Er jeg spise for meget mad?

Din krop er en bevægende maskine, der har brug for energi til at brænde for at køre effektivt. Vi udlede, at energien fra de fødevarer, vi spiser i form af kalorier. Vores kroppe få kalorier fra to steder. Disse to steder er vores krop og vores fødevarer. Efter vi spiser, bliver vores fødevarer derefter nedbrydes og leveret til områder, der kræver fysisk energi. Når din krop mangler mad energi det så begynder at tage det fra din opbevaring. Din krop vil internt metabolisere enten fedt og omdanne det til brændstof til dine muskler (skelet muskler og organer), eller det vil nedbryde muskelvæv til energi.

Oftest, når vores krop ikke får nok mad, er det vil begynde at nedbryde muskelvæv, før det bliver til den ekstra opbevaring af fedt. Dette skyldes, at kroppen går i sult tilstand. Ved at spise musklen først, kroppen udføre to ting. Én er det leverer kroppen med næringsstoffer og den energi er nødvendig for at overleve og to, ved at nedbryde og spise muskelvæv det er aftagende metabolisme ved at fjerne meget ting, der brænder kalorier.

Jo mindre muskler du har, jo færre kalorier du har brug for. Det er derfor, det er så vigtigt at øge magert muskelvæv ved at arbejde ud. Du vil øge mængden af ​​kalorier din krop expends hele dagen og nemt sætte din krop i en sikker underskud – det vil sige, hvis du spiser nok til at opretholde din grundlæggende kropsvægt

Med dette i tankerne, spise. regelmæssigt hele dagen 5-6 små balance måltider hver 2-4 timer lærer kroppen til at bruge kalorier mere effektivt og til at blive sulten med mellemrum parallelt med øget måltid frekvens. Det er vigtigt ikke at springe nogen af ​​disse små måltider. Sult smerter er som regel et tegn på, at din krop er begyndt at løbe tør for brændstof og vil begynde at dykke ned i disse værdifulde stofskifte opretholde musklen butikker.

Når du føler sult smerter, kan du enten spise eller din krop vil ty til at bruge din muskel protein og glykogen butikker. Omkring dette tidspunkt, stresshormonet cortisol stiger, og hvis du ikke spiser, vil muskler opdeles i sukker og fodret til din hjerne i en proces kaldet gluconeiogensis.

Som udgangspunkt vil din krop bruge dine muskler til energi, hvis du ikke give det noget mad. Jo lavere kalorier i din kost, jo mere sandsynligt er det vil ske derfor er det vigtigt at spise regelmæssigt i løbet af dagen.

Det er aldrig værd at sulte dig selv til at tabe sig eller komme nogen steder endda i nærheden af ​​det. At finde den rigtige mængde mad at spise og forbruge det ansvarligt og inden for rimelighedens grænser i sidste ende vil øge din følelse af selvværd, som du giver din krop de nøjagtige værktøjer, den har brug for at omdanne sig
.