De 7 faser Change

Processen med at tabe vægt kræver ændringer; i livsstil, rutiner og vanemæssige valg. En af de primære grunde, du &'; ve mislykkes, når du forsøger at tabe sig er at du tilflugtssted &'; t planlagt for de faser af forandring, du vil opleve, når du begynder processen med at omdanne deres krop. Lad &'; s gøre noget ved det. Deltag mig i at udforske de syv faser of Change, og tage kontrol over din vægt til gode

Phase One: Anerkendelse
Første fase handler om ærlighed. Du skal klart definere de vaner, der nyresten &'; t arbejder for dig, og gøre en indsats for at ændre. (For eksempel vil spise en pint af is i foran fjernsynet ikke hjælpe dig med at nå dit mål vægt Going for en tur med en ven vil.)

Fase to:. Spænding og Skepsis Salg In denne fase du begynder at tro, at du bare kan være i stand til at gøre dette. Du &'; ve identificeret dine forhindringer, og du &'; ve begyndt at foretage nogle ændringer. Dette vil føle stor. Uundgåeligt, vil dine følelser af spænding blande sig med skepsis. Efter alt, når du &'; ve brugt år at miste og få de samme ti pounds, kan du begynde at tro, at de &'; re kommer til at være en fast bestanddel i dit liv! Stadig, i denne fase din begejstring bør veje tungere end din skepsis, og du vil nyde processen med at begynde at foretage ændringer i dit liv

Fase tre:. Rebellion
Når du er i oprør, du vil have en stærk ønsker at bryde “ de regler &"; uanset program, du &'; ve vedtaget. Det kan betyde, at i stedet for at ramme gymnastiksalen du rammer dit køleskab med en hævn; spise alt, hvad der isn &'; t naglet ned (eller sund). Indrøm det, du &'; ve gjort dette før.

Forskellen mellem mennesker, der lykkes i at tabe vs dem, der don &'; t bor i denne fase. Enten &'; re kommer til at bevæge sig ud over det faktum, at du &'; bare ve spist 10.000 kalorier, og komme tilbage på hesten, eller du &'; re kommer til at svælge i selvstændige had – mens du slutte en pose chips. Læg chips ned, og vælger at komme tilbage på hesten!

Fase Fire: Uddannelse
I fase fire, du beslutter, at du vil investere din tid og energi i at lære om, hvorfor du gør hvad du gør, og hvordan du kan lave permanente ændringer i din opførsel. Det kræver uddannelse og selv-undersøgelse. Find ud af, hvorfor du &'; re gør, hvad du &'; re gør, og identificere, hvad du har brug for at tage fat for at gøre en permanent ændring

Fase fem:. Vrede og Spørgsmål
Mens denne fase kan være ubehageligt, Det er en utrolig vigtig del af din rejse. På dette tidspunkt vil du forbinde med følelser af vrede og skuffelse, som du er klar over, hvor nemt det kan være at udvikle sunde mad- og motionsvaner. Når dette bliver klart, du &'; re kommer til at indse, at du &';. Ve blevet solgt en regning af varer kosten industrien, og det vil gøre dig gal

Gå fremad, tillad dig selv et øjeblik eller to at føle frustreret. Derefter komme over det. Intet produktivt vil komme fra dig finger peger, marinering i vrede, eller have ondt af dig selv. Du er ansvarlig nu, og det betyder at du kan begynde at bruge din nyfundne viden til at skabe nye resultater i dit liv. Faktisk kan du bruge din vrede til at anspore dig på!

Fase Six: I &'; m gratis
dine følelser af frihed vil bringe dig stor glæde, samt nogle sorg, i fase seks!. Når du erkende, at du med succes har lavet en forandring i deres liv, vil du føle en følelse af frihed i modsætning til noget du nogensinde har oplevet før. Din glæde vil være overvældende

Samtidig er det &'; s. Normalt for dig at opleve samtidige følelser af sorg. Efter alt, de ændringer, du &'; ve gjort vil få væsentlig indvirkning forholdet, du har delt med en af ​​dine mest betroede venner; fødevarer. Efter alt, har fødevarer været en konstant og forudsigelig form for sikkerhed og næring i dit liv. Når du indser, at du ikke kan stole på at spise for at opfylde dine følelsesmæssige behov længere, er det normalt for dig at føle sig en smule trist. Tillad dig selv at behandle disse følelser. Derefter koncentrere sig om din frihed og glæde

Fase Seven:! Conditioning
Endelig din cyklus slutter med dit engagement til at blive på kursus. Vend dine nye adfærdsmønstre i betroede vaner, og du vil omfavne en levetid på sundhed, fitness, og energi. Nyd
 !;