5 tips til Pushing Gennem plateauer

Har du nogensinde ramt et vægttab plateau? Hvis du har, ved du, hvor frustrerende det kan være at holde op med at tabe, selvom du lægger i den samme indsats. Faktum er de fleste mennesker ramt mindst en (sædvanligvis mere end én) plateau under deres vægttab rejsen - det er normalt. Den væsentligste årsag dette sker er fordi kroppen forbrænder færre kalorier, som det bliver mindre. Men, skal du ikke fortvivle. Det betyder ikke, at du er bestemt til at være overvægtige. Hvad det betyder, er imidlertid, at du måske nødt til at revurdere og justere dit vægttab planen.

Brug disse tips til at skubbe igennem plateauer og holde bevæger sig mod din endelige mål.

• Re-forpligte dig. At ramme et plateau er ofte alt det tager for nogle mennesker til at kalde det afsluttes. De får frustrerede, mister deres motivation, og give op. Må ikke falde i denne fælde. I stedet tænke over, hvorfor du begyndte på vægttab rejsen til at begynde med og vælger at gøre, hvad det tager at komme tilbage på sporet. Husk, du absolut have kapacitet til at tabe sig; du bare nødt til at beslutte at gøre det. Når du har foretaget denne beslutning, er du nødt til at dukke op og gøre arbejdet

• Revurdere dine vaner. Kom tilbage til at holde detaljerede optegnelser. Sørg for at du ikke har fået skødesløse om at spise større portioner på en regelmæssig basis. Overspisning hver gang i et stykke tid ikke vil gøre meget af en forskel, men gør det ofte vil komme i vejen for vægttab

• Begræns tomme kalorier. Fødevarer såsom sodavand, slik, småkager, kage og stegt mad er høj i kalorier og lav i næringsstoffer - tomme kalorier. Alt for mange af disse lavt næringsstoffer højt kalorieindhold ekstramateriale kan tilføje op hurtigt, og de vil helt sikkert stall dit vægttab. Vær på udkig efter tomme kalorier

• Rev op din øvelse. Selvom du kan tabe sig uden motion, kan motion hjælpe dig presse igennem et plateau og få dig til dit mål vægt hurtigere. Ud over aerobe type motion, overveje at tilføje modstand eller muskel-building øvelser. Øge din muskelmasse vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier

• Vær tålmodig. Vægttab tager tid, og det kan bremse som du kommer tættere på dit mål. Du kan føle sig fast, men i virkeligheden stadig være at tabe - bare ikke nok til at registrere på skalaen hver dag. Overvej dette - hvis du mister bare en tredjedel af et pund hver uge i et år vil du være 17 pounds lighter! Så hænge der. Den langsomme og støt tilgang vil tage dig direkte til dit mål
.