækkefølge:.
- Inhale fire langsomme tæller Z - Exhale fire langsomme tæller
- Stay tom i fire langsomme tæller

Din krop indeholder nok ilt for dig til at hvile komfortabelt i fire langsomme tæller uden at føle den mindste smule berøvet, endnu en eller anden måde i denne tilstand er det vanskeligt, hvis ikke umuligt at tænke på andet end din krop, især midten af ​​din krop, der er involveret med at trække vejret. Din bevidsthed trækker i indtil den ydre verden trækker sig tilbage, og du er helt alene, komfortabelt, med dig selv. Egernet rattet i dit sind selv stopper.

Gentag denne øvelse flere gange. Hvis du gør det i ti minutter, er du tager gigantiske skridt i retning af at opretholde fysisk og psykisk sundhed, for det er ikke kun sinker din tankegang, men også sinker dit nervesystem og din puls.

I denne tilstand, uvigtige begivenheder eller anden måde smutte. Du kan opleve de afløses af virkelig kreative tanker om, hvordan du planlægge dine næste træk.

Når du har lært denne teknik, kan du øve det overalt. Bare en dyb indånding eller to kan hjælpe dig med at håndtere en vanskelig situation med mindre stress.

Nem og billig. Hvad mere kan man bede om Restaurant  ?;