Vinde på Vægttab & Sunde livsstilsvaner

Vi kender alle teknikker til, hvordan til at tabe, og hvad vi skal gøre, men hvorfor så gøre så mange af os kæmper med vores sund kost og livsstil mål? Vores kostvaner er meget indgroet adfærd, der har underbevidste og automatiske drivere. For at ændre disse adfærdsmønstre er lidt ligesom at grave op en rod begravet under cement. Så hvis du er en af ​​mange, der er ekstremt hårdt på dig selv for endnu ikke at kunne erobre din sund kost og leve plan, ved, at det er en meget kompleks kognitiv og adfærdsmæssig proces.

Adfærd forandring er en af de sværeste mål for nogen at erobre. For at opnå en vellykket gennemførelse af ændre vores adfærd, er der to vigtige faktorer, der skal være til stede. Det første afgørende skridt, at du skal være opmærksom på før du starter handling er at vide, hvilken fase af parathed til at ændre du er på. Derefter den anden og lige så vigtigt element, du har brug for at vurdere er dine personlige, iboende drivkraft.

Der er fem stadier i transteoretiske model for adfærd ændring, som omfatter følgende:

1) Precontemplators - Folk i denne kategori ville sige: "Jeg kan ikke" eller "Jeg vandt ' t "
2) kontemplere - Folk i denne kategori ville sige," jeg måske "
3) Forberedelse - Folk i denne kategori ville sige," jeg vil "
4) Handling - Folk i denne kategori ville sige, "Jeg er"
5) Vedligeholdelse -? Folk i denne kategori ville sige, "Jeg er stadig"

Hvor langt er du i

Ud over at vide, hvilken fase af forandringsparathed, du er i, skal du også vide, eller opdage, hvad din personlige motivation er for at ville foretage denne ændring. Indre motivation beskriver en motivator, der kommer indefra dig i stedet en ekstern kilde. Hvad det kan oversættes til er, at dine motivationsfaktorer skal tilpasse med dine personlige værdier for at lykkes. Disse iboende motivationsfaktorer ikke blot lægge grunden arbejde for at være i stand til at få succes med dine sundhed og fitness mål, men de også styrke dit engagement og løse.

I Well Coaches 'Mount varig ændring Pyramid', som fremhæver nødvendige skridt for at gøre langsigtede adfærdsændring, 12 ud af de 15 trin er kognitiv snarere end handlingsorienteret. Denne pyramide viser betydningen af ​​at udforske de kognitive begreber, planlægning og strategiplanlægning nødvendig for at lykkes med actualizing varige sunde adfærdsændring. Kunne det være, at du har sprunget videre op pyramiden i til handling, før at opbygge en stabil base platform at stå på?

Hvordan kunne tage disse progressive trin hjælper dig med at opnå langtidsholdbare resultater for at vedtage en sundere livsstil og opnå vægt tab? Disse trin giver dig de værktøjer og udstyr, du har brug for at opbygge din stabil pyramide, hvorpå du vil klatre og derefter stå med succes på dit højdepunkt. Du vil opdage og skabe en pesonalized sundhed succes plan baseret på dine behov, styrker, værdier og mål. En godt Coach vil hjælpe dig til at være en bevidst, aktiv, vindende deltager i at tabe og skabe en sund livsstil
.