Vægttab - Mayo Clinic Way

Endelig har vi en kost plan, der ikke bare tale om en streng kost, denne diæt anerkender, at der er behov for ændringer af personer, livsstil og fokuserer på din generelle sundhed. Denne livsstil ændring vil hjælpe omforme din krop og få dig tilbage til din idealvægt. Baseret på forskning og kliniske erfaringer, vil mayo kost hjælpe med ændringen i livsstil, du har brug for (ved at vedtage sunde vaner og bryde de usunde dem), og dette vil forbedre din sundhed, øge din energi og få dig tilbage på kroppen, du havde mange år siden.

Der er 4 retningslinier, som vil hjælpe dig med at opnå, hvad du vil med denne diæt:
* spise godt
* Forøg din daglige aktivitet
* vi nødt til at identificere vores sundhed og spise mål
* forblive motiveret

Spis godt

Vi alle elsker at spise godt, men vi har en tendens til at spise den forkerte kombinations af fødevarer, og nu har brug for at bryde denne vane ved stikning til fødevarer, der er klassificeret som god. Dette gøres ved hjælp af en mad chart i form af en pyramide med grøntsager og frugter [halvt] på basen. det næste lag ville være kulhydrater, over dette lag ville være kød og mejeriprodukter, så kommer fedtstofferne med slik er spidsen af ​​pyramiden. Hvis du sætte pen til papir og tegne dette eksempel, vil du se, at de beløb, får gradvist mindre, og dermed begrænse dagpengene af hver type fødevarer. Så ved at sætte realistiske mål, du kan erstatte dine dårlige spisevaner med gode og også være bevidst om de korrekte dele af fødevarer du er i stand til at forbruge.

Forøg din daglige aktivitet

Åh nej, her er vi nødt til at komme op af sofaen og planlægge en mere aktiv livsstil ved at deltage i en eller anden form for sport og motion. Dette kan gøres ved enten ved at gå til den frygtede gymnastiksalen dagligt eller blive hjemme og laver nogle form for motion - det være sig på et løbebånd eller cykel det skal gøres. Breaking vores stillesiddende vaner er formentlig en af ​​de sværeste ting, vi nogensinde vil gøre - hænge derinde selv, da resultaterne er det værd

Identificering vores sundhed og spise mål

Beslut dig for et kursus. handling, behøver du ikke at haste ind i øvelsen på daglig basis, kan du starte i et støt tempo, og måske motion 3 gange om ugen i en måned eller to. Dette vil langsomt blive forhøjet i løbet af de næste par måneder, indtil du udøver mindst 5 gange om ugen - det være sig tre besøg til gymnastiksalen og 2 spil tennis - det er din fremgangsmåde for at forbedre din sundhed, så du kan beslutte. Du bliver også nødt til at sætte dig ideelle mål vægt her, og hvor lang tid det vil tage dig at nå det. Hvis du føler du har brug for at tabe halvtreds pounds, kan du sætte et mål på et år nede ad vejen, eller hvis du føler du har brug for at tabe det før, give dig selv seks måneder. Ved at holde sig til disse mål vil du finde din vægt går ned og dit helbred går op!

Remain motiveret

Dette er sandsynligvis en af ​​de sværeste ting at gøre, vi generelt starte ud med en sådan begejstring og gå på det med gusto - der er indtil noget andet kommer og vi begynder at finde undskyldninger for ikke at gøre vores motion og ved at tænke en ekstra hjælpende af ørken plejer ondt. Hold en positiv holdning, få en støtteordning [ligesom et par venner, der kan være der sammen med dig], og huske de mål, du har sat dig selv. Tålmodighed er også påkrævet, da de 50 pounds du ønsker at tabe, vil ikke forsvinde, men over en længere periode

Der er fordele og ulemper er til denne diæt:.

PRO "s - den mayo kost er baseret på solid medicinsk forskning, klinikken er en af ​​de øverste medicinske institutioner, og det tilskynder en til at spise ordentligt og motion regelmæssigt

CON s -. ingen negativer til denne måde at tabe anden vægt end et mindre gebyr for den faktiske Mayo Clinic Diet Plan

Husk [som med alle kost programmer] -.. at konsultere din læge, hvis du har nogen eksisterende medicinske betingelser, før du starter denne diæt

En kort bid af Historie
Mayo Clinic spor sin arv til en grænse læge, William Worrall Mayo, en englænder, der bosatte sig i Rochester, Minnesota, i 1863.
.