Sådan Gør tid til motion

Den mest populære undskyldning for folk at ikke begynde at udøve, er “ I don &'; t har tid &" ;, eller “ Jeg don &'; t vide, hvordan I &'; m vil passe det ind i min tidsplan &"!; Men de mennesker, der er mest motiverede for at tabe sig er de mennesker, der finder tid, eller gør tid til motion. De mennesker, der kan &'; t finde tid ved, at motion er hårdt. Men er det nødvendigt øvelse at opretholde kroppens funktion og sundhed. I vores samfund øvelse er blevet alle &'; s værste mareridt dog 30 minutters motion om dagen kan holde dit hjerte, hjerne og krop sund. Hvad folk don &'; t indser er, at det er nemmere, end de tror at passe i 30 minutters motion om dagen, de bare nødt til at tænke over det. Her er ti nemme måder at passe på din motion ind i din daglige tidsplan.

1. Workout på din frokostpause. Brug din frokosttid at gå til en løbetur eller hurtig tur, eller spille en omgang racquetball. Ikke blot vil du få din øvelse i, vil du have mere energi i hele resten af ​​din arbejdsdag. Du kan endda være i stand til at skære ud, at ekstra kop kaffe eller dåse sodavand!
2. Workout på arbejdet. De fleste mennesker sidder ved et skrivebord hele dagen lang uden at få op, flytte eller forlader deres plads. Ikke alene er dette ikke godt for kroppen, jeres kroppe fungerer er stærkt formindsket ved inaktivitet. Plus det kan føre til nedsat energi og mental kapacitet og den samlede produktion. Stå op og strække. Der er nemme, modificerede øvelser, der kan gøres på dit skrivebord, men giver dig mulighed for at få den daglige motion, du har brug for.
3. Walk, cykel eller skøjte på arbejde. Hvis du normalt tage bussen, stå af et par stoppesteder tidligt og gå de ekstra blokke. Tag et ekstra sæt tøj til længere afstande.
4. Park længere væk fra indgangen til din bygning, arbejdsplads, eller butik. Oftere end ikke der er masser af parkeringspladser længere væk. Dette vil spare dig tid fra cirkelbevægelser parkeringspladsen og brænde kalorier, når du køber varer, du har brug for at udføre til din bil.
5. Had venter på elevatoren. Tag trappen. Ikke alene er hurtigere og mindre overfyldt du vil brænde et ton af kalorier og øge dit hjerte sundhed
6. Selv rengøring omkring huset er ikke sjovt, det &';. Sa fantastisk måde at udøve. Støvsugning, fejning, rive eller klippe græsset kan alle brænde nogle kalorier og komme i din daglige motion. Plus du har den ekstra bonus for at få både rengøring og motion udført samtidig
7. Næste gang du &';. Re kommer til at fange op på den seneste sladder med dine veninder, undgå cafeen og invitere din kæreste (r ) ud for en rask gåtur. Denne måde kan du gå og tale på samme tid.
8. Spil med dine børn. Husk de spil, du brugte til at spille, når du var barn dvs Tag, gemmeleg, sjippetov, skydning bøjlerne. Spille disse spil med dine børn. Ikke blot vil du blive tilbringe tid sammen med dine børn, vil det blive forfriskende at handle som et barn igen, alt mens de udøvede
9. stående på linje, don &';. T spilde din tid. Det er kostbar tid, som du kunne få din øvelse i. Marts på plads, tempo frem og tilbage, eller strække mens venter på at komme til kassen.
10. Ser en gentagelse af dine foretrukne tv-show? Ikke denne gang. Tag en rask gåtur i stedet. Hvorfor spilde din tid på at se noget, du allerede har set. Gør engang aktivitet enten det er til fods, jogging på plads, step ups eller sit-ups, vil ikke blot øge hjernens kapacitet og mentale skarphed, men du vil få din daglige motion i for
.