Bikini Krop Bootcamp - Look Like A Swimsuit model

De fleste damer føler, at det skulle være ganske simpelt at miste omkring 10 eller måske 20 £ over en periode på tredive dage til at blive klar til sommermånederne. Men, virkeligheden i situationen er, at der ofte kan det kræve meget mere energi og kræfter, end de troede. Skulle du være seriøst interesseret i at optræde dit allerbedste på stranden denne sommer, kan en meget radikal bikini bootcamp hjælpe dig med at få disse resultater. Stadig huske, at dette ikke er sandsynligt, at en kage gåtur (ingen ordspil bestemt).

nye rekrutter! Gør dig klar til en livsændrende oplevelse

For enhver, der stadig er lige her, jeg tror, ​​du er klar til at dykke lige ind og tackle det hårde arbejde. Og det vil vi gøre: Mindske din kalorieindtag samt uddannelse 5 eller 6 gange om ugen (integration af både cardio sammen med muskel bygning).

Lad os analysere dette nærmere:

Bikini Boot Camp Spisevaner

Vi vil reducere til omkring 1500 kalorier om dagen. Dette kan synes hårdt, men det er den kolde simple kendsgerning, hvis du ønsker hurtig forbedring. Mange kvinder begår den fejl at gå af sporet med små godbidder og hurtig snack mad. Hver eneste lille lille lille snack kan pakke væk så meget som 400 eller måske 500 kalorier (har du nogensinde tjekket disse boller du får på kaffebarer!), Og det er virkelig meget i betragtning af den fulde antal kalorieindtag du burde spise hver dag for dette program.

Alternativt kan fokusere på at nyde påfyldning lavt kalorieindhold fødevarer, herunder æbler samt nogle andre frugter, når du begynder at føle behov for at fodre.

Det er overflødigt at sige, at det er upraktisk at være i stand til at holde fast i denne form for diæt hele tiden for en fuld 30 dage. Tillad dig selv en fridag hver uge at have eksklusionen du ønsker. Don &';. T gå sindssyg dog, forbruge en rimelig mængde af fødevarer

Bikini Krop Bootcamp øvelse system

Denne tilgang vil sandsynligvis være lige så strenge som de spiser rutinemæssige del af bikini krop bootcamp. Kom op med tid for dig at gøre en cardio workout rutine 6 dage om ugen sammen med vægttræning 4 gange om ugen. Dette vil sandsynligvis virke som en betydelig mængde indsats, men hvis du kommer til at genvej tiden, forberede dig til at gøre op for det ved hjælp af masser af tilsat sved.

Husk, at hvis du ikke have været at gøre regelmæssig motion, starte langsomt, så du ikke vil skade noget eller trække en muskel.

Til din personlige cardio rutiner, noget let som et løbebånd maskine, stepping enhed eller stationær cykel er stor. Du kan ændre lejlighedsvis at hjælpe med at holde dig fra at blive for kede gøre det samme kedelige ting dag efter dag. Til formål at gøre omtrent en halv time af hjerte-kar-motion på daglig basis.

Sørg for at skifte muskelgrupper i din rutine mens du gør vægttræning. Hvis du arbejder? Dine arme én dag i ugen, gøre nogle ben squats den næste dag. Der vil give dine muskler tid til at komme sig, og også genopbygge sig selv, mens du laver andre øvelser.

For de bedste resultater foretage visse vægtene, du bruger, er faktisk udfordrende for dig at løfte. Jo mere du bære ud muskelgrupper, mere kalorie forbrug og overskydende fedt det de vil brænde op, som de reparere sig selv. Det &';.. S det, at de kalder High Intensity Interval Training (også kendt som HIIT), som er utrolig effektiv

Commit omtrent en halv time for vægttræning på de dage, du dedikerer til dette

Så du ser, gør en intens bikini krop bootcamp isn &'; t kommer til at være enkel eller let. Faktisk er det &'; s ganske anstrengende. På den anden side, hvis du ønsker at få nogle reelle resultater virkelig hurtig, det er en ting du kan gøre for at komme i form så hurtigt, vil dine venner blive chokeret. Men med nogle hårde arbejde, du &'; ll mærke, at du bare kaste dem pounds og forvandle din krop i et par korte uger. Du &'; ll være at dreje hovedet og trække en masse opmærksomhed næste gang du besøger svømmehallen
.