*** De to Basics Aspekter af Breathwork

Denne måned starter jeg en række artikler om praksis i Breathwork, begyndende med de to grundlæggende aspekter i praksis: Breath Awareness og bevidst vejrtrækning. Du kan tænke på disse som yin og yang aspekter, aktive og passive praksis
Breath Awareness betyder blot observere vejret, ser vejret, lægge mærke åndedrættet … vidne det. Dette er den passive aspekt. Du don &'; t indånder i en bestemt måde: de vejrtrækninger kommer og går af sig selv
Awareness, vi taler om, er meditativ bevidsthed.. Det er ikke at tænke, ikke at dømme, ikke at sammenligne, ikke analysere: Det er en blød åben tilstand af årvågenhed eller tilstedeværelse. Breath Awareness er en “ mindfulness &"; praksis med ekstraordinære fordele
Som du observere din vejrtrækning øjeblik til øjeblik, søger du oplysninger:. fornemme ånde, lytte til den. Hvordan ved du, du trækker vejret? Hvad er de følelser og fornemmelser, der opstår? Hvor skal du mærke disse følelser og fornemmelser? Hvilke muskler bruger du? Hvor kommer åndedrættet går i dig? Hvad betyder det rører? Hvad bevæger når du trækker vejret
Efterhånden som du bliver mere bevidst om åndedrættet, du naturligvis blive mere bevidste om andre ting i dit sind og krop:? Tanker, følelser og fornemmelser og følelser. Du bliver bevidst om din selv-snak, dine fysiske spændinger, energiske sammentrækninger, vaner, mønstre, opfordrer, reaktioner.
Vidne disse ting. Don &'; t gøre dem vigtige. Når dit sind vandrer, når diverse tanker eller ting omkring dig distrahere dig, kan du returnere din opmærksomhed på åndedrættet. Denne praksis bevidsthed kommer uden tilknytning, modstand eller dom. Det er ren bevidst opmærksomhed. Intet sker for dig: Det er bare sker. Du er vidnet.
Det andet aspekt er Bevidst vejrtrækning. Det er her du kommer ind. Du giver vejrtrækning en bestemt kvalitet eller mønster. Du indånder med en vis hensigt. Du styrer og dirigere åndedrag på en eller anden måde. Med Breath Awareness åndedrættet er vejrtrækning dig. Med bevidst Vejrtrækning du trækker vejret åndedrættet.
Der er utallige bevidste åndedrætsøvelser og teknikker. For eksempel er der en praksis kaldet “ Square Breathing &"; eller “ Box Breathing &"; bruges af krigere, martial kunstnere, Navy Seals og Special Forces personale
at gøre Square Vejrtrækning:. inhalere for en optælling af 4; hold i en optælling af 4; udånder for en optælling af 4; hold i en optælling af 4.
Et andet eksempel på en bevidst vejrtrækning teknik eller motion kaldes “ Mother &'; s Breath: &"; inhalere for en optælling af 7; hold i en optælling af 1; udånder for en optælling af 7; hold i en optælling af 1.
Bevidst vejrtrækning eller “ ånde kontrol &"; kunne betyde at praktisere alternativ næsebor vejrtrækning, eller indånde gennem næsen og udånding gennem munden, eller gør spidsede læbe vejrtrækning, eller anvender ånde lyde. Det kan betyde at kombinere åndedræt og bevægelse, eller kombinere vejrtrækning og visualisering eller bekræftelser
vi bevæger os fremad i vores Breathwork praksis ved at gå frem og tilbage mellem disse to aspekter:. Aktive og passive: mellem at gøre vejrtrækningen og lade ånde ånde selv .
En vigtig del af Breathwork praksis integrere disse to aspekter i vores dagligdag. Bliv opmærksom på din vejrtrækning på forskellige tidspunkter; tune ind på din vejrtrækning i forskellige situationer. Bemærk, hvordan du trækker vejret under forskellige interaktioner og aktiviteter
Træk vejret bevidst fra tid til anden, for eksempel når du er til fods:. Måske i rytme til dine fodspor, eller når du lytter til musik. Træk vejret bevidst, når du tager i en solnedgang, når du lytter til nogen. Lær at bruge bevidst vejrtrækning til at slappe af dig selv, til at aktivere dig selv; . at forberede tingene og for at inddrive fra dem
Vi kan gå gennem livet på en lignende måde: nogle gange padler vi vores båd, og andre gange vi lader floden tage os. Vi nogle gange tage ansvaret, og vi nogle gange får ud af vejen. Nogle gange er vi kontrollerer, og nogle gange er vi overgive sig. Vi lever vores liv, og vi lader livet lever os
Når vi praktiserer en aktiv bevidst vejrtrækning teknik, det &';. S en god idé at øve Meditativ bevidsthed før og efter træning eller teknik. Spore ændringer i dit sind og krop, i din energi. Hold et tidsskrift. Del dine noter og erfaringer med andre Breathworkers.
I Breath Mastery Inner Circle Medlemmer Area
, er der en række optagelser og udskrifter af Guided Breath Awareness og bevidst vejrtrækning sessioner. Jeg inviterer dig til at blive en Breath Mastery Inner Circle
medlem.
Lige nu, du kan blive en Lifetime medlem for mindre end prisen på et enkelt år medlemskab! Dette tilbud vil ikke vare længe, ​​så jeg foreslår, at du drage fordel af muligheden, mens du kan
Når du tilmelder dig Breath Mastery Inner Circle, kan du frit adgang næsten 40 års åndedræt og vejrtrækning forskning:! Artikler, essays, lyd /videofiler, seminar udskrifter, værksted uddelingskopier, og endda komplette træningsmanualer
Alle oplysninger er her:! http://www.breathmastery.com/breathmastery-inner-circle-membership/
For mere information om Breathwork, gå til www.breathmastery.com. Hvis du har spørgsmål, så send dem til mig på [email protected]
Don &'; t glemmer at hente yourFREE eksemplar af min bog,
"Shut Up And Breathe!" Det er onlyfree indtil udgangen af ​​måneden, så får det, mens du stadig kan! Gå til: http://breathmastery.com/shutupandbreathe
PS: Hvis du er klar til at komme ind på Path of Breath Mastery lige nu, kan du tilmelde dig på 60-dages Online Kursus: " 21 lektioner i kunst og videnskab Breathwork "
Besøg:. http://breathmastery.com/onlinecourse
I næste måned vil vi udforske de to centrale Breath arbejde teknikker eller øvelser, der bruges til at få adgang til personlig magt og til at udløse transformation
Indtil da, held og lykke i din praksis, og mange velsignelser på din vej
.  .;