Kosttilskud til vægttab - Hope eller Hype

Du har lavet en vigtig beslutning at kaste vægt. Du har tilførslerne køkken og køleskab med sund mad. Du har sluttet et motionscenter, og du er klar til at gå! Intet kan stoppe dig nu!

Så din krop fortæller dig "Jeg er sulten!" Man ser bort det, at overbevise dig selv at have en vis selvkontrol. Senere stemmen i dit hoved siger igen, "Jeg er virkelig sulten!" Og endnu engang du fortæller dig selv, at du ikke kommer til at hule i fristelse. En anden time går, og pludselig, du føler beat, gnavne og virkelig, virkelig sulten! På dette tidspunkt, du pludselig angriber, at sidste doughnut i pantry og med anger, kram det ind i din mund! Og således begynder det første rutsjebanetur af blodsukker og sult efterfulgt af for højt blodsukker og en insulin bølge, der genererer kaste blodsukker igen lavt, alle forårsager til impulser, cravings og binges. Pludselig at 20 pounds du ønsker at tabe føles som en kæmpe bly vægt rundt om halsen. Du viser den fysiske afhængighed af sukker. Du kan ikke leve med det, og du ikke kan leve uden det!

Nå, er der gode nyheder. Vi ved nu, den biokemiske basis af kulhydrat og glucosemetabolisme meget bedre end tidligere. Det viser sig, at mange af os er genetisk udfordret med effektiv metabolisme af kulhydrater, især raffinerede sukkerholdige fødevarer. Vi gemmer glukose som fedt let og konstant tørster sødme som vores blodsukker flytte rundt. Dette er grunden til smarte kosttilskud er reelt nødvendige for at hjælpe omskole vores stofskifte og bremse de fysiske symptomer på sukker siv og nedbrud, der dømmer os, før vi selv komme begynde! Gang! Jeg har tænkt mig at dele 3 smarte kosttilskud, som alle bør overveje, når du begynder at spise sundt og styre vægten.

1. Chrom - krom er et spor mineral findes i mange fødevarer som romaine salat, løg, tomater, hele korn, klid korn, grønne bønner, broccoli og kartofler. Chrom er ansvarlig for at eskortere glukose fra din blodbanen ind i dine celler, primært dine muskler. Dine muskler og celler kan derefter brænde glukose som energikilde til brændstof aktivitet dit stofskifte og muskelmasse i stedet for at lagre det væk som kropsfedt. Men mange af os mangler i krom. Kost med højt emballerede og forarbejdede fødevarer næsten altid giver ikke væsentlige mængder af chrom. Behandlingen af ​​fødevarer tager væk krom sammen med andre vigtige vitaminer og næringsstoffer. Selv måle mængden af ​​chrom i fødevarer er tricky. Instrumenterne bare er ikke så god endnu. Er, at din krop ikke producerer krom, er det vigtigt at få tilstrækkelige mængder i din kost. Og da den amerikanske kost, fuld af forarbejdede og raffinerede fødevarer, er typisk mangelfuld i krom, bliver tilskud vigtigt at hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau inden for normalområdet. Dette vil forhindre blodsukker pigge, kaster, opfordrer, cravings, binging og i sidste ende kropsfedt opbevaring.

2. Amylaseinhibitorer - amylaseinhibitorer er også kendt som stivelse blokkere, fordi de indeholder stoffer, der forhindrer kosten stivelser bliver hurtigt nedbrydes og absorberes af kroppen. Stivelse er komplekse kulhydrater, der ikke kan absorberes, medmindre de først er opdelt i almindelig glucoseenheder ved fordøjelsesenzym amylase og andre, sekundære, enzymer. Amylaseinhibitorer blokere for muligheden af ​​amylase nedbryder stivelse. De kan ekstraheres fra mange slags planter, især dem i bælgplanter familien. I øjeblikket tilgængelige amylaseinhibitorer er udvundet af enten hvide kidneybønner eller hvede. Amylaseinhibitorer lad din krop til langsommere fordøje stivelsesholdige kulhydrater og frigivelse glukose mere langsomt over tid. Igen, dette hjælper med at holde dit blodsukker i standardsortiment og off rutsjebanetur af høj og lav blodsukker. De mere almindelige dit blodsukkerniveau, jo mere dit system forbrænde fedt effektivt og ikke gemme det.

3. Konjugeret linolsyre (CLA) - CLA er en god fedt findes i naturen. Typisk findes i oksekød og mejeriprodukter. Imidlertid er CLA fremstilles bedst, når dyr fodres græs og ikke majs. Maven af ​​drøvtyggere (kvæg) indeholder en bakterie, der hjælper i skabelsen af ​​CLA. Økologisk mejeri og græs fodres oksekød siges at indeholde 300-400% mere CLA end majs fodret dyr. Undersøgelser af CLA i menneskelige kost viser, at det er sandsynligt, at mindske kropsfedt, primært abdominal fedt, forbedrer serum lipid profiler og nedsætter hele kroppen glukoseoptagelse for fedt opbevaring. Medmindre du bevidst spiser græs fodres oksekød og økologisk mejeri, du er mest sandsynligt CLA mangelfuld. Supplere, dog er enkelt og sikkert.

Disse er blot 3 af de fremragende kosttilskud, der kan forbedre din krops evne til effektivt at metabolisere glucose. Ved at holde dit blodsukkerniveau normale, du ikke kun undgå diabetes, men du forhindre fedt oplagring, vægtøgning og produktion af betændelse - alle fører til de fleste kroniske sygdomme
.