Dyb vejrtrækning kan reducere stress, træthed og højt blodtryk

Tag en dyb indånding, fordi der er noget, du behøver at vide. Igangværende forskning har vist, at korrekt vejrtrækning kan være en intelligent måde at reagere på kronisk træthed, højt blodtryk, stress og andre lidelser -. Ingen motionscenter medlemskab kræves

Hver enkelt af os tager ca. 20 000 vejrtrækninger om dagen . Alligevel påvirkning af vejrtrækning på menneskers sundhed går stort set ubemærket. Kun få mennesker er klar over, at overfladisk vejrtrækning er knyttet til stress, sub-par mentale ydeevne, træthed og øget risiko for hjertesygdomme. Dog trække vejret rigtigt og du vil være i stand til at frigøre spændinger og forbedre din fysiske og mentale velvære.

Betydningen af ​​dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning øger niveauet af ilt i vores blod og præsenterer en bred vifte af fordele for vores sundhed. "Hvis jeg skulle begrænse mit råd om sundere livsstil til blot én tip, ville det være ganske enkelt at lære at trække vejret korrekt," siger internationalt anerkendte ikon alternativ sundhed Dr. Andrew Weil. Tag et kig og opdage, hvordan dyb vejrtrækning kan forvandle dit helbred:

  • Sænker blodtrykket
  • Lindrer følelsesmæssige problemer, herunder stress og spændinger
  • Forbedrer kvaliteten af ​​søvn
  • Hæver vores energi niveauer
  • Hjælper nedbryde salt
  • Forbedrer cirkulation
  • Hjælper med at fremme vægttab
  • Forbedrer sportslige præstationer

    Vær opmærksom på den måde, du indånder - det kan være en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred. En undersøgelse ledet af Arthur Craig, ph.d. på St. Josephs Hospital og Medical Center selv antyder, at en kontrolleret vejrtrækning ved en langsommere hastighed kan reducere følelser af smerte.

    Er du en lavvandet pause? Prøv denne enkle øvelse

    Du kan vende din krops naturlige reaktion på stressende situationer ved at øve dybe åndedrætsøvelser. Her er en simpel, men effektiv øvelse, du kan prøve med det samme til at omfavne det kloge i at tage en dyb indånding:

  • Tillad dig selv at være fri for distraktioner i mindst ti minutter
  • Inhale i 6 sekunder
  • Hold vejret og tæl til 18
  • Exhale i 12 sekunder
  • Gentag mindst 10 gange - to gange om dagen
  • Watch hvordan du føler

    Når du trække vejret langsomt og bevidst, din krop reagerer på mange positive måder. Uden ilt er der ingen liv. Det er et centralt element i livskraft og en uvurderlig hjælp til toppræstation, forlængelse af livet og perfekt helbred. Får du nok af det
     ?;

    • vejrtrækning og Breathwork

    1. Tag kontrol over din vejrtrækning og tage kontrol over dit liv
    2. Lungebetændelse /bronkitis, astma /allergi
    3. Breath
    4. Hvad nasal kunstvanding gør for dig
    5. Urter til at reducere astmasymptomer
    6. Astma - Hvad vil du nødt til at ændre rundt i Hjem
    7. Senobi Vejrtrækning Metode til vægttab og Astma
    8. Spring Has Sprung! Ved du, hvor din allergi er?
    9. Talrige Fascinerende punkter om HEPA Air Purifer til dit hjem
    10. Sådan Afslut Weed Rygning - Forstå din afhængighed
    11. Piger og Kortikosteroider
    12. BREATHE
    13. Den simple kunst af Breathing
    14. Hvad er Cardio og hvordan gør du det rette for Maximum vægttab?
    15. I erkendelse Toxic Shock Syndrome og Blood Cancer
    16. Vejrtrækning & Posture til styrketræning og vægttab
    17. New York Mold Inspektioner - Fakta du bør vide
    18. Tandpleje og Sleep Apnea
    19. Reducere stress at forbedre din sundhed Efter Afslutning Rygning
    20. Stien af ​​Breathing