Energi Vejrtrækning: Bliv sundere, gladere, har mere energi, og opnå Peak Performance i alt hvad du gør

Den vigtigste enkeltstående handling i alle vores liv, er en vi sjældent, om nogensinde, synes om – vejrtrækning! Hvis vi don &'; t indånder, ingen af ​​resten af ​​livet er endda muligt. Men da var det sidste gang, du har betalt nogen opmærksomhed på den måde, du indånder? Du ved at trække vejret er afgørende for at holde dig i live. Hvad du måske ikke ved er, at den måde, som du vælger at trække vejret er afgørende for, hvor fuld du bor. Opera stjerner kender betydningen af ​​at trække vejret. Så gør store aktører. Så gør mester svømmere. Desværre, det meste af resten af ​​os, herunder de fleste atleter, blot tage vejrtrækning for givet.

Det er gennem vejrtrækning, at vi tager i ilt til brændstof vores sind og organer. Jo mere brændstof, vi har, jo bedre vi fungerer. Jo mere effektivt vi indånder, jo mere effektivt vi bor. Fordelene ved effektiv vejrtrækning nævnes:

øget iltoptagelse
øget iltning af blodet, væv, muskler og organer
afslapning af kroppen
beroligende af sindet
balance følelserne
forbedret mental fokus, klarhed og kreativitet
lindring af stress.

Kort sagt, kan ordentlig vejrtrækning gøre dig hurtigere, stærkere, roligere, og smartere, som er temmelig fantastisk, når du stopper og tænke over det – noget så simpelt kan være så stærkt hjælpsomme og sund.

Omvendt, hvis du ikke trækker vejret effektivt, du kan simpelthen ikke være så hurtigt, så stærk, så rolig, så smart, eller så sundt som du kunne være.

Hvad jeg ønsker at dele med dig her er en enkel, men stærkt effektiv metode til at forbedre fordelene ved vejrtrækning. Kald det “. Energi vejrtrækning &"; Energi vejrtrækning er en nem måde at forbedre dit sind-krop-ånd-forbindelse. Det er nøglen.

Dit sind og krop er ikke adskilte ting. Dit sind påvirker alle dele af din fysiske krop, lige som din fysiske krop påvirker dit sind. Hvis din krop er anspændt, hvis din vejrtrækning er overfladisk eller hurtig, dit sind kan ikke være fokuseret og rolig. Hvis dit sind er fokuseret på alle de stress i dit liv, vil din krop blive stresset, også. Du skal have dit sind og krop arbejder sammen for at få mest muligt ud af livet. Dette gælder især for din vejrtrækning.

Din ånd er din forbindelse med den uendelige. I energi vejrtrækning du tilslutter dit sind og krop med ubegrænsede magt i universet. Du er sind, krop og ånd. Det giver kun mening at gøre bedst mulig brug af alle tre aspekter af dig.

Jeg bruger udtrykket energi vejrtrækning, fordi alt i universet er en form for energi. Albert Einstein etableret dette princip i den vestlige verden mere end hundrede år siden. Gamle lærde i Kina og andre kulturer har skabt sundhed og wellness systemer baseret på dette princip i tusinder af år.

Når jeg siger alt er en form for energi, jeg mener det bogstaveligt. En sten, et træ, luften, hver eneste celle i kroppen, disse er alle former for energi. Du er en energi væsen. Selv dine tanker er en form for energi, og en meget kraftig en. Hver troede, du har sender elektriske impulser eller andet sted i din krop, og din krop reagerer i overensstemmelse hermed.

De gamle kinesiske lærde så energi som to hovedkomponenter: yin og yang. Tænk på Yin og Yang som kvindelige og mandlige, ligesom de positive og negative poler en magnet eller lignende de positive og negative ladninger på hver ende af et batteri. De er modsætninger, der tiltrækker hinanden. For at opnå optimal ydeevne, yin og yang er nødt til at være i god balance.

Det er noget af baggrunden bag energi vejrtrækning. Hvordan du gør energi vejrtrækning er meget enkel.

Energi Breathing Trin-for-trin:..

sidde eller ligge ned i en behagelig stilling
sætte et smil på dit ansigt (dette hjælper slappe af dit sind og krop)
Anbring spidsen af ​​din tunge forsigtigt mod taget af munden (dette forbinder de to vigtigste energi kanaler i kroppen).
Træk vejret gennem næsen i langsomme, blide, dybe vejrtrækninger.
Som du indånder, .. træk forsigtigt din nedre mave i en lille
Som du ånder ud, lad din mave ud

(Den øverste del af kroppen tilhører yang energi, den nederste del af kroppen tilhører yin energi . Vejrtrækning i er en del af yin energi, udånding er yang En af grundene til, vi bliver syge, er, at yin og yang energier ikke kommunikerer godt Ved at trække din nedre mave i, som du inhalerer og lade det ud, som du udånder,.. du forbedre kommunikationen af ​​yin og yang energier.)

Dette er den kropsdel ​​af energi vejrtrækning. Nu vi forbinder det med sindet og ånden ved at udnytte simpel visualisering og mental fokus. Sig i dit sind “ password &" ;:

Jeg er i universet. Universet er i min krop. Universet og jeg er ét.

Hvis du vælger at bruge en anden adgangskode, det er fint. Ordene er ikke så vigtigt som deres betydning – du er ikke alene. Du er forbundet med det uendelige.

Som du indånder,
forestille du bruger hele din krop at ånde
se og mærke luften, den ubegrænsede energi af universet, der flyder ind i din krop gennem alle dele af din krop.
Som du ånder ud,
visualisere enhver træthed eller stress, smerte eller sygdom, tvivl eller bekymringer ændre i røg
og visualisere det skydning ud af din krop til enderne af universet.

Som du fortsætter vejrtrækning på denne måde, føler dit sind og krop ved at blive helt afslappet. Vid, at hver eneste celle i din krop er ved at blive restaureret til sin perfekte, afbalanceret tilstand, revitaliseret og forynget.

For at afslutte din energi vejrtrækning session:

tage et sidste, langsom, blid, dyb indånding
langsomt åbne dine øjne
gnide hænderne sammen, palme med nød
forsigtigt massere dit ansigt. . .
kører fingerspidserne blidt op hver side af broen af ​​din næse til din pande, så ud og ned til hagen i en cirkulær bevægelse
gentage denne bevægelse flere gange

Det &'; s. alt der er til det. Energi vejrtrækning er lige så simpelt.

Det centrale er at tillade dig selv at slappe af og nyde oplevelsen. Må ikke bekymre dig, om du er “ få det rigtige &"; Der er ingen rigtige. Der er kun god, bedre og bedst. Jo mere du øver energi vejrtrækning, jo bedre vil du være, og jo mere vil du give dig selv at være din bedste.

Hvorfor ikke tage et par minutter nu at praktisere energi vejrtrækning. Selv blot fem minutter af energi vejrtrækning er nyttigt. Hvis du kan gøre det flere gange om dagen eller for en længere periode, der er endnu bedre.

Vejrtrækning er, hvad du skal gøre for at holde sig i live, men den måde, du vælger at trække vejret, kan give dig mulighed for virkelig leve.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.