*** Udforskning pauserne i vores Vejrtrækning

Når du gør breathwork, ofte fokuserer vi på de pauser i vores vejrtrækning mønster. Vi praktiserer fjerne dem, og vi også praksis forlænge dem. Ved at arbejde og lege med pauser i vores vejrtrækning vi kan få adgang stærke indre ressourcer. Vi kan dramatisk forbedre vores kreative og atletiske evner, og vi kan udløse dybtgående forbedringer i vores sundhed og velvære.

Når vi er ikke bevidst styre det, forskellige kemiske udløsere styrer vores vejrtrækning. Den normale fysiologiske vejrtrækning mønster er: inhalere, udånder, pause … inhalere, udånder, pause … inhalere, udånder, pause …
Denne pause efter udånder er meget vigtig – nødvendigt faktisk – for at holde vores poise og nåde, og for at opretholde normale pH-niveauer og et sundt stofskifte.

Når vi praktiserer “ Breath Awareness &"; eller meditation (og alle med en navle burde gøre dette på daglig basis!), vi kan observere og nyde – samt støtte og styrke – vores naturlige vejrtrækning mønstre. Vi kan også observere, hvordan denne vigtige pause efter udånder kan blokeres, forkortet, skyndte, eller på anden måde forstyrret af et væld af ting, herunder vores tanker og følelser, stress og angst, fysiske spændinger og kropsholdning, de fødevarer, vi spiser, den medicin, vi tager, og meget mere.

Det er vigtigt at bemærke, at mens en pause efter udånder er dybest set sund og naturlig, en pause efter at inhalere ofte fortæller en helt anden historie. Faktisk er breath-holder på dette tidspunkt ofte forårsaget af smerte eller frygt; og det kan være et tegn på forvirring, tvivl, modstand, og mange andre skjulte følelsesmæssige, psykologiske eller åndelige problemer eller spørgsmål.

Der er
tidspunkter, hvor en pause efter inhalerer er meget nyttige. Ved bevidst at holde vejret på dette tidspunkt vi kan støtte eller give forskellige fysiske aktioner og aktiviteter, og vi kan også gøre visse former for energi arbejde. Men når vejret-bedrift mellem inhalerer og udånder er kronisk, bevidstløs, eller indgroet, kan det have nogle meget negative virkninger på vores krop &'; s selvhelbredende kræfter, kan det begrænse vores kreative evner og hindre vores resultater på mange niveauer.

Det &'; s hvorfor vi i Breathwork ønsker at være særligt opmærksomme på en pause efter inhalerer, og vi ønsker at være opmærksomme på det i løbet af forskellige aktiviteter og øvelser. Det kan informere os om undertrykte følelser, kan det pege på tidlige traumer, og det kan hjælpe os med at identificere og frigive spørgsmål som manglende tillid eller tillid, lavt selvværd, selvtillid, kritisk eller lammende selv-snak, og så videre

Af den måde, en alt for langvarig eller overdrevet pause efter udånder kan også være knyttet til ubevidst frygt og negativ programmering –. eller endda til, hvad Freud kaldte “. bevidstløs død trang &"; Det kan afspejle en tendens til at trække tiden i livet, og det kan være et tegn på, at du ikke er åbne for inspiration. . For vane at tøver før du tager i næste åndedrag kan få dig til at ubevidst savner eller undgå nogle dyrebare muligheder i livet

Som børn, vores energi flød naturligt og spontant: vi fuldt ud og frit udtrykte vores guddommelige natur i hvert øjeblik. Men hvis dette resulterede i vores bliver kritiseret, skamme, eller straffet, så vi kan have lært at afbryde strømmen af ​​vores livskraft, for at blokere sin naturlige udtryk og til at undertrykke vores naturlige guddommelighed. Vi gjorde det ved at holde vejret.

Når vi arbejder eller spiller med pauser i vores vejrtrækning cyklus, vi komme i kontakt med vores programmering og konditionering, vi afdække og frigøre forskellige stød og traumer låst i vores system; vi fjerne mange negative eller begrænsende mønstre; og vi etablere en ny måde at være i hvert øjeblik. Med Breathwork, ikke kun vores vejrtrækning bliver fyldigere og mere fri, men vores oplevelse af livet også gør!

Tænk over det. Hvis du ønsker at stoppe dig fra at sige eller gøre noget, du holde vejret. Hvis du ønsker at stoppe dig fra at grine eller græde, du holde vejret. Hvis du don &'; t ønsker at blive set eller hørt, du holde vejret. Og du holde vejret netop på det punkt mellem din indånder og din udånding

En af de centrale teknikker, vi underviser og praksis i Breathwork kaldes “.. Tyve Tilsluttede vejrtrækninger &"; Det tager kun ca. 30 sekunder. Prøv det nu!

Gør tyve bevidste vejrtrækninger på denne måde: tage 4 kort eller overfladiske vejrtrækninger og derefter 1 lang eller dyb indånding … 4 fire kort – 1 lang … 4 korte – 1 lang … 4 korte – 1 lang. 20 vejrtrækninger i alt. Tag dig tid til at lægge mærke til de følelser og fornemmelser i kroppen – være klar over din energi – før og efter gør de 20 tilsluttede vejrtrækninger

Medbring din indånder og udånder sammen, sammenlægge dem jævnt og problemfrit uden pauser eller huller. mellem vejrtrækninger. Variere hastigheden og intensiteten af ​​den rytme, som du vil. Prøv at gøre det på forskellige måder. For eksempel gør 20 tilsluttede vejrtrækninger forsigtigt gennem næsen, så gør 20 tilsluttede vejrtrækninger dynamisk gennem munden.

Leonard Orr opfandt denne bevidste vejrtrækning motion, og det er en grundlæggende praksis i “ Rebirthing-Breathwork &"; Hvis du aldrig har gjort et Rebirthing session, så er du glip af en livsændrende oplevelse –! Noget virkelig ekstraordinært, og selv mirakuløse

Og så jeg opfordre dig til at finde en god “ Rebirther &"; der kan starte dig ind i denne fantastiske form for Breathwork. Faktisk kan du lære det på nogen af ​​mine kommende træninger. Tjek min tidsplan på www.breathmastery.com. Eller hvis du foretrækker, kan du bestille en personlig guidet vejrtrækning session. Email mig på [email protected].

Håber at se dig på vej!

Kærlighed og velsignelser for alle,

Dan

.