9 skridt til at spise on Purpose

Hvor mange gange skal du bare wolf-ned dit måltid i en gal kapløb til slut før at komme tilbage på arbejde? Hvor mange gange har du spiser ud af forpligtelse til bare spise? Hvor mange gange ser du ufordøjet mad i afføringen? Brutto, jeg kender! Har du fødevareallergi? Hvis du har svaret “ Ja &"; til nogen af ​​disse questons er det sandsynligt, du har brug for at omskole dig selv i, hvordan man spiser med vilje.

1. Opretholde regelmæssige og konsekvente måltiderne. Det er bedre at spise fem mindre måltider end tre store måltider.

2. Før du spiser slappe øjeblik i 10 sekunder, begynder derefter spise. (Blessing din mad i bøn – videnskaben har vist, at dette renser mad, gør det mere biotilgængelige, mere fordøjeligt, og smager bedre dermed)

3. Lugt hvert punkt på din plade, før du tager din første bid, ligesom sniffing din vin før at drikke, som vil vække smag centre i din hjerne. Din mad vil magisk have flere varianter, hvis du gør denne enkle handling.

4. Være opmærksom på hvad du spiser. Tygge indtil hver bid er glat og let sluges. Søg at føle energien og smage de subtile smag af fødevarer. Hvis du har fødevareallergi og /eller se ufordøjet mad i dit BM så er du helt ikke tygge maden godt nok før indtagelse. Ingen mad skal synkes hele.

5. Tving dig selv til at sætte farten ned, vil dette støtte fordøjelsen og appetitten tilfredshed. Spise bør ikke være en opgave. Mange gange maden er spist uden megen opmærksomhed til, hvad der er spist, meget gerne køre en bil i miles og pludselig indse du don &'; t huske noget om rejsen

6.. Spise i stearinlysets skær og beroligende musik kan hjælpe med at sætte en afslappende tone til aftensmaden.

7. Undgå at skifte mellem varme og kolde fødevarer med jævne mellemrum.

8. Spis de fleste af dine daglige protein om morgenen eller til frokost tid (Mavesyre er størst tidligt på dagen, der giver mulighed for bedre fordøjelse af proteiner … bi-produkt af ufuldstændig protein fordøjelse kaldes nitrosaminer og er meget kræftfremkaldende)
.

9. Drikke kropstemperatur, renset vand (mindst 8, otte-ounce glas om dagen). Koldt vand kræver mere arbejde af din krop til at bringe det op til kropstemperatur. Dette kan være et problem, når så mange mennesker nu adays lider af lav kropstemperatur. Don &'; t drikke vand fra hanen, da det ofte indeholder herbicider, pesticider, klor, fluor og andre kemikalier. Drik ikke meget under måltidet, da det udvander maven mavesyren. Du må ikke drikke mere end en gallon per dag.

Af disse, hvad er din mest praktiseres skridt? Hvad er det, du ønsker at sikre et redskab
 ?;