"Jeg overate, så hvad nu?"

Du har lige spiste et lækkert måltid med din ven på en favorit dyk i nærheden af ​​dit hjem, og som du får op fra bordet, du finder din mave affyret på dine bukser &'; sømme. “ Åh min godhed &"; du siger til dig selv, som du finder dig selv at have forspist og følelse lidt ud af kontrol.

Hvad kan du gøre, når du spise for meget?

En af de mest tragiske ting, jeg ser folk gør igen og igen igen er slog sig op. Kom fanget i negativ selv-snak er farligt og kan endda spiral dine resultater ud af kontrol.

Hvis du finder dig selv sabotere dig selv med ord som: “ jeg er sådan en taber &" ;, “ I &'; ll aldrig få denne ret &" ;, “ I &'; m just dømt til at være fedt &" ;, eller nogen andre negative udsagn, derefter straks forvandle dine ord til udtalelser, der er mere positiv og kraftfuld. Der er absolut intet godt eller motivere, der kommer fra at slå dig op og føle forfærdeligt for en sølle måltid.

Jeg har et ord, som jeg bruger igen og igen, der får mig gennem min ikke-så-i-kontrol måltider , og at ordet er NEXT. Når jeg spise for meget, jeg bare sige “ NEXT &" ;. Jeg regnede jeg har en bazillion flere måltider at spise i en behagelig og naturlig måde. Flyt på ved blot at sige “ NEXT &"; og visualisere hvordan dit næste måltid vil vise sig.

Her er nogle spørgsmål, som jeg spørger mig selv, hvis jeg selv i situationen for overspisning.
1. Hvad netop opstod?
2. Hvorfor har jeg mister strejf af min krop?
3. Hvis jeg var i kontakt med min krop, hvordan ville min måltid have set?
4. Hvad skal jeg bruge?

At tage tid til at løse de ovenstående spørgsmål vil hjælpe dig begynde at se spise mønstre. For eksempel, hvis du ser, at hver gang du spiser en bestemt ven, du finde dig selv to pounds tungere den følgende dag, kan du ønsker at finde nye måder at forbinde med denne særlige ven.

Det er mere nyttigt til at lede efter mønstre i din adfærd og foretage små ændringer versus føle forfærdeligt og spinding ud af kontrol.

Husk, levende Thin fra Inden handler om at elske dig selv!

For mere information om Marna og Marna &' ; s 14 år succeshistorie, gå til http://www.thinwithin.com
.