Tænk du bare overvægtige eller fede? Tag et kig på denne!

Stigningen i antallet af overvægtige og fede personer i USA har nået et alarmerende tempo siden 1990'erne. Øget stillesiddende livsstil og populariteten af ​​fastfood og tv-middage kan tilskrives den kraftige stigning. Ifølge regeringens tal, er over 300.000 dødsfald relateret til fedme problemer. Det er også vigtigt at bemærke, at fedme blandt børn i landet har også tredoblet over en periode på ti år.

På trods af indsatsen af ​​den nationale regering til at øge bevidstheden til sundhedsproblemer og sygdomme relateret til overvægt, synes det at størstedelen af ​​fede og overvægtige mennesker stadig ikke ønsker at gøre noget ved deres store problem. Måske den seneste undersøgelse af sammenhængen mellem kræft og fedme vil åbne manges øjne.

Ifølge en nylig undersøgelse, ti procent af alle kræftsygdomme kan være knyttet til fedme. Og i USA alene er der mere end 100.000 rapporterede tilfælde, hvor patienterne er både kræft-ramte og fede. Budskabet at disse statistiske tal prøver at bibringe er klart; være overvægtige og fede kan forårsage eller øge risikoen for kræft.

De processer, hvorved fedme kan føre til en form for kræft ikke kan anvendes på alle typer af kræft. Hvordan fedme kan udvikle sig til, siger, kan tyktarmskræft være forskellige for nyrekræft. Men dybest set, de faktorer, der kan linke fedme til alle typer af kræft er ændringer i insulin niveauer og kønshormoner. For effektivt at undgå at blive overvægtige og fede, kan du følge disse enkle trin.

Først skal du vide, hvis du er faktisk overvægtige eller fede. Den bedste måde at afgøre, om du falder ind under disse to kategorier er ved at beregne din body mass index eller BMI, som er væsentlige forholdet mellem, hvor meget du vejer og hvor høj du er. Du kan høre ernæring og medicinske eksperter, eller du kan slå op på internettet og finde ud af, hvordan man præcist bestemme din BMI. Én ting er sikker; din gamle badeværelse skala kan ikke gøre arbejdet med at måle dit BMI!

For det andet, lære at tælle kalorier. Viden om kalorier er afgørende for folk, der ønsker at blive ramt fra listen for at være overvægtige eller fede. Faktisk har Food and Drug Administration udtænkt et system, der vil gøre det muligt for forbrugerne at få værdifulde oplysninger til præcist at måle kalorier og give dem mulighed for at træffe de rigtige valg, når det kommer til den mad, de spiser. Bare tjek næringsdeklarationen på bagsiden af ​​fødevarer pakker.

For det tredje, skal du se, hvad du spiser. Det kan lyde som en brudt rekord, men spiser tilstrækkelige mængder af grøntsager og frugter vil hjælpe dig med at opnå en sundere vægt niveau. Spise de rigtige mængder af mad betyder ikke, at gå under det anbefalede niveau på omkring 2.000 kalorier.

Og endelig, skal du øge fysiske aktiviteter at forbruge de kalorier, du har taget i. Bortset fra de psykologiske fordele af øget fysiske aktiviteter, ekstra kropsbevægelser er også en nøgle til at holde din kropsvægt inden for en sund grænse. Et minimum af tredive minutters motion mindst fire dage hver uge kan stoppe kroniske lidelser sker for dig; mens en 60-minutters fysisk aktivitet for det samme antal dage hver uge vil hjælpe dig forhindre usund vægtøgning.

Så der har du det, at stien holde en sund vægt er givet men valget af ikke at tilslutte sig listen over overvægtige eller fede mennesker, der også ramt af kræft er helt op til dig at gøre. For flere tilgange til at tabe sig, kan du supplere de trin, der er nævnt ovenfor, med produkter som Zyroxin. Besøg www.Zyroxin.com for mere information
.