Træk vejret i Fokus_vejrtrækning og Breathwork

Træk vejret i Fokus

Vi &'; ve alle hørt følgende råd, “ tage en dyb indånding og slappe af &" ;. Don &'; t undervurdere kraften i en dyb, afslappende vejret.

Vejrtrækning i, dybt, repræsenterer en større indtag af energi eller “ ki &"; ind i dit system. Den dybere og mere intenst du indånder luft, ned til din nedre mave eller hara (to finger bredder under din navle), jo større er effekten af balancekraft flow. Shallow vejrtrækninger giver dit system med ilt, men de mangler den kraft til effektivt at levere nødvendig “ ki &"; til væsentlige punkter i hele din krop. “ Ki &"; leverer den kraft til at flytte blod gennem dit system til brændstof dit nervesystem, opretholde dine indre organer og stimulerer hjerneceller. Ved at trække vejret dybt, ned til din nedre mave eller “ hara &" ;, energien har tilstrækkelig kraft til at flyde udad til andre regioner i din krop. Dette stimulerer strømmen af energi til naturligt vitalisere og balance din krop.

Ud over at opretholde en sund strøm af energi gennem dit system, bevidst vejrtrækning, som beskrevet her, er en naturlig relaxer. Næste gang du føler dig anspændt eller under pres; stop, indånder ind på din “ hara &"; og forestille sig det fyldes med energi, puste ud og føle spændingen falde fra din nakke og skuldre. Hvis du er i stand til at lukke øjnene i løbet af denne bevidste vejrtrækning motion, vil det hjælpe dit fokus endnu mere.

Mens du øve dette bevidst vejrtrækning, tilføje en kort, positiv bekræftelse (dvs. “ Jeg er rolig og unagitated &" ;, eller “ Jeg er fyldt med fred og lys &";). Som du praksis denne vejrtrækning på en regelmæssig basis, vil du forbinder mere med den energi, som du indånder dybt, og føler sin afslappende effekt. Lempelsen er en indikation af, at energi flyder mod balance, snarere end blokke eller stagnerende ubalance.

“ Breathe i Fokus &"; og fortsætte din vej til balance og velvære! .