Her er Breathin 'With You Kid ...

Hvis dit liv er som mit, er det bevæger sig hurtigere end nogensinde? Der er ikke plads til daglige tips eller daglige forslag i din I Box, og der er sandsynligvis ikke plads til selv synes eller fange din ånde. Her er mit forslag til dig for denne uge: at tage lidt tid til at tygge på dette begreb af daglige dybe vejrtrækninger hele din dag - for en fuld uge. Lad hjernen arbejde det over i et sekund eller to, og se, hvordan det passer. I stedet for at bombardere din hjerne med mere stimulation hver dag, jeg ønsker at tilbyde dig mindre klumper, som en spansk plade af tapas. Denne guldklump handler om vejret fantastiske gave af skabelsen. Den plads til at trække vejret mere frit kan virkelig amp op det mentale watt mere effektivt end koffein, med den ekstra bonus af nogen uundgåelige styrt. Faktisk mere din gennemføre dybe indåndinger, jo mere opmærksomme hver celle i kroppen er, med optimal funktionalitet, når mere ilt er bragt om bord, mens mere CO2 fjernes.

Har du virkelig ønsker at holde skubbe gennem tælleapparatet af livet, konstant forsøger at holde op? Huffing og puster hele vejen? Vejrtrækning kan meget vel være den automatiske kropslige funktion, vi tager for givet for meget. Så lad os få radikale her: tage en pause, pause, bogstaveligt tage 5 sekunder til at stoppe - alt. Uanset hvor du sidder, bare stoppe for at se, hvordan det er at gå ned denne kaninhullet ...

Nu forsigtigt, lukke øjnene, slappe af dit underkæbe, lad dine skuldre slip for at komme ned væk fra din ører. Sid op højere, gør spin lidt længere, føler bagsiden af ​​din hals forlænge så godt. Næste, tage en meget langsom, bevidst dyb indånding, ind gennem næsen, til tælling af 5, holde den i 3 sekunder, og slip den langsomt gennem næsen til optælling af 5. Det kan tage lidt gentagelser at se eller føle forskellen. Gentag efter behov, og se, hvor du lander!

OK! Nu se, hvordan din hjerne kan prøve noget nyt. Du kan tage din tid, hvis du tillader det. Min opfordring til dig er at huske og overveje for dig selv: Hvis du ikke tager disse 18-60 sekunder, lige nu, til at trække vejret dybt lige i denne meget øjeblik, når du er mere tilbøjelige til at gøre det? Er det for meget at bede om dig selv?

Dette er ikke at sætte en anden ting på din at gøre listen for i dag. Tja, det er, en slags. Men på en god måde! Hvis du gøre plads til afslappet vejrtrækning hele din dag, jeg er temmelig sikker på, du vil finde i slutningen af ​​din dag ser ud og føles forskelligt. I denne positive efterglød af dybere, afslappet vejrtrækning, vil du sandsynligvis have mere ro, mere plads i dit hoved, dine lunger, din tarm, og måske endnu mere energi og klarhed!

Hvis du finder nogen af ​​disse positive erfaringer viser op i din fysiske krop eller dit sind, er det min oprigtige håber, at du kan høre din krops tak, og kan dit indre åbning tjene som en blid notat: lidt ned tid for nogle dybe vejrtrækning dagligt gør en (stor) forskel, selv om du ikke har bemærket det med det samme. Her er breathin 'med dig, Kid ...
.