Alt eller intet? No Way

Er du endelig klar til at tabe sig; for altid? Nuvel, det er tid til at droppe kosten mentalitet en gang for alle, og gøre en ægte livsstil skift. Med andre ord, tabe sig på en måde, der er bæredygtig i stedet for ekstreme og urealistisk ligesom de fleste diæter. Det centrale er at finde en balance i kost og motion, som du kan holde op for resten af ​​dit liv.

Kraftig Vægttab Tip ...

Drop kosten og stræbe efter balance.

Brug disse tips til at nå dine personlige bedste vægt og blive der for altid

• Hvis du spiser det, du ejer det. Uanset om du skriver det ned i et tidsskrift eller bruge en app som 'My Fitness Pal «, registrere, hvad du spiser, og hvordan du føler. Ikke blot vil dette give dig en måde at holde din spise i perspektiv, vil det hjælpe dig med at holde fokus og i kontakt med, hvad, hvor, hvornår, og hvorfor du spiser

• Tag en "no-skyld" tilgang. Kig på det store billede. At have en set-back gang imellem kommer ikke til at gøre eller bryde dine samlede sund kost og vægt mål. Jo før du indser, at det store stykke kage, du spiste i dag var kun en lille del af din samlede uge, jo hurtigere vil du være okay med det og komme videre

• Stå i din magt. Fødevaremærkning som "gode" eller "dårlige" giver det for meget magt. Husk, at maden ikke er i kontrol, du er. At vælge ikke at spise noget i stedet for at fortælle dig selv, du kan ikke have det, fordi det er en forbudt mad, sætter dig i førersædet, hvor du hører

• Hold mådehold i tankerne. Uanset hvad du spiser, skal du være opmærksom på portioner. Dette er især vigtigt, hvis du har noget, der er en særlig behandling. Hvis du ønsker det, har det; men være opmærksom, så du ender med at føle tilfreds snarere end skyldig

• Se det store billede. Sund kost og motion er en del af dit liv, men det er ikke hele dit liv. Hold dit ønske om at være sund og passer i perspektiv

• Fodre sig selv i løbet af dagen. Etablere en regelmæssig spise mønster for at hjælpe med at regulere dit blodsukker og appetit. Og så hvis du beslutter at få noget is, er du mere tilbøjelige til at holde sig til den ene tjener snarere end at gå overbord

• Plan for overbærenhed. Når du er i humør til at forkæle, tænke det igennem på forhånd. En spontan overbærenhed kan nemt blive til en skam part efter du spiser for meget af noget, du ikke virkelig ønsker eller endda nyde

• Kend din udløser. Vær ærlig om, hvad der fører dig til at spise for meget. Hvis du har brug for hjælp at gøre med dine følelser, søger det. Indtil du gør det, styre din vægt kan altid være en kamp.

Det vigtigste aspekt af at nå dine personlige bedste vægt er at etablere et sundt forhold til mad. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at gå om dette. Det er meget personlige, og der er så mange måder at gøre det, som der er mennesker. Din opgave er at skabe balance og finde en spise stil, der føles nærende for dig. Ja - du kan nyde alle de fødevarer, du elsker, tabe sig og få sunde
. .