Vedtagelsen sunde spisevaner

At spise sundt er afgørende, om dit mål er vægttab, fitness eller en sundere livsstil i almindelighed. Men du don &'; t har at omhyggeligt at tælle kalorier eller sulte dig selv at være sund; snarere, du nødt til at give din krop med rigelig næring. Mens junkfood og sukkerholdige godbidder kunne præsentere udfordringer og fristelser, der indfører korrekte spise ideer og strategier vil bidrage til at gøre en sund spise en naturlig vane.

Nedenfor er en oversigt over grundlæggende tips og forslag til at hjælpe dig med at holde fit og spise sundt .

* Lær at elske din Veggies * Medtag så mange grøntsager i din kost, som du overhovedet kan. Ud over grøntsager bliver pakket med flere næringsstoffer og færre fedtstoffer og kalorier end kød-baserede retter, vegetariske fødevarer også tilbyde en masse sort og kan være en reel behandling for smagsløgene.

* Vær kreativ med frugter * Frugt har naturligt sukker og kan dæmpe en sød tand. Men hvis saccharose fra alene frugten er ikke nok, tilsættes lidt honning til at forsøde det yderligere. Den sødme fra disse valg er sundere end raffineret sukker, og den naturlige sukker i frugt og honning har langt færre kalorier

* Spis Rainbow * Hvis du &';. Re bekymret, om du &'; re spiser nok fra hver af de fødevarer grupper, kan du prøve at se hvert måltid som en regnbue. Hvilke farver mangler? Hvilke farver er til stede? Er du spise mange farver, eller har du tendens til at fokusere på blot én? Hvis din tallerken som regel ligner en multi-farvede maleri, så er du &';. Re sandsynligt indtager mineraler, vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug

* Drik Vand eller frisk juice med knust is stedet sodavandsdåser drikkevarer * Selv om dette kan lyde alt for let at være umagen værd, har det legitimt fortjeneste. Knust is giver vand en lidt brusende tekstur, der kan opfylde dine behov for kulsyre. Hvis du drikker en masse sodavand på grund af deres sødme, tilsættes frisk juice til din vand og knust is.

* Ansæt positive bekræftelser * Hvis du har et problem med viljestyrke og har svært ved at holde fast i din plan til spise sundt, overveje at recitere positive bekræftelser hver dag for at hjælpe med at gøre spise sundt et naturligt instinkt. Selv om dette kan lyde for simpelt til at være realistisk effektivt, sandheden er, at enkelhed med loven er, hvor magten ligger. Måske det eksempel, der følger vil belyse dette koncept for dig.

Hvis nogen fortæller dig dag ud og dag ind, at du er uinteressant, over tid vil du begynde at tro, at vurderingen. Tilsvarende, hvis du fortæller dig selv, at du &'; re grim igen og igen, vil du begynde at føle sig grim uanset hvor fysisk tiltrækkende du kan faktisk være. Positive bekræftelser fungerer på samme måde, idet fortæller dig selv igen og igen, at du nyder at være en sund eater vil få dig til at omfavne og tror denne erklæring over tid.

Du kan skabe positive bekræftelser selv eller praksis, der er opført nedenfor :
~ Jeg føler stor, når jeg spiser med måde
~ jeg spiser for sundhed
~ Jeg er stolt af mig selv
~ Jeg føler rolig og fredelig, når jeg spiser
~.... Jeg nyder at drikke vand.
~ Jeg spiser når jeg er sulten.
~ Jeg nyder at spise sundt.
~ jeg elsker og respekterer mig selv til at spise sundt.

Regelmæssigt øve disse bekræftelser kan hjælpe . du ved vedtagelsen sunde spisevaner over tid

et spørgsmål om perspektiv
Vi &'; ve sagt det før, og det gælder stadig: at sætte positiv selv-snak og bekræftelser i praksis kan gavne dig voldsomt. Når du sidder ved spisebordet for at spise, tage til efterretning, hvor du er følelsesmæssigt. Hvis du &'; re oplever en neutral følelse, så slippe af med det, før du graver i Hæv dit følelsesmæssige plan til en af ​​taknemmelighed, som også vil give dig mulighed for at øge energien i den mad, du spiser.. Jo højere denne energi og mere positiv dit perspektiv er, mens du spiser, jo mere positivt din krop reagere på den næring, du &'; re at give den

Et godt helbred er alt om at forstå to begreber:. Balance og moderation. Hvis du spiser afbalancerede måltider i moderate mængder – og tilsæt i moderat motion til din daglige rutine – du &'; ll opdage nøglen til et godt helbred

Indtil næste gang, omfavne din indre visdom

Namaste,
Karen
.  .;