Alternativ næsebor Vejrtrækning

Alternativ næsebor Breathing

Dette er langt en af ​​mine foretrukne yoga vejrtrækning teknikker. Det kan være lidt svært at vænne sig til, men når du er dig &';! Ll spekulerer på, hvordan du nogensinde har levet uden at det
Alternativ næsebor vejrtrækning hjælper balance ud i venstre og højre side af hjernen, berolige din følelsesmæssige tilstand og din nervesystemet og forbedre klar tænkning
Yoga vejrtrækning eller Pranayama er sammensat af to sanskrit ord, prana &ndash!; betyder livskraft og yama hvilket betød at regulere.

Pranayama har utrolige sundhedsmæssige fordele for din hverdag. Vejrtrækning bevidst og regulere din vejrtrækning direkte effekter din hjerne og nervesystem, at det bedste eksempel illustrere dette, når du er meget bekymrede og oprørte, din vejrtrækning bliver kort og overfladisk, ofte gispende efter vejret, resulterer dette i din krop spænde og din hjerne gå i panik tilstand, dermed hvorfor vi ofte fortælle folk til “ ro &" ;, vi faktisk forsøger at få dem til at trække vejret langsommere, så deres hjerne og nervesystem kan bruges i en mere produktiv måde og hjælpe i den givne situation.

Der er mange forskellige vejrtrækning teknikker i yoga, alternativ næsebor vejrtrækning eller Nadi Shodhana er en kraftfuld vejrtrækning teknik til at bruge.

Vejrtrækning ind gennem venstre næsebor adgang højre hjernehalvdel af din hjerne og vejrtrækning ind gennem højre næsebor adgang til venstre hjernehalvdel af din hjerne. Den højre hjernehalvdel er forbundet med følelser og følelser, venstre er den tænkende side. Gennem praktisere alternativ næsebor vejrtrækning du kan få adgang til hele hjernen og bringe den i balance.

Så hvad er fordelene ved Alternate næsebor vejrtrækning?
1. Det giver nyt liv dig helt, efter blot et par runder af alternative næsebor vejrtrækning, vil du føle dig mere energi, være i stand til at tænke mere klart og føler sig mindre stressede. Det &'; s en stor samle mig op
2.. Det renser dine lunger, den dybe vejrtrækning hjælper med at fjerne gammel luft og urenheder, der kan have bosat sig i lungerne. Dette hjælper også klart de energikanaler i kroppen tillader ilt at flyde frit til alle dine vitale organer.
3.It forbedrer hjernens funktion, ikke kun ved at bringe mere ilt til hjernen, men som jeg nævnte tidligere, ved at afbalancere venstre
og højre side. 4.. Beroliger og afslapper, alternativ næsebor vejrtrækning fremmer ro og afslapning, kan det hjælpe dig med at forbedre din søvn mønstre, berolige en ophidset sind, stabilisere dit sind og dulme dit nervesystem.
5. Det &'; s fantastisk måde at forberede sig til meditation, mange mennesker synes, at et par runder af alternative næsebor vejrtrækning rent faktisk vil hjælpe dem med at komme ind i en dybere meditativ tilstand
6.. Det kan bidrage til at regulere din egen indre kølesystem, venstre næsebor er ansvarlig for køling og rigtigt for opvarmning, hvis du favorisere det ene næsebor frem for det andet kan dette påvirke kølighed eller varme din generelle temperatur.

Sådan Øv Alternativ næsebor Breathing
-Sørg for, at du sidder komfortabelt, kan dette være i en stol eller på en måtte, har en lige ryg, så luften frit kan bevæge sig gennem dine lunger.
-Allow dig selv at tage et par normale ånder og blot fokusere på åndedrættet da den går ind og udgange din krop.
-Begin at ånde lidt dybere med hvert åndedrag, bevare roen og fokuseret på din vejrtrækning.
Brug din højre hånd, placere dine første to fingre mellem dine øjenbryn, så du kan lukke højre næsebor med tommelfingeren og venstre næsebor med din tredje finger. (Hvis du venstrehåndet, så kan du gøre det modsatte og lukke din venstre næsebor med tommelfingeren og højre næsebor med din tredje finger.)
Tag en dyb indånding ind gennem begge næsebor til at starte, så
-tæt din højre næsebor med tommelfingeren og og puste ud gennem venstre næsebor.
-Breathe ind gennem venstre næsebor.
-tæt venstre næsebor med din tredje finger og puste ud gennem højre næsebor.
-Breathe ind gennem højre næsebor.
-tæt højre næsebor
-Breathe ud gennem venstre
Fortsæt på denne måde, at trække vejret gennem alternative næsebor.
Dette kaldes en runde af alternativ næsebor vejrtrækning.
Når du først øve dig kun føler sig trygge øve et par runder, det er fint, bare opbygge runder, indtil du er i stand til at sidde og trække vejret på denne måde, så længe du ønsker. Du vil bemærke, at det virkelig gør ikke &';. T tage mange runder, før du opdager dig selv følelsen roligere og mere afslappet

Alternativ næsebor Vejrtrækning er en stor stress buster og har mange fantastiske egenskaber, hvorfor så ikke give det en chance

For flere artikler, tjek min hjemmeside, http://www.newearthenergies.org/new-earth-articles/
.